Nak tanya pandangan untuk mula exercise lari selama satu jam sehari tiap hari non stop
saya nak cuba exercise lari. atau sarana untuk syaa. dah lama tak exercise. lutut dlu selalu sengal sengal dan . berat 70kg dan tinggi 165cm. target nak lari 1jam sehari. apa pesanan untuk saya
















Adalah lebih disarankan untuk memulakan senaman secara beransur-ansur. Tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri, terutamanya sendi seperti lutut. Berikut adalah beberapa saranan untuk Encik/Puan:
Topik berkaitan