Alat Kesihatan
Ujian Kesihatan Mental
Vaksinasi Dewasa
Ujian Kulit Sensitif
Ujian Risiko Kanser Hati
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Ujian Risiko Kanser Kolorektal
Alat Kegemaran
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak
Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).
Ujian Risiko Pradiabetes
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Posting Utama
Lihat Lagi🔥 Diskusi Terhangat
Hallo dok, adik saya demam, dan batuk kering disertai setiap makan/minum kayak tersedak, dan selalu megang tenggorokkannya, setelah 2 hari demam ba
... Lihat Lebih Lagi
Hai doktor..
Saya nak tanya, semalam petang saya ada makan dalam kuantiti yang banyak dalam satu masa. Semuanya okay tapi tiba pad
... Lihat Lebih LagiHello doktor, dalam seminggu saya tak ada rasa utk membuang air besar sdgkan semua petua saya sudah buat..boleh jelaskan apa puncanya..kadang2 jadi stress sebab tak membuang🫠
1 komen
Terkini
Anda kini sudah boleh turut serta dengan membuat kiriman, mengomen dan mengundi.
Dapatkan nasihat daripada Doktor, Pakar dan Duta Komuniti
Kongsikan pengalaman anda dengan orang lain yang perlu nasihat
Aktifkan diri dan jadi Duta Komuniti dengan kutip mata.
Hi, terima kasih di atas pertanyaan anda.
Masalah sembelit yang anda alami selama seminggu tanpa rasa untuk membuang air besar adalah sesuatu yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan stres. Mari kita lihat beberapa punca dan cara untuk mengatasi masalah ini.Punca Sembelit: Sembelit boleh berlaku disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk:
Diet yang Tidak Seimbang: Kekurangan serat dalam diet harian anda adalah salah satu punca utama sembelit. Makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh sangat penting untuk memastikan pergerakan usus yang lancar.
Dehidrasi: Tidak minum cukup air juga boleh menyebabkan najis menjadi keras dan sukar untuk dikeluarkan. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
Kurang Aktiviti Fizikal: Gaya hidup yang tidak aktif boleh memperlambatkan proses pencernaan. Melakukan senaman ringan secara berkala dapat membantu merangsang pergerakan usus.
Perubahan Rutin: Perubahan dalam rutin harian, seperti perjalanan atau perubahan diet, juga boleh mempengaruhi kebiasaan membuang air besar.
Keadaan Kesihatan Tertentu: Beberapa keadaan kesihatan seperti diabetes, hipotiroidisme, atau penggunaan ubat tertentu juga boleh menyumbang kepada sembelit.
Cara Mengatasi Sembelit: Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengatasi masalah sembelit:
Tingkatkan Pengambilan Serat: Tambahkan lebih banyak makanan berserat dalam diet anda. Contohnya, makan lebih banyak buah-buahan seperti epal, pir, dan beri, serta sayur-sayuran seperti brokoli dan bayam.
Minum Air yang Cukup: Pastikan anda sentiasa terhidrasi dengan baik. Air membantu melembutkan najis dan memudahkan proses pembuangan.
Aktiviti Fizikal: Cobalah untuk melakukan senaman ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Aktiviti fizikal dapat membantu merangsang pergerakan usus.
Jangan Tangguhkan Keinginan untuk Membuang Air: Apabila anda merasakan dorongan untuk membuang air, segera pergi ke tandas. Menangguhkan keinginan ini boleh menyebabkan najis menjadi lebih keras.
Rutin Harian: Usahakan untuk membuang air besar pada waktu yang sama setiap hari. Ini dapat membantu tubuh anda membentuk kebiasaan yang lebih baik.
Jika setelah mencuba langkah-langkah ini masalah sembelit anda masih berterusan atau jika anda mengalami gejala lain seperti sakit perut yang teruk, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada pakar perubatan. Mereka dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam dan rawatan yang sesuai. Semoga maklumat ini membantu anda merasa lebih baik!
Related content