Alat Kesihatan
Ujian Kesihatan Mental
Vaksinasi Dewasa
Ujian Kulit Sensitif
Ujian Risiko Kanser Hati
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Ujian Risiko Kanser Kolorektal
Alat Kegemaran
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak
Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).
Ujian Risiko Pradiabetes
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Posting Utama
Lihat Lagi🔥 Diskusi Terhangat
Doktor nak tanya adakah ada kesan kalau kondom tertinggal dalam kemaluan lebih dari seminggu sebab saya baru sedar? Adakah akan effect keputihan at
... Lihat Lebih Lagi
Hi....doktor dulu pernah mengadung anak pertama senang je dapat tapi bila saye ingin kan anak kedua begitu payah untuk dapat kan sekarang masih men
... Lihat Lebih Lagiharitu saya hs dengan partner saya selepas dia period. dia habis period 9.9 haritu . saya hs dengan dia 15.9 . tapi sekarang dia belum period . sem
... Lihat Lebih Lagi
Hi Dr,
Sebelum tarikh sepatutnya saya dtg period, saya ada datang spotting dalam 5 hari, selang 10 hari kemudian dan hari yang say
... Lihat Lebih LagiMacam mana nak atasi ye sebab kerap sangat sembelit waktu pregnant ni
1 komen
Terkini
Anda kini sudah boleh turut serta dengan membuat kiriman, mengomen dan mengundi.
Dapatkan nasihat daripada Doktor, Pakar dan Duta Komuniti
Kongsikan pengalaman anda dengan orang lain yang perlu nasihat
Aktifkan diri dan jadi Duta Komuniti dengan kutip mata.
Hi, terima kasih di atas pertanyaan anda.
Sembelit semasa kehamilan adalah masalah yang biasa dihadapi oleh ramai ibu hamil, dan ia boleh menjadi sangat tidak selesa. Saya memahami betapa pentingnya untuk anda merasa selesa dan sihat sepanjang tempoh ini. Mari kita lihat beberapa cara untuk mengatasi sembelit yang anda alami.Pertama sekali, penting untuk memastikan anda minum cukup air. Disarankan untuk mengambil sekurang-kurangnya 10 hingga 12 gelas air sehari, terutamanya jika anda menyusukan bayi. Air membantu melembutkan najis dan memudahkan pergerakan usus. Jika anda mengalami kembung perut, minum air juga dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa.
Kedua, pengambilan serat yang mencukupi adalah kunci untuk mengatasi sembelit. Pastikan anda menambah makanan tinggi serat dalam diet harian anda, seperti buah-buahan (pir, prun, dan epal) dan sayur-sayuran. Namun, ingatlah untuk meningkatkan pengambilan serat secara perlahan-lahan dan pastikan anda juga mengambil air yang cukup. Tanpa air yang mencukupi, pengambilan serat boleh menyebabkan kembung dan ketidakselesaan.
Ketiga, jangan menahan keinginan untuk membuang air besar. Jika anda merasa ingin ke tandas, cuba untuk tidak menangguhkannya. Menahan keinginan ini boleh menyebabkan najis menjadi lebih keras dan sukar untuk dikeluarkan. Namun, elakkan meneran terlalu kuat kerana ini boleh menyebabkan buasir.
Keempat, aktiviti fizikal juga sangat membantu. Melakukan senaman ringan seperti berjalan kaki dapat merangsang pergerakan usus. Jika anda telah menjalani pembedahan caesar, pastikan anda mendapatkan kebenaran daripada doktor sebelum memulakan sebarang aktiviti fizikal.
Selain itu, posisi ketika membuang air besar juga penting. Elakkan menggunakan tandas mencangkung, kerana ini boleh menyebabkan ketidakselesaan. Sebaliknya, gunakan tandas duduk dan letakkan kaki anda di atas bangku kecil untuk membantu melancarkan pergerakan usus.
Akhir sekali, jika anda masih mengalami masalah sembelit yang berterusan, mungkin ada baiknya untuk berbincang dengan doktor anda mengenai kemungkinan menggunakan suplemen serat atau ubat yang sesuai.
Ingatlah, sembelit adalah masalah yang biasa semasa kehamilan dan boleh diatasi dengan gaya hidup yang betul. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau pertanyaan lanjut, jangan ragu untuk berjumpa dengan doktor anda. Jaga diri dan semoga anda merasa lebih baik tidak lama lagi!
Related content