Sakit di bahagian ari ari dan pinggul

Sakit di bahagian ari-ari dan pinggul, terutamanya apabila duduk lama dan kemudian bangun, adalah **normal dan biasa berlaku** bagi ibu hamil pada trimester kedua:

Sakit di bahagian ari-ari (perut bawah) pada trimester kedua sering dikaitkan dengan sakit ligamen bulat (round ligament pain). Ini adalah keadaan normal di mana ligamen yang menyokong rahim meregang apabila rahim membesar. Simptomnya boleh terasa seperti mencucuk atau kekejangan, dan boleh dicetuskan oleh pergerakan mendadak atau senaman. Manakala sakit di bahagian pinggul pula adalah masalah biasa yang dialami oleh ramai wanita hamil, terutamanya pada trimester kedua dan ketiga. Punca utamanya termasuk peningkatan hormon relaksin yang melembutkan ligamen dan sendi, pertambahan berat badan, serta perubahan postur badan yang memberi tekanan tambahan pada sendi dan otot di kawasan pelvis. Untuk mengurangkan ketidakselesaan ini, anda boleh mencuba beberapa langkah:

• Jaga postur badan yang baik ketika duduk, berdiri, dan tidur.
• Elakkan pergerakan tiba-tiba.
• Lakukan senaman regangan atau yoga yang sesuai untuk ibu hamil.
• Gunakan pek haba atau mandi air suam untuk melegakan otot.
• Gunakan bantal sokongan ketika tidur mengiring.
• Kekal aktif dengan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan atau berenang. Namun, jika sakit menjadi teruk, disertai demam, pendarahan, tekanan pelvis, kontraksi, atau kesukaran berjalan, anda disarankan untuk segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut, kerana ia mungkin menandakan masalah yang lebih serius.