Siapa sini pernah alami masalah tidur semasa hamil?

⁣⁣

Insomnia, masalah yang kerap dihadapi ibu hamil. Ada beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk mendapatkan tidur lebih lena:⁣

  • Gunakan bantal kehamilan
  • Buat rutin tidur sebelum tidur dan cuba elak masa skrin 1 jam sebelum tidur⁣
  • Makanlah makan malam yang sihat⁣
  • Bersenam dan bergerak
  • Pastikan bilik sejuk dan gelap
  • Cuba meditasi tidur