🔥 Diskusi Terhangat

Pemakanan terbaik ibu mengandung

Assalamualaikum Doc... Pemakanan dan susu apa yg terbaik utk ibu mengandung... Bagi kesihatan bayi & ibu sepanjang mengandung... Terima kasih

Suka
Kongsikan
Simpan
Komen
7
1
1

1 komen

Hi, terima kasih di atas pertanyaan anda.


Pemakanan yang baik semasa mengandung adalah sangat penting untuk kesihatan ibu dan perkembangan bayi.


Berikut adalah beberapa panduan pemakanan yang boleh membantu:


1. Makanan Seimbang


Pastikan diet anda mengandungi pelbagai jenis makanan dari semua kumpulan makanan. Ini termasuk:


  • Karbohidrat - Pilih sumber karbohidrat yang sihat seperti nasi perang, roti gandum, dan bijirin.
  • Protein - Dapatkan protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kekacang dan produk tenusu.
  • Sayur-sayuran & Buah-buahan- Makan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan.


2. Asid Folik


Asid folik adalah penting untuk perkembangan otak dan tulang belakang bayi.


Makanan yang kaya dengan asid folik termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, dan bijirin yang diperkaya.


3. Kalsium


Kalsium penting untuk perkembangan tulang bayi.


Sumber kalsium yang baik termasuk susu, yogurt, keju dan makanan lain yang diperkaya dengan kalsium.


4. Zat Besi


Zat besi membantu mencegah anemia.


Makanan yang kaya dengan zat besi termasuk daging merah, ayam, ikan, lentil, dan sayur-sayuran berdaun hijau.


5. Susu dan Produk Tenusu


Susu adalah sumber kalsium yang baik dan juga mengandungi protein.


Jika anda tidak dapat mengambil susu, pertimbangkan alternatif seperti yogurt atau keju.


6. Minum Air yang Cukup


Pastikan anda sentiasa terhidrat dengan meminum air yang cukup sepanjang hari.


7. Elakkan Makanan Tertentu


Elakkan makanan mentah atau separuh masak, makanan yang tinggi gula dan garam serta kafein dan alkohol.


8. Suplemen


Dalam beberapa kes, doktor mungkin mencadangkan suplemen seperti vitamin prenatal untuk memastikan anda mendapatkan semua nutrien yang diperlukan.


Pastikan anda berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik berdasarkan keperluan individu anda.


3 bulan yang lepas
Suka
Feedback
1
warningDisclaimer: The content is furnished relying on authenticated information sources.
Related content
Cari komuniti anda
Terokai komuniti kami yang berapandukan kepada topik-topik kesihatan semasa