Alat Kesihatan
Ujian Kesihatan Mental
Vaksinasi Dewasa
Ujian Kulit Sensitif
Ujian Risiko Kanser Hati
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Ujian Risiko Kanser Kolorektal
Alat Kegemaran
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak
Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).
Ujian Risiko Pradiabetes
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Posting Utama
Lihat Lagi🔥 Diskusi Terhangat
Doktor nak tanya adakah ada kesan kalau kondom tertinggal dalam kemaluan lebih dari seminggu sebab saya baru sedar? Adakah akan effect keputihan at
... Lihat Lebih Lagi
Hi....doktor dulu pernah mengadung anak pertama senang je dapat tapi bila saye ingin kan anak kedua begitu payah untuk dapat kan sekarang masih men
... Lihat Lebih Lagiharitu saya hs dengan partner saya selepas dia period. dia habis period 9.9 haritu . saya hs dengan dia 15.9 . tapi sekarang dia belum period . sem
... Lihat Lebih LagiHai doc..saya bru lepas habis period 7hari and lepastu ade keluar darah ketul sikit dan berwarna hitam tapi tak banyak selama lebih kurang 10 hari
... Lihat Lebih LagiHi Dr,
Sebelum tarikh sepatutnya saya dtg period, saya ada datang spotting dalam 5 hari, selang 10 hari kemudian dan hari yang say
... Lihat Lebih Lagi
Doktor mknan ape yg sye blh mkn untuk hamil dan ape yg sye perlu buat
1 komen
Terkini
Anda kini sudah boleh turut serta dengan membuat kiriman, mengomen dan mengundi.
Dapatkan nasihat daripada Doktor, Pakar dan Duta Komuniti
Kongsikan pengalaman anda dengan orang lain yang perlu nasihat
Aktifkan diri dan jadi Duta Komuniti dengan kutip mata.
Hi, terima kasih di atas pertanyaan anda.
Semasa hamil, penting untuk memastikan anda mendapatkan nutrisi yang mencukupi untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk dimakan semasa hamil:
1. Buah-buahan dan sayur-sayuran:
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesihatan anda dan bayi. Pastikan anda mendapatkan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet harian anda.
2. Sumber protein:
Protein adalah nutrien penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Anda boleh mendapatkan protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk tenusu rendah lemak.
3. Bijirin:
Bijirin seperti nasi, roti, pasta, dan gandum adalah sumber karbohidrat yang baik. Pilih bijirin yang diperkaya dengan zat besi dan asid folik untuk membantu mencegah kekurangan zat besi dan membantu perkembangan saraf bayi.
4. Kalsium:
Kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Anda boleh mendapatkan kalsium dari produk tenusu seperti susu, keju, dan yogurt.
5. Asid folik:
Asid folik adalah nutrien penting yang membantu mencegah kecacatan tabung saraf pada bayi. Anda boleh mendapatkan asid folik dari makanan seperti sayur-sayuran hijau, bijirin diperkaya, dan suplemen asid folik.
Selain daripada pemakanan, terdapat beberapa perkara penting yang perlu anda lakukan semasa hamil:
1. Ambil suplemen prenatal:
Suplemen prenatal mengandungi nutrien penting yang diperlukan semasa hamil. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenai suplemen yang sesuai untuk anda.
2. Minum air yang mencukupi:
Pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari untuk mengelakkan dehidrasi.
3. Bersenam secara berkala:
Bersenam secara berkala dapat membantu menjaga kesihatan dan kecergasan semasa hamil. Namun, pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenai jenis dan intensiti senaman yang sesuai untuk anda.
4. Dapatkan cukup rehat:
Rehat yang mencukupi penting untuk kesihatan dan kecergasan semasa hamil. Pastikan anda mendapatkan tidur yang mencukupi dan mengambil masa untuk berehat.
Related content