#2 Kenal pasti faktor emosi yang menjadi punca pesakit osteoartritis makan berlebihan

Tabiat makan seseorang bukan sahaja boleh dipengaruhi oleh rasa lapar. Emosi juga boleh memainkan peranan!
Perkara ini penting terutamanya bagi pesakit osteoartritis yang ingin mengamalkan diet untuk menurunkan berat badan.
Seringkali kita terpaksa mengabaikan makanan kegemaran dan memberikan komitmen kepada makanan seperti sayur-sayuran dan daging tanpa lemak untuk kebaikan kesihatan.
Jika kecelaruan emosi tidak diuruskan dengan baik, diet yang anda cuba amalkan tidak akan bertahan lama.
Amalan pemakanan yang hanya memberikan kesan positif dalam masa yang singkat tidak wajar diamalkan memandangkan kebaikan yang diperolehi bagaikan ilusi.
Apabila berat badan anda naik semula, anda mungkin akan jadi lebih gemuk.
#3 Cari kawan yang turut berazam untuk menurunkan berat badan
Berat badan ideal tidak boleh dicapai dalam masa semalaman. Ini realiti yang terpaksa ditelan oleh pesakit osteoartritis yang ingin menurunkan berat badan.
Seperti kota Rom yang mengambil masa puluhan/ratusan tahun untuk menjadi hebat, penurunan berat badan juga akan mengambil masa yang lama.
Apabila anda berazam untuk mencapai berat badan ideal, anda sebenarnya meletakkan komitmen untuk mengamalkan gaya hidup sihat dalam jangka masa panjang.
Seperti maraton, anda perlu memaksa diri untuk berlari ke arah garisan penamat.
Keadaan akan menjadi lebih mudah jika anda mempunyai rakan yang berkongsi matlamat yang sama.
Mereka boleh menjadi pendorong dan mengingatkan anda sekiranya sampai satu ketika, anda mula hendak terpesong daripada matlamat asal.
Bukan mudah untuk pesakit osteoartritis kawal berat badan. Namun, jika kena pada caranya, semuanya akan jadi lebih mudah.
#4 Pesakit osteoartritis boleh amalkan senaman di dalam air

Senaman di dalam air bukan sahaja boleh membantu orang tua untuk kekal aktif, ia juga boleh mengurangkan sakit lutut bagi mereka yang menghidap masalah osteoartritis.
Terdapat pelbagai jenis aktiviti yang boleh anda cuba.
Jika anda tidak reti berenang sekalipun, anda boleh terjun dan hanya berjalan di dalam air.
Bagi yang rajin, anda boleh menyertai kelas senaman untuk membantu memaksimumkan usaha anda menurunkan berat badan.
Penyertaan dalam kelas senaman seperti Zumba, program senaman akuatik dan sebagainya boleh membuatkan proses menurunkan berat badan lebih menyeronokkan.
Anda akan lebih cenderung untuk kekal komited dan lebih mudah berjaya mengawal berat badan.
Apa yang lebih menguntungkan adalah senaman di dalam air boleh memberikan tahap kerintangan yang lebih tinggi kepada otot anda.
Ini bermakna, anda akan bakar lebih banyak kalori dan proses untuk menguatkan otot akan jadi lebih optimum.
Konklusi
Usaha untuk menurunkan berat badan mungkin lebih sukar bagi pesakit yang menghidap osteoartritis lutut, namun ia tidak mustahil untuk dicapai.
Anda boleh membuat pengubahsuaian untuk memastikan aktiviti yang bakal dilakukan bukan sahaja boleh membantu mencapai berat ideal, malah tidak mematahkan semangat anda untuk terus berusaha.
Jika anda mempunyai sebarang persoalan berkenaan dengan langkah yang boleh diambil untuk menurunkan berat badan, ajukannya kepada doktor perubatan yang bertauliah.