home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Jangan Nampak Tua Sebelum Usia! Nak Kulit Tegang Tanpa Kedut, Elak Ambil 7 Makanan Ini

Jangan Nampak Tua Sebelum Usia! Nak Kulit Tegang Tanpa Kedut, Elak Ambil 7 Makanan Ini

Wajah berkedut bukan sahaja menjadi mimpi ngeri bagi seorang wanita, malah bagi golongan lelaki juga.

Proses penuaan menampakkan kulit menjadi lebih cepat berkedut atau menua yang mungkin tidak melambangkan usia sebenar.

Namun, ramai tidak sedar, salah satu punca mengapa anda mengalami wajah berkedut adalah disebabkan oleh pemakanan harian itu sendiri.

Ya, apa yang anda makan sebenarnya mempengaruhi proses penuaan kulit anda.

Kami terangkan secara ringkas apa yang perlu diketahui berkenaan pengambilan makanan harian anda di bawah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.

Senarai makanan yang membuatkan wajah berkedut dengan cepat!

Apakah jenis makanan yang membuatkan proses penuaan kulit menjadi lebih cepat?

Di sini kami senaraikan 7 jenis makanan yang mungkin anda perlu kurangkan pengambilannya supaya wajah tidak cepat berkedut.

#1. Kentang goreng atau french fries

proses penuaan kulit

Kentang goreng mengandungi apa yang disebut sebagai advanced glycation end products atau ringkasnya AGE.

AGE adalah satu bahan yang mempercepatkan proses penuaan kulit manusia. AGE terbentuk apabila kandungan protein atau lemak bergabung dengan gula.

Selain itu, kentang goreng yang digoreng pada suhu minyak yang tinggi boleh melepaskan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan sel pada kulit.

Pendedahan kepada radikal bebas hanya akan mempercepatkan proses penuaan seseorang individu.

#2. Roti putih

Roti putih diperbuat daripada kandungan karbohidrat yang telah diproses.

Apabila sumber karbohidrat ini bergabung dengan kandungan protein, ia akan menyebabkan pembentukan AGE.

AGE diketahui memainkan peranannya dalam mempercepatkan proses penuaan tubuh.

Roti putih juga salah satu jenis makanan yang tinggi indeks glisemiknya (GI). Ia boleh menyebabkan keradangan pada tubuh, seterusnya mempercepat proses penuaan.

#3. Gula putih

proses penuaan kulit

Gula juga merupakan salah satu bahan yang menyebabkan pembentukan AGE.

Sewaktu paras gula meningkat, ia merangsang pembentukan AGE dalam tubuh manusia.

Proses pembentukan AGE ini akan menjadi lebih cepat jika tubuh terdedah kepada cahaya matahari.

Oleh itu, jika anda benar-benar inginkan makanan manis, pilihlah sumber makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan.

#4. Makanan yang diproses

Selain tinggi kandungan garam dan lemak, makanan diproses juga boleh mempercepatkan proses penuaan kulit.

Antara contoh makanan yang diproses adalah seperti sosej, nuget, bebola ikan, bebola ayam dan jejari ketam yang biasa dijual di pasar malam.

Kandungan garam, lemak tepu dan sulfit daripada makanan seperti ini hanya akan menyebabkan dehidrasi dan melemahkan kolagen dalam kulit dengan cara menyebabkan keradangan.

#5. Elakkan minuman penyebab wajah berkedut seperti kopi

wajah berkedut

Berbanding faktor-faktor lain yang menyebabkan kesan terus pada kulit, kopi lebih memberi kesan terhadap kualiti tidur anda.

Kandungan kafein dalam kopi boleh menyebabkan anda tidak cukup tidur jika diambil dengan kuantiti yang banyak.

Tidur yang tidak mencukupi atau tidak berkualiti telah dikaitkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan seperti kewujudan garis gelap bawah mata, kedutan kulit dan juga garisan halus pada wajah.

#6. Marjerin

Ada kajian yang pernah menyatakan, individu yang tidak mengambil marjerin atau mentega mempunyai kerosakan dan kedutan pada kulit dengan kadar yang lebih sedikit berbanding mereka yang mengambilnya.

Tambahan pula, marjerin dikesan mempunyai kandungan minyak terhidrogenasi yang tinggi, iaitu sejenis asid lemak trans yang hanya membuatkan kulit lebih mudah terdedah kepada radiasi ultra ungu.

Radiasi ultra ungu boleh memusnahkan keanjalan kulit anda selain merosakkan kolagen pada kulit.

#7. Elakan penggunaan minyak dengan suhu tinggi

Sesetengah jenis minyak tidak tepu poli kaya dengan kandungan asid lemak omega-6, yang boleh menyebabkan pembebasan radikal bebas apabila dipanaskan pada suhu tinggi.

Apatah lagi jika minyak tersebut dipanaskan pada suhu yang tinggi setiap hari.

Untuk lebih sihat, gunakan minyak zaitun sebagai pilihan anda dan elakkan daripada dipanaskan pada suhu yang tinggi.

Wajah berkedut disebabkan punca utama ini!

Selain daripada AGE dan faktor pemakanan, wajah juga akan lebih cepat melalui proses penuaan kulit disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari.

Oleh itu, kurangkan aktiviti di luar rumah jika tidak perlu dan banyakkan meminum air untuk mengekalkan hidrasi kulit anda agar tidak kering.

Kulit yang kering juga merupakan antara faktor yang menyumbang kepada wajah berkedut.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Martalena br Purba, Antigone Kouris-Blazos, Naiyana Wattanapenpaiboon, Widjaja Lukito, Elizabet M Rothenberg, Bertil C. Steen & Mark L. Wahlqvist (2001) Skin Wrinkling: Can Food Make a Difference?, Journal of the American College of Nutrition, 20:1, 71-80, DOI: 10.1080/07315724.2001.10719017

Barcelos RCS, et al. (2015). Influence of trans fat on skin damage in first‐generation rats exposed to UV radiation. DOI:10.1111/php.12414

Danby FW. (2010). Nutrition and aging skin: Sugar and glycation. DOI:10.1016/j.clindermatol.2010.03.018

Elkhateeb YAM, et al. (2017). Effects of fast foods in relation to free radicals and antioxidants. DOI:10.11648/j.ajlm.20170206.17

Oyetakin-White P, et al. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing? DOI:10.1111/ced.12455

Oyetakin-White P, et al. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing? DOI:10.1111/ced.12455

https://www.sciencedaily.com/releases/1998/11/981126103305.htm

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/butter-vs-margarine

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 3 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
x