Petua untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Tanpa Senaman

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 03/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Menurunkan berat badan tidaklah begitu sukar. Biar kami beritahu satu rahsia: Anda boleh menurunkan berat badan tanpa bersenam atau berdiet!

Minum air secukupnya

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah minum air yang mencukupi. Terdapat banyak sebab mengapa air, antara lain, baik untuk garis pinggang anda. Minum air sejuk boleh membantu metabolisme anda, kerana badan anda akan bekerja lebih keras untuk memanaskan cecair itu, bermakna lebih banyak kalori dibakar untuk anda. Minum air secara teratur juga membantu membuatkan anda berasa kenyang supaya anda tidak mengambil makanan ringan pada kalori kosong. Penghidratan sebelum anda bersenam akan membantu mengeluarkan hormon-hormon yang membina otot di dalam badan anda.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Ramai selebriti tidak boleh berhenti bercakap tentang rahsia kehilangan berat badan mereka: Salah satu kunci untuk kehilangan atau mencegah penambahan berat badan adalah tidur yang cukup. Mengapa? Ternyata kita akhirnya makan lebih banyak jika kita kurang tidur. Sebagai contoh, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa peserta yang mendapat hanya empat jam tidur mengambil 300 kalori lebih berbanding ketika mereka mendapat rehat yang secukupnya. 

Amalkan kawalan makanan

Walaupun anda tidak melakukan diet, namun menyedari tentang pemakanan anda adalah amalan yang baik. Ia boleh mengambil masa beberapa minit untuk otak anda mengetahui bahawa anda sudah penuh, jadi dapatkan kebiasaan mengetahui berapa banyak saiz hidangan sebenar (dan berapa banyak yang diperlukan sehingga anda penuh). Dengan itu, anda akan kurang terdedah kepada kenaikan berat badan akibat makan berlebihan.

Minum teh hijau

Air bukanlah satu-satunya penggalak metabolisme. Kajian telah menunjukkan bahawa minum teh hijau boleh memberikan metabolisme anda sedikit peningkatan – yang boleh menambahkan sehingga lebih daripada 400 kalori tambahan dibakar seminggu! Bukan itu sahaja, minuman itu juga mempunyai beberapa kuasa antioksidan utama, jadi minumlah teh hijau.

Cari teman

Mengekalkan gaya hidup sihat boleh menjadi lebih mudah dengan sokongan dan motivasi rakan-rakan yang mempunyai visi yang sama. Mempunyai kumpulan sokongan yang sihat dapat membawa kepada pilihan yang lebih baik untuk diri sendiri. Bergerak lebih banyak, mengambil kira kalori dalam pemakanan, dan mengubah kepada gaya hidup yang lebih sihat dapat menyumbang kepada penurunan berat badan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tak Semua Kata-kata Positif Itu Bagus, Tabiat Positif Toksik BAHAYA Kepada Mental Anda!

    Ketahuilah bahawa bersifat positif toksik hanya akan mendatangkan kesan buruk kepada anda sendiri atau orang lain. Jom klik untuk baca!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Bukan Kopi Saja, Tapi 9 Makanan Harian Ini Juga Ada Kafein! Patutlah Mata Selalu Cerah

    Pernahkah anda terfikir, apakah makanan berkafein lain selain kopi? Atau anda sendiri tidak tahu rupanya ada juga sumber kafein lain selain kopi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Muka Putih Tapi Siku & Lutut Hitam? Petua Semula Jadi Ini Bantu Cerahkannya Kembali

    Memiliki kulit siku dan lutut hitam boleh menjejaskan penampilan seseorang, lagi-lagi bagi golongan wanita yang gemar memakai seluar atau dress pendek.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Ladies… Jangan Abaikan Simptom Haid Ini, Khuatir Ia Boleh Disebabkan Oleh Kanser!

    Haid bagi setiap wanita adalah berbeza-beza! Pun begitu, kenal pasti masalah menstruasi yang tidak harus diabaikan sekiranya anda mengalaminya. Jom baca!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    manfaat hubungan sihat

    Ini Manfaat Kesihatan Jika Jaga Silaturahim, Antaranya Panjang Umur!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    cara hilangkan sakit tekak

    Kesan Pada Tekak Jika Alami Difteria, Ini 8 Simptom Yang Boleh Bawa Maut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    garis hitam

    Tak Hamil, Tapi Kenapa Ada Garis Hitam Di Perut? Ini Punca & Cara Hilangkannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    alat pencegah kehamilan

    Kurang Popular, Tapi Alat Cegah Hamil Ini Mudah Dipakai & Efektif! Kenali CINCIN VAGINA

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 4 minit bacaan