Lemah Syahwat? Usah Khuatir, Ini 7 Makanan Boleh Bantu Tingkatkan Libido!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/07/2020 . 4 minit bacaan

“Kurang libido? Apakah maksudnya doktor?”, tanya Waiz kepada doktor ketika dalam sesi konsultasi mengenai kemampuan seksual dirinya. Mungkin bukan dia seorang sahaja yang tidak tahu maksud sebenar perkataan ini. Ingin tahu apakah ia? Jom sama-sama kita ikuti artikel ini dengan lebih lanjut!

Apa itu libido?

Buat anda yang juga tertanya-tanya, libido adalah keinginan seksual, yang secara semula jadinya memang wujud dalam diri setiap individu. Tahap libido ini adalah berbeza-beza mengikut individu. Ada yang tinggi dan ada juga yang rendah bergantung kepada usia, kondisi kesihatan, perhubungan dan pemakanan.

Dalam pada itu, apa kesannya terhadap kemampuan seksual individu? Sebenarnya, mempunyai libido yang tidak menentu mungkin tidak akan mendatangkan masalah yang besar. Pun begitu, ia mungkin boleh menjejaskan tahap keyakinan diri seseorang itu.

Apa simptom kurang libido?

Mesti ramai yang tidak tahu simptom kurang keinginan seksual ini bukan? Jangan risau, Hello Doktor ada jawapannya!

Individu yang mengalami masalah kurang libido akan mempunyai pelbagai tanda-tanda dan simptom. Jika anda risau akan diri sendiri mengalaminya, perhatikan tanda-tanda berikut:

Apa punca kurang libido?

Ramai yang tertanya-tanya apa punca sebenar kekurangan keinginan seksual ini. Hakikatnya, ia disebabkan oleh pelbagai sebab yang terbahagi kepada faktor fizikal dan mental.

Isu fizikal yang boleh menyebabkan kurang libido termasuklah kadar testosteron yang rendah, preskripsi ubat-ubatan, terlalu sedikit atau terlalu banyak bersukan serta penggunaan alkohol dan dadah. Isu mental pula termasuklah stres, kemurungan, kegelisahan serta masalah dalam hubungan anda.

Kira-kira 4 daripada 10 orang di atas umur 45 mempunyai testosteron yang rendah. Walaupun terapi penggantian testosteron masih agak kontroversi, ia juga merupakan satu penyelesaian yang boleh menyelesaikan masalah ini.

Mengambil ubat-ubatan tertentu juga boleh menurunkan paras testosteron, yang seterusnya boleh membawa kepada kurang libido. Sebagai contoh, ubat-ubatan tekanan darah seperti inhibitor ACE dan beta-blockers mungkin akan mengurangkan ejakulasi dan ereksi.

Pun begitu, kurang libido bukan disebabkan satu faktor sahaja. Oleh itu, adalah penting untuk berbincang dengan doktor jika anda bimbang dan khuatir tentang punca kurang libido!

Makanan yang boleh bantu tingkatkan libido

kurang libido

Jadi, sesuatu perlu dilakukan untuk menyelesaikan masalah kurang libido. Ayuh baca dengan lebih lanjut untuk tahu beberapa jenis makanan yang boleh bantu tingkatkan libido!

Namun, ini hanyalah cadangan dan kesannya mungkin berbeza-beza bergantung kepada individu itu sendiri. Jadi, sila dapatkan nasihat daripada doktor terlebih dahulu, ya?

#1. Buah tembikai

Buah tembikai kadangkala dirujuk sebagai ‘viagra semula jadi’. Ini kerana ia mengandungi citrulline, sejenis sebatian yang membantu sel darah menjadi lebih relaks sekali gus melancarkan perjalanan darah dalam tubuh badan.

#2. Kacang pine

Kacang pine adalah sumber zink tinggi. Untuk pengetahuan anda, pengambilan makanan yang mengandungi zat ini dengan lebih banyak dalam diet anda dikatakan mungkin boleh meningkatkan keinginan seksual. 

#3. Kacang walnut

Kacang walnut kaya dengan asid lemak omega-3 dan lemak sihat yang boleh membantu mengeluarkan dopamine dan arginine – asid amino yang boleh meningkatkan nitrik oksida. Kesannya, ia mungkin boleh membantu melancarkan perjalanan darah dalam tubuh badan.

#4. Stik daging

Daging memang terkenal mengandungi zat besi yang berfungsi sebagai penyalur oksigen kepada sel darah merah, sekali gus membekalkan tenaga pada tubuh badan. Tambahan itu, ia juga mengandungi protein dan vitamin B yang sangat membantu dalam perembesan dopamine, neurotransmiter yang mengawal reaksi otak terhadap rangsangan keseronokan.

#5. Coklat gelap

Untuk penggemar coklat di luar sana, anda perlu tahu bahawa ia mengandungi sebatian yang dikenali sebagai phenylethylamine, yang membantu merembeskan endorfin dan dopamine. Kedua-duanya adalah sangat bagus dalam membantu meningkatkan libido.

#6. Rempah-ratus

Rempah-ratus seperti kulit kayu manis, cengkih dan lain-lain sebenarnya telah lama digunakan sebagai aphrodisiac – makanan atau minuman yang boleh meningkatkan keinginan seksual. Dalam pada itu, aroma daripada rempah-ratus ini mungkin boleh membantu meningkatkan mood anda untuk beraksi bersama pasangan di ranjang. 

#7. Asparagus

Ia sangat kaya dengan folat dan vitamin B yang membantu mengeluarkan histamin. Buat anda yang belum tahu, hormon ini dirembeskan ketika seseorang itu sedang mengalami orgasma.

Apa cara lain untuk tingkatkan keinginan seksual?

kurang libido

Ya, makanan dan minuman yang telah dinyatakan di atas mungkin boleh membantu. Pun begitu, ada beberapa perkara lain yang perlu anda beri perhatian lebih.

Antaranya adalah anda dan pasangan perlu sentiasa menjaga tahap kesihatan mental anda. Ini bermakna anda perlu mengawal stres, kemurungan, kegelisahan atau apa-apa sahaja masalah psikologi yang mungkin anda hadapi.

Selain itu, anda dan pasangan juga perlu sentiasa mengawal berat badan anda mengikut BMI yang sesuai. Ini adalah pautan percuma dan mudah untuk anda jadikan pedoman: Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)

Bukan itu sahaja, anda juga perlu amalkan gaya hidup yang lebih sihat. Ini merangkumi tidur yang cukup, senaman yang agak kerap serta meninggalkan segala tabiat buruk seperti menghisap rokok atau mengambil alkohol.

Konklusi

Kesimpulannya, terdapat beberapa makanan dan minuman yang boleh membantu anda untuk meningkatkan keinginan seksual lantas menyelesaikan masalah kurang libido.

Pun begitu, ia semua hanyalah cadangan semata-mata. Sebaiknya, jadilah seperti Waiz dan bertanya kepada doktor terlebih dahulu jika anda tidak tahu apa itu libido dan sama ada makanan dan minuman ini benar-benar boleh tingkatkan libido okay!

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jangan Biar Gangguan Seks Ketika Tidur Berterusan, Ini 4 Cara Atasinya!

    Pernahkah anda atau pasangan mengalami gangguan seks ketika tidur? Jika ya, artikel ini amat sesuai buat anda! Jom klik untuk tahu 5 cara atasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 29/07/2020 . 3 minit bacaan

    Nafsu Berahi Hilang Akibat Tak Cukup Tidur? Ini Kesan Jika Anda Tak Jaga Waktu Tidur!

    Rasa mengantuk sebab tak cukup tidur boleh menyebabkan nafsu seks anda kurang. Ini boleh mengganggu kemesraan di antara anda dan pasangan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/07/2020 . 3 minit bacaan

    Suami Minta ‘Bersama’ Selepas Bertengkar? Jangan Tolak, Ini 8 Sebab Hubungan Jadi Lebih Sensasi!

    Hubungan seksual selepas bergaduh bukanlah sesuatu yang pelik. Malah, seks boleh merapatkan lagi jurang hubungan di antara suami isteri.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/07/2020 . 3 minit bacaan

    Sedang Jalani Rawatan IVF, Boleh Ke Jika Lakukan Hubungan Kelamin? Ini Penjelasannya

    Melakukan hubungan kelamin semasa prosedur IVF mungkin sesuatu yang jarang dibuat kerana dikhuatiri mendatangkan mudarat. Namun, ia benar-benar berbahaya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Rancang Kehamilan 24/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    suami isteri bersetubuh

    Kantoi Depan Anak Tatkala Asyik Asmaradana! Apa Yang Ibu Bapa Perlu Lakukan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 10/08/2020 . 3 minit bacaan
    hepatitis b adalah

    “Saya Positif Hepatitis B, Bolehkah Berkahwin?” Sebelum Teruskan, Baca Ini Dulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/08/2020 . 3 minit bacaan
    urutan yoni

    Isteri Ada Masalah Sukar Terangsang Ketika Seks? Mungkin Boleh Cuba Urutan ‘Yoni’ Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 06/08/2020 . 3 minit bacaan
    cara hubungan suami isteri

    Kenapa Perlu Buat Seks Walau Tiada Mood? Ini Dia Kepentingan ‘Maintenance Sex’!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 03/08/2020 . 3 minit bacaan