5 Tip Mengelakkan Depresi Di Kolej Atau Universiti

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Depresi atau kemurungan adalah keadaan kesihatan mental yang serius. Dalam kes yang paling teruk, ia boleh menyebabkan seseorang membunuh diri kerana merasakan dirinya sudah tidak berharga.

Masalah ini semakin mendapat tempat dalam kalangan orang muda, khususnya di kolej dan universiti. Jika perkara ini tidak dibendung, jumlah kes akan bertambah.

Mari kita lihat 5 tip di bawah tentang cara mengelakkan depresi di kolej atau universiti.

1. Bersukan

Sukan mampu menghilangkan tekanan. Apabila kita bersukan, badan akan melepaskan sejenis hormon yang digelar endorfin. Hormon ini melahirkan rasa gembira dan membantu melawan depresi. Gunakan waktu yang ada untuk bersukan.

2. Jangan hanya duduk di dalam bilik

Tanpa menafikan kepentingan untuk mendapatkan gred yang tinggi di dalam peperiksaan, duduk di dalam bilik sepanjang masa bukanlah tabiat yang sihat. Anda tidak perlu menghadap buku 24 jam untuk tersenarai dalam senarai dekan.

Apa yang anda perlukan ialah teknik belajar yang efektif. Sebaliknya, duduk bersendirian di dalam bilik hanya akan membuatkan anda stres dan tertekan. Keluarlah dan luangkan masa dengan kawan-kawan. Universiti bukan sekadar peperiksaan semata-mata.

3. Gunakan khidmat kaunseling

Jangan sia-siakan pakar kaunseling yang tersedia di sekeliling anda. Jika anda mengadapi apa-apa masalah, dapatkan bantuan mereka. Anda boleh mulakan dengan kawan-kawan terlebih dahulu jika malu bertemu kaunselor.

4. Bersosial

Antara perkara yang sangat penting dalam mengelakkan kemurungan adalah untuk tidak bersendirian. Anda perlu bersosial. Gunakan semua saluran yang ada. Dengan teknologi yang semakin berkembang, ruang untuk bersosial terbentang luas. Jangan lupa juga untuk sentiasa menghubungi ahli keluarga anda.

5. Tidur yang cukup

Tidur memberikan tenaga kepada badan anda untuk berfungsi dengan baik. Tanpa rehat yang sepatutnya, badan akan gagal berfungsi dengan baik. Kurang tidur juga boleh menjejaskan emosi anda sehingga membuatkan anda hilang fokus dan mudah marah.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tompok Hitam Pada Mata Tanda Barah? Ini 7 Tanda Awal Kanser Mata Yang Anda Perlu Tahu

    Seringkali kita mengabaikan tanda kanser mata memandangkan ia bukanlah sejenis kanser yang lazim didiagnosis di seluruh dunia.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jika Kesihatan Oral Tidak Dipantau, Orang Tua Anda Berisiko Untuk Dapat 5 Penyakit Gigi Ini!

    Warga emas amat mudah untuk mendapat beberapa jenis penyakit gigi. Berikut adalah antara jenis masalah gigi yang sering berlaku kepada warga emas.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Badan Di Usia Emas 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Wanita Boleh Tumbuh Janggut! Ya, Ini Antara 3 Penyakit ‘Rare’ Menyerang Perempuan!

    Tahukah anda, ada beberapa jenis penyakit jarang berlaku yang lebih berisiko terjadi kepada wanita? Salah satunya merupakan penyakit wanita berjanggut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan Wanita Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jangan Pandang Mata Orang Yang Tengah Sakit Mata, Nanti Boleh Berjangkit! Betul Ke?

    Kuarantin diri sendiri di rumah adalah salah satu cara hilangkan sakit mata. Jom klik artikel ini untuk tahu cara lain dengan lebih mendalam lagi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Penyakit Mata 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jangkitan kuman

    Maklumat Lengkap Mengenai Penyakit Berjangkit: Simptom, Punca, Rawatan & Langkah Pencegahan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 4 minit bacaan
    petua kencing tak lawas

    Kenapa Perlu Terus Sengsara Akibat Kencing Tak Lawas? Ada 7 Cara Mengawalnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
    sel darah

    Ini Jenis Penyakit Darah Yang Perlu Diketahui, Bukan Hanya Anemia Dan Talasemia Sahaja, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 5 minit bacaan
    radang sendi

    Sendi Bengkak Disebabkan 2 Masalah Radang Sendi Ini, Kenali Perbezaannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan