Kaki Membengkak Ketika Hamil: Bagaimanakah Mengawalnya?

Pembengkakan pada kaki dan buku lali atau dikenali sebagai edema merupakan antara masalah fizikal yang biasa berlaku kepada bakal ibu terutamanya selepas minggu ke-22 kehamilan. Namun begitu, anda tidak perlu risau kerana edema adalah tidak berbahaya. Anda boleh merawatnya sendiri di rumah berpandukan kepada huraian artikel ini.

Apakah yang menyebabkan pembengkakan kaki ketika hamil?

Pembengkakan boleh terjadi apabila tubuh badan anda menghasilkan cecair ekstra untuk tujuan penyusuan bayi. Cecair ini kebiasaannya akan disimpan di dalam tisu dan kebanyakannya akan tersimpan di bahagian bawah tubuh badan kesan daripada graviti. Selain itu, pembengkakan juga merupakan kesan daripada tekanan tambahan daripada rahim yang sedang membesar terhadap saluran darah pelvik dan vena cava. Ini akan mengakibatkan perjalanan darah ke bahagian kaki menjadi perlahan sekaligus menyebabkan tisu di bahagian ini menerima lebih banyak cecair daripada bahagian atas tubuh badan.

Edema juga lebih berbahaya kepada ibu hamil anak kembar ataupun ibu hamil yang terpaksa berdiri lama.

Bagaimanakah merawat pembengkakan kaki ketika hamil?

Melakukan senaman menggunakan kaki merupakan antara metode yang terbaik untuk menghalang dan melegakan pembengkakan pada kaki dan buku lali kerana ia membantu melancarkan pengaliran darah serta menghalang otot betis daripada kekejangan. Berikut merupakan senaman-senaman yang dicadangkan:

• Bengkokkan dan luruskan kaki anda berulang kali sekurang-kurangnya 30 kali untuk kedua-dua belah kaki.
• Gerakkan kaki anda dalam pergerakan membulat 8 hingga 10 kali untuk kedua-dua belah kaki.
• Keluarkan lebihan cecair ini dengan membalut kawasan yang membengkak dengan balutan kain sehingga balutan itu menjadi basah. Ulangi rutin ini seberapa kali yang mungkin.
• Urutkan kaki anda bagi melancarkan pengaliran darah. Jika perlu, gunakan minyak untuk kesan yang lebih relaks, mudah dan selesa.
  

Bagaimanakah menghalang pembengkakan kaki ketika hamil?

• Tidur pada bahagian kiri badan. Ini bertujuan untuk tidak memberi tekanan terhadap vena cava.
• Pastikan kaki anda dinaikkan pada posisi yang tinggi ketika sedang relaks atau tidur.
• Pakai stoking dan kasut yang bersesuaian.
• Pastikan berat badan anda berada pada tahap yang baik dengan melakukan senaman secukupnya dan mengambil diet yang seimbang.
• Minum air yang banyak. Dehidrasi akan menyebabkan isyarat dihantar kepda badan anda untuk mengekalkan lebih banyak cecair.
• Elakkan pengambilan kafein, alkohol dan garam.
• Elakkan berdiri pada tempoh waktu yang lama atau menyilangkan kaki.
• Elakkan berada di tempat yang bersuhu panas.

Bilakah perlu berjumpa doktor?

Meskipun edema merupakan kondisi yang normal dalam kalangan ibu hamil, ia juga mungkin merupakan petanda risiko penyakit yang lain. Hubungi doktor jika anda mempunyai petanda-petanda seperti berikut, yang mungkin menunjukkan bahawa anda dijangkiti praeklampsia atau thrombosis:

• Pembengkakan yang teruk secara tiba-tiba pada bahagian muka, tangan dan kaki
• Pening kepala yang teruk
• Gangguan penglihatan
• Cirit-birit dan muntah-muntah
• Hanya sebelah sahaja kaki membengkak dan betis menjadi kemerah-merahan

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.