7 Cara Mudah Dan Cepat Untuk Tingkatkan Imun Badan, No.3 Paling Tak Sabar Nak Buat!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/08/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya di sini.

Kini, seantero dunia sedang berhadapan dengan pandemik wabak COVID-19 yang sangat membimbangkan.

Disebabkan itu, pelbagai langkah kebersihan dan kesihatan wajar kita buat untuk melawan virus ini dan penyakit lain bagi kesejahteraan hidup.

Antara langkah yang boleh kita lakukan adalah mengamalkan cara kuatkan sistem imun tubuh badan kita!

Persoalannya, bagaimana?

Cara kuatkan sistem imun tubuh badan yang wajib diamalkan

sistem imun

Umum mengetahui bahawa negara kita sedang melalui gelombang kedua wabak COVID-19.

Ekoran itu, kita sebagai rakyat Malaysia wajar mengamalkan langkah kebersihan dan kesihatan selain akur dengan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) untuk memutuskan rantaian jangkitan virus korona baharu ini.

Selain itu, cara kuatkan sistem imun tubuh badan wajib diamalkan.

Berikut adalah apa yang kalian boleh lakukan:

#1. Elakkan stres yang berlebihan

Tidak dinafikan, memang ramai individu mengalami stres kerana situasi yang terpaksa kita hadapi kini.

Pun begitu, kita seharusnya mengelakkan diri dari stres yang berlebihan.

Jika anda tidak pasti sama ada anda mengalami stres atau tidak sepanjang penularan wabak COVID-19 ini, sila semak infografik di bawah:

Tekanan yang terlalu banyak hanya akan melemahkan sistem imun tubuh badan, sekali gus meningkatkan risiko dijangkiti pelbagai penyakit.

#2. Pastikan rangkaian sosial anda kekal kuat

Semasa PKP, memang sukar untuk kita bersosial bersama teman-teman.

Namun, itu bukan alasan. Kewujudan media sosial memastikan kita boleh kekal berhubung bersama orang yang jauh mahupun dekat.

Terdapat banyak kajian mengatakan kesunyian dan pengasingan sosial memberi banyak kesan buruk kepada kesihatan tubuh badan.

Artikel berkaitan: PKP Tak Bermaksud Anda Jadi Antisosial, Ini 4 Cara Kekal Berhubung Walaupun Terkurung!

#3. Seks juga cara kuatkan sistem imun tubuh badan

wabak covid-19

Ya, memang kenyataan ini mengejutkan. Namun, ia ada benarnya!

Menurut kajian, individu yang melakukan hubungan seks sekali atau 2 kali seminggu mempunyai kadar immunoglobulin A (IgA) lebih tinggi di dalam air liur mereka berbanding individu yang kurang aktif melakukan hubungan seks.

Bolehkah COVID-19 tersebar melalui hubungan seks? Kami ada jawapannya di sini!

IgA adalah sejenis molekul imun dalam tubuh badan yang membantu individu melawan penyakit biasa seperti demam, selesema atau flu.

#4. Buang tabiat buruk anda dengan kadar segera

Tabiat buruk seperti menghisap rokok dan meminum alkhol wajarlah dibuang dengan kadar segera.

Dan tahukah anda, perokok lebih berisiko untuk dijangkiti virus COVID-19?

Baca juga:

Bukan Main-main! AMARAN Perokok 14x Ganda Lebih Mudah Dijangkiti COVID-19

Selain itu, buang juga tabiat suka berjaga pada lewat malam.

Ini kerana kurang tidur pada waktu malam akan menyebabkan tubuh badan kurang mendapat rehat dan kesannya, sistem imun akan menjadi lemah.

Menurut kajian, kebanyakan individu perlu sekurang-kurangnya 7 hingga 9 jam waktu tidur untuk tubuh badan berehat sepenuhnya.

Barulah tubuh badan anda dapat menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang mampu melawan pelbagai penyakit.

#5. Cuci tangan dengan kerap untuk sistem imun yang kuat

Cuci tangan menggunakan air dan sabun dengan kerap adalah cara kuatkan sistem imun tubuh badan yang paling mudah dan efektif.

Ia juga senjata utama dalam melawan pandemik wabak COVID-19 yang melanda dunia ini.

Ini kerana virus, bakteria atau kuman boleh berpindah dari manusia ke manusia hanya apabila mempunyai kontak rapat.

Contohnya seperti bersalam.

penyebaran wabak covid-19

Perbuatan ini akan memindahkan kuman jika tangan anda menyentuh hidung, mata dan mulut anda.

Artikel berkaitan: 16X Pegang Muka Sendiri Dalam Sehari, Ia Punca Jangkitan COVID-19!

Oleh itu, sentiasalah cuci tangan dengan air dan sabun. Selain itu, penggunaan hand sanitizer jika tiada air dan sabun!

#6. Membela haiwan peliharaan

Pelbagai kajian menunjukkan individu yang membela haiwan peliharaan seperti kucing dan anjing cenderung ada tekanan darah dan kadar kolesterol yang lebih stabil.

Ini didasari oleh faktor anda akan lebih terlibat secara fizikal ketika membawa si comel bersiar-siar di luar rumah.

Selain itu, dikatakan juga kanak-kanak yang banyak terdedah kepada haiwan lebih cenderung untuk tidak mempunyai alahan dewasa kelak.

#7. Ketawa itu penawar duka dan pemangkin sistem imun

Akhir sekali, anda perlu memastikan kehidupan kekal ceria dan bahagia. Caranya, adalah dengan ketawa!

Ketawa dikatakan mampu meningkatkan sistem imun tubuh badan.

Ini disahkan melalui kajian yang dilakukan dengan meneliti individu ketika mereka menonton filem.

Didapati sistem imun tubuh badan mereka yang menonton filem komedi mampu meningkat dengan mendadak.

Jadi, sentiasalah kekal positif ya. Bersama, kita mampu melawan pandemik wabak COVID-19 yang sedang menyerang dunia ketika ini. Paling penting, kekal berada di rumah okay! #stayathome

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Nak Raya Ini Jangan Bagi Sebarangan Kuih Pada Anak, Ada 12 Tanda Si Manja Alami Alahan Telur

Anak dengan alergi protein telur akan mengalami ruam pada badan dan muka? Ini 12 tanda anak alergi makanan yang perlu anda ketahui. Jom periksa sekarang!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 15/05/2020 . 3 minit bacaan

Keupayaan Sistem Imun Badan Anda Tentukan Sama Ada RISIKO Dijangkiti COVID-19 Atau Tidak?

Kajian menunjukkan sistem imun badan manusia memainkan peranan penting untuk basmi wabak virus korona baharu. Namun, aspek genetik turut memainkan peranan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Coronavirus, COVID-19 06/05/2020 . 3 minit bacaan

Dah Sembuh Dari Jangkitan COVID-19? Ini Yang Anda Perlu Faham Agar Tak Lagi Bimbang

Pasti anda ingin mengetahui maksud yang dikatakan sebagai sembuh jangkitan COVID-19, bukan? Berikut 7 jawapan berkaitan proses pemulihan ini.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Coronavirus, COVID-19 29/04/2020 . 4 minit bacaan

Vaksin Belum Ada, Tapi Dah Ramai Pesakit COVID-19 Pulih, Macam Mana Tu?

Majoriti kes positif virus korona baharu di seluruh dunia sembuh daripada COVID-19 tanpa sebarang rawatan. Ia bergantung kepada sistem imun anda.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Coronavirus, COVID-19 23/04/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

sistem imun psoriasis

Nak Lawan Penyakit Kulit Psoriasis, Mudah Sahaja! Kuatkan Sistem Imun Badan Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
sistem pertahanan badan

Anak Selalu Jatuh Sakit? Ibu Cuba Check Diet Si Kecil, 7 Makanan Ini Buat Sistem IMUN LEMAH!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 25/08/2020 . 3 minit bacaan
vaksin flu

Ada Diabetes? Ambil Suntikan Flu Bagi Elak Risiko MAUT, Penting Terutama Ketika COVID-19!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 20/08/2020 . 3 minit bacaan
susah tidur malam

Sering Berjaga Setiap Malam? Ini KESAN Buruk Jika Tak Tidur Sehari Hingga Lebih 3 Hari, BAHAYA!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 04/06/2020 . 3 minit bacaan