Nak Lawan Penyakit Kulit Psoriasis, Mudah Sahaja! Kuatkan Sistem Imun Badan Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Sistem imun berfungsi untuk melindungi tubuh daripada sebarang jangkitan. Namun, apabila seseorang mempunyai penyakit autoimun seperti psoriasis, sistem kekebalan badan akan terjejas.

Psoriasis menyebabkan sistem imun menjadi terlalu aktif yang membuatkan sel darah putih menyerang sel kulit, sekali gus mempercepatkan proses penghasilan sel.

Ia juga adalah penyakit kulit yang kronik di mana kulit penghidap menebal lebih cepat daripada kulit yang normal.

Pun begitu, penyakit ini tidak berjangkit dan kawasan yang biasa berlaku adalah kulit kepala, lutut, siku lengan dan kaki. Akan tetapi, ia boleh juga melibatkan bahagian badan lain termasuk kuku.

Walaupun sistem imun tubuh adalah penyebab utama psoriasis, namun ia penting untuk mengawal penyakit kulit ini.

Oleh itu, bagaimanakah caranya untuk ‘menenangkan’ sistem imun yang terlalu aktif ini bagi penyakit psoriasis?

Sempena Hari Psoriasis Sedunia, 29 Oktober ini, ketahui cara untuk meningkatkan sistem imun buat penghidap psoriasis. Jom baca!

Cara-cara meningkatkan sistem imun bagi melawan psoriasis

#1 Lebihkan pengambilan vitamin D

Kajian menunjukkan banyak pesakit psoriasis mengalami kekurangan vitamin D. Justeru, apa kesannya terhadap kulit?

Tahukah anda vitamin D menyumbang kepada peningkatan kualiti kesihatan kulit?

Bagi mereka yang mempunyai psoriasis, tubuh menghasilkan sel kulit baharu dengan kadar yang cepat.

Ini menyebabkan pengumpulan sel mati di permukaan kulit yang turut dikenali sebagai ‘plak’.

Justeru, pengambilan vitamin D dapat membantu dengan melambatkan pertumbuhan sel.

Sebenarnya, penyelidikan telah menunjukkan bahawa sel-sel imun mereka dengan penyakit autoimun bertindak balas terhadap kesan vitamin D.

Jadi bagaimana cara yang boleh anda lakukan untuk mendapat lebih banyak sumber vitamin D?

makan telur

Terdapat beberapa pilihan makanan yang mengandungi vitamin D, seperti:

  • Ikan berlemak
  • Susu
  • Telur
  • Jus dan bijirin yang diperkaya

Selain daripada pilihan di atas, anda juga boleh berbincang dengan doktor bagi pengambilan suplemen vitamin D.

#2 Makan makanan kaya antioksidan

Individu yang mempunyai psoriasis juga sering kekurangan antioksidan, terutamanya yang disebut sebagai selenium.

Selenium adalah sangat penting untuk pembentukan sistem imun yang kuat.

Peningkatan kadar antioksidan dalam makanan dapat membantu meningkatkan fungsi kulit dan kesihatan pesakit secara keseluruhan.

Kedua-dua vitamin C dan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan. Sumber vitamin C yang tinggi dalam makanan termasuk:

  • Sayuran berdaun hijau
  • Buah-buahan sitrus seperti oren dan lemon
  • Buah beri

Manakala, vitamin E boleh diperoleh daripada makanan-makanan berikut:

  • Sayuran berdaun hijau
  • Biji bunga matahari
  • Kacang
  • Minyak sayur

#3 Bersenam

Seperti yang sudah kita semua tahu, bersenam adalah sangat penting untuk kesihatan yang baik secara menyeluruh.

Senaman juga adalah sangat penting bagi penderita masalah kulit ini kerana mereka berisiko mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan masalah jantung jika dibandingkan dengan golongan yang tidak mempunyai psoriasis.

Bukan itu sahaja, bersenam secara berkala juga dapat membantu mengekalkan sistem imun yang sihat dan kuat.

Pun begitu, bersenam boleh menjadi pengalaman yang menyiksakan terutamanya bagi mereka yang menderita penyakit ini, maka pesakit disarankan untuk mempertimbangkan senaman alternatif seperti berikut:

Apa pun jenis senaman, pastikan anda melakukan sesuatu yang digemari dan tidak terganggu oleh masalah kulit agar ia dapat diamalkan buat jangka masa panjang.

Pastikan anda berbincang rutin senaman dengan doktor terlebih dahulu sebelum memulakannya.

Aktiviti fizikal yang mengeluarkan peluh juga membantu mencegah kolesterol tinggi, diabetes, masalah jantung, dan tekanan darah tinggi.

#4 Mengamalkan kebersihan tangan yang baik

hari kebersihan tangan sedunia

Memastikan tangan sentiasa dalam keadaaan bersih amat penting bagi mengelak sebarang jangkitan daripada berlaku, terutamanya bagi pesakit psoriasis.

Pembersih tangan berasaskan alkohol sesuai digunakan dan kurang rengsa bagi mereka berbanding pencucian tangan yang berlebihan.

Juga, elakkan cuci tangan secara berlebihan dengan tidak melebihi 10 kali pada waktu siang agar kulit tidak hilang kelembapan.

Gunakan air suam bersama sabun yang lembut dan sesuai untuk kulit sensitif. Pastikan juga tangan sentiasa dikeringkan sehingga bersih.

Untuk mengekalkan kelembapan kulit, segera sapukan krim pelembap atau losen selepas cuci tangan.

Selain itu, elakkan menyentuh mata, hidung, atau mulut dengan tangan- ini cara yang bagus untuk mencegah jangkitan.

#5 Dapatkan vitamin dan nutrien yang mencukupi

Untuk menguatkan sistem imun badan, selain vitamin C, D, dan E, banyakkan pengambilan omega-3 dan jauhi makanan yang menyebabkan keradangan, seperti gula halus dan daging merah berlemak.

Selain mengamalkan diet pemakanan yang sihat, pesakit juga harus memastikan untuk:

  • Kawal tahap tekanan/ stres: Tahap tekanan yang tinggi mampu mencetuskan gejala psoriasis. Justeru, pesakit harus memastikan tahap stres mereka sentiasa terkawal dengan melakukan aktiviti yang anda gemari
  • Berhenti merokok: Tabiat merokok akan memburukkan lagi simptom-simptom pesakit psoriasis
  • Elakkan pengambilan alkohol: Alkohol mampu menyebabkan keradangan di dalam badan dan pengambilan yang berlebihan kini telah terbukti secara saintifik akan memburukkan lagi gejala psoriasis

Kesimpulannya, anda boleh cuba cara-cara untuk meningkatkan sistem imun seperti di atas, tapi disarankan untuk mendapatkan konsultasi doktor terlebih dahulu.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Penghidap Radang Usus IBD, Ini 13 Masalah Kulit Yang Mungkin Akan Anda Alami

Penyakit radang usus sebenarnya turut beri kesan kepada kulit. Jom ketahui 13 masalah kulit yang boleh berlaku bagi pesakit radang usus ini.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Penyakit Perut/Gastrousus, Pusat Kesihatan 28/10/2020 . 3 minit bacaan

Lifestyle Changes to Make in the Fight Against Psoriasis

Here are some of the lifestyle changes you can make to keep psoriasis in check whilst helping you to perform daily activities with less discomfort.

Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Ditulis oleh Aaron Joseph Sta Maria
Beauty, Health A-Z, Health Conditions A-Z, Healthy Living 27/10/2020 . 5 minit bacaan

Makin Tua, Makin Cepat Penat? Anda Mungkin Kehilangan Jisim Otot! Nak Atasi, Ambil Makanan Ini

Sekiranya anda berusia lebih 50 tahun dan tidak sekuat dulu, itu tidak menghairankan. Ini mungkin petanda anda alami atrofi otot, kemerosotan otot badan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Penjagaan Warga Emas 30/09/2020 . 3 minit bacaan

Ibu Hamil @ Menyusu Yang Ada Psoriasis, Jangan Ambil Ubatan Ini Selagi Tidak Diizinkan Doktor!

Mempunyai penyakit psoriasis ketika sedang hamil atau menyusu boleh menyebabkan seseorang wanita stres dan rimas dengan kondisi kulitnya.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 24/09/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

makanan awet muda

Inginkan Petua Kulit Tegang & Awet Muda? Tak Susah, Guna Bahan Dapur Di Rumah Saja

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 26/11/2020 . 3 minit bacaan
sistem imun lemah

FAKTA! Lelaki Lebih Mudah Jatuh Sakit Daripada Wanita, Puncanya Hormon Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 25/11/2020 . 3 minit bacaan
penggunaan probiotik masalah kulit ekzema

Boleh Ke Probiotik Merawat Masalah Kulit Ekzema? Ini Jawapan Menurut Kajian

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 06/11/2020 . 3 minit bacaan
hormon tak seimbang

Wanita Selalu Dikaitkan Dengan Hormon Tidak Seimbang, Apa Punca Sekejap Marah, Sekejap Sedih?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 03/11/2020 . 3 minit bacaan