Skoliosis atau gangguan kelengkungan tulang belakang adalah suatu keadaan apabila tulang belakang membengkok secara berlebihan pada arah yang tidak betul. Darjah lengkungan tulang belakang akan dikira dengan darjah sudut. Lebih luas sudut tersebut, lebih tinggi risiko skoliosis bertambah serius.

Skoliosis biasanya bermula pada umur kanak-kanak dan menjadi semakin teruk apabila semakin dewasa.

3 jenis skoliosis

• Lordosis. Juga disebut swayback, tulang belakang seseorang dengan lordosis melengkung dengan ketara masuk ke bawah punggung.
• Kyphosis. Kyphosis dicirikan oleh belakang belakang yang tidak normal (lebih daripada 50 darjah kelengkungan).
• Skoliosis. Seseorang yang mempunyai skoliosis mempunyai lengkung ke arah tulang belakang. Lengkung sering berbentuk S atau berbentuk C.

Tip berdepan skoliosis

1. Elakkan posisi kepala melentur ke hadapan

Adalah sangat disyorkan bagi individu menghidap skoliosis harus mengelakkan kedudukan kepala yang membengkok ke hadapan. Ini kerana, ia memberikan tekanan yang berlebihan pada saraf tunjang dan sebenarnya memampatkan saluran darah pada saraf tunjang. Keadaan ini boleh menyebabkan degenerasi tulang belakang secara beransur-ansur dari semasa ke semasa.

Secara umumnya postur ini sering digunakan semasa bersama telefon. Dalam kes-kes skoliosis, ini adalah sesuatu yang harus dielakkan sepenuhnya untuk mencegah keadaan semakin teruk.

2. Elakkan bersukan bersentuhan

Sukan dalam bentuk apa pun adalah sesuatu yang perlu dielakkan untuk individu menghidap skoliosis walaupun lengkukan skoliotik mungkin sedikit. Ini kerana sukan bersentuhan boleh mengakibatkan kecederaan yang ketara pada tulang belakang hanya dengan tekanan sukan yang dimasukkan ke dalam tulang belakang semasa berlari dan melompat.

Sukan juga harus dielakkan bagi individu yang baru menjalani pembedahan skoliosis. Ini kerana ia mungkin menjejaskan rod logam dimasukkan untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang.

3. Elakkan tidur meniarap

Ini mungkin kedudukan tidur yang buruk bagi kes skoliosis. Alasan di sebalik ini adalah tidur meniarap menyebabkan tulang torak menjadi rata dan jika ini berlaku, ia akan memberi kesan pada tulang belakang dan akhirnya menyebakan perkembangan atau memburukkan kelengkungan atau skoliosis. Tidur meniarap juga menyebabkan seseorang itu memalingkan leher yang akhirnya memutarkan tulang belakang.

4. Elakkan mengangkat objek berat

Jelas bahawa mengangkat objek berat meletakkan tekanan teruk pada tulang belakang. Oleh itu, jika seseorang yang mempunyai skoliosis mengangkat atau membawa objek berat, maka ia akan sangat mempengaruhi tulang belakang dan bahgaian belakang. Keadaan ini akhirnya akan mempercepatkan perkembangan skoliosis.

5. Elakkan memakai kasut tumit tinggi

Bagi penghidap skoliosis wanita, ini adalah pembunuh utama! Ini kerana penggunaan kasut tumit tinggi meletakkan ketidakseimbangan terhadap postur normal tubuh. Oleh itu, ia adalah perkara penting yang perlu dielakkan bagi mengelakkan skoliosis menjadi semakin teruk.