Kesan Puasa yang Mengejutkan Terhadap Otak

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 14/05/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Semasa perkembangan otak, neuron dihasilkan daripada sel stem. Ia mengembangkan axons dan dendrites dan membentuk hubungan antara satu sama lain, yang disebut synapses, dan berkomunikasi satu sama lain.


Menurut Mattson, faktor penentu antara penuaan otak yang berjaya dan tidak bergantung pada puasa. Puasa merupakan cabaran kepada otak anda, yang memberi respons kepada cabaran tidak mendapat makanan bagi mengaktifkan laluan respon tekanan yang membantu otak anda menghadapi tekanan dan menentang penyakit.

Kesan berpuasa terhadap otak

Hasilkan Lebih Banyak Sel Otak
Anda boleh membuat lebih banyak sel otak dan dengan itu meningkatkan daya otak anda. Menurut Dr Mark Mattson, seorang profesor Neurologi di Universiti John Hopkins, berpuasa telah ditunjukkan untuk meningkatkan kadar neurogenesis di otak. Neurogenesis adalah pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak dan tisu saraf baru. Kadar neurogenesis yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan prestasi otak, ingatan, mood, dan tumpuan.

Meningkatkan perkembangan otak
Puasa bukan sahaja meningkatkan kadar neurogenesis, tetapi meningkatkan pengeluaran protein penting yang dipanggil Brain Derived Neurotrophin Factor (BDNF). BDNF telah dipuji sebagai “Miracle Grow For Your Brain” dan terbukti memainkan peranan dalam neuroplasticity, yang membolehkan otak untuk terus berubah dan menyesuaikan diri.

Ia menjadikan otak anda lebih berdaya tahan untuk tekanan dan lebih mudah disesuaikan dengan perubahan. BDNF membantu menghasilkan sel-sel otak baru, melindungi sel-sel otak anda, merangsang sambungan dan sinaps baru serta meningkatkan memori, meningkatkan mood dan pembelajaran.

Menajamkan minda

Kajian membuktikan bahawa ketajaman minda tidak akan berkurang dengan berpuasa. Satu kajian membandingkan tugas kognitif pada peringkat awal dan selepas 24 jam berpuasa. Tiada tugasan termasuk fokus berterusan, tumpuan perhatian, masa tindak balas yang mudah atau ingatan terjejas dengan segera. Satu lagi kajian tentang kekurangan kalorik hampir keseluruhan selama 2 hari tidak mendatangkan kesan buruk walaupun berulang kali menguji pencapaian kognitif, aktiviti, tidur dan mood.

Orang selalu bimbang bahawa puasa akan menjejaskan deria mereka, tetapi sebenarnya, ia mempunyai kesan bertentangan yang lebih bertenaga.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Benarkah Saluran Usus & Otak Saling Berkaitan? Ini 4 Keadaan PATUT Anda Tahu

    Pernah dengan peribahasa ‘have butterflies in the stomach’? Apa kaitan rasa gemuruh dengan perut? Fahami kaitan antara kesihatan usus dan keadaan otak.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Penggemar Minuman Keras Akan Cepat Hilang Ingatan! Ada 9 Lagi Tabiat Lain Yang Buat Anda Jadi Pelupa

    Hilang ingatan atau gangguan memori cenderung untuk berlaku seiring dengan peningkatan usia manusia. Oleh itu, elak daripada melakukan 9 perkara ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Habit Sihat 01/10/2020 . 3 minit bacaan

    Berniat Nak Bunuh Diri Tanda Ada Masalah Otak? Ini Fakta Yang Anda MESTI Tahu!

    Adakah niat atau perasaan ingin bunuh diri itu dianggap sebagai satu penyakit otak? Atau sekadar kesan gangguan mental? Ini penjelasan yang anda mesti tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Cegah Bunuh Diri, Kesihatan Mental 05/06/2020 . 3 minit bacaan

    Cuaca Panas Terik Di Luar Buat Badan Lesu? AWAS! Ini 15 Tanda Anda Dehidrasi Masa Berpuasa

    Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan anda mengalami tanda tanda dehidrasi semasa berpuasa di bulan Ramadan. Ini 15 gejala yang boleh dialami.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 18/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    apa itu intermittent fasting

    Pernah Dengar Mengenai Intermittent Fasting? Inilah Cara Diet Puasa, Bagi Badan Kurus

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/02/2021 . 3 minit bacaan
    makanan tidak berkhasiat

    Memori Otak Anda Akan Lebih ‘Power’ Kalau Kurang Ambil 5 Jenis Makanan Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    perkembangan otak bayi

    Mahu Anak Yang Bijak? Ibu Cuba Lakukan 9 Rangsangan Ini Pada Si Manja, Baik Untuk Otak

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    struktur otak

    Bagaimana Perubahan Otak Berlaku Seiring Dengan Peningkatan Usia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan