Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan lain yang kaya dengan serat.
Hadkan atau elakkan makanan yang tinggi gula, karbohidrat halus, dan lemak tidak sihat. Selain itu, kekal hidrat sepanjang masa kerana warga emas lebih cenderung mengalami dehidrasi.
Tabiat hidup sihat 2: Kekal aktif
Penuaan tidak bermaksud anda tidak boleh lagi aktif secara fizikal. Sebaliknya, kekal aktif ketika usia tua anda dapat membantu sistem imun dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Terdapat latihan yang berbeza untuk warga tua yang dapat menolong mereka untuk kekal cergas, meningkatkan fleksibiliti, mobiliti, keseimbangan, dan juga tidur.
Selain itu, latihan juga boleh mencegah keadaan kesihatan mereka daripada menjadi lebih parah, selain memelihara kesihatan mental mereka.
Tabiat hidup sihat 3: Utamakan pencegahan
Warga tua lebih mudah terdedah kepada penyakit dan keadaan kesihatan yang berbeza daripada mereka yang lebih muda.
Oleh itu, langkah pencegahan mesti menjadi salah satu perhatian utama mereka. Berjumpa dengan doktor secara berkala adalah sangat baik dalam memantau keadaan semasa anda.
Selain itu, pengambilan suntikan vaksin untuk selesema dan radang paru-paru sangat digalakkan untuk warga tua yang berumur 65 tahun ke atas.
Warga emas juga boleh menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengetahui apakah mereka berisiko mengalami penyakit kritikal seperti kanser dan masalah kesihatan lain.
Selain itu, ubat-ubatan mereka juga perlu kerap diperiksa, ditukar atau diubah sesuai mengikut keperluan tubuh mereka.
Amalan gaya hidup sihat 4: Meminta bantuan
Sesetengah warga emas mungkin teragak-agak untuk meminta bantuan, terutamanya bagi tugas-tugas yang biasa mereka lakukan sendiri.
Meminta pertolongan tidak bermaksud bahawa mereka tidak mampu melakukan apa-apa.
Ia hanya sebagai bantuan bagi mereka yang lebih mudah berisiko untuk mengalami kemalangan dan kecederaan ketika melakukan sesuatu.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen