Obesiti merupakan salah satu faktor risiko kepada pelbagai penyakit dan komplikasi yang lain. Masalah obesiti ini akan semakin teruk jika individu tersebut tidak tahu cara mengatasi obesiti. Apakah cara menangani obesiti yang sesuai mengikut peringkat umur?
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkan di sini.
Masalah obesiti
Obesiti adalah sejenis penyakit kompleks yang melibatkan jumlah lemak tubuh yang berlebihan.
Ia bukan sahaja menjejaskan fizikal manusia, tetapi juga meningkatkan risiko untuk mengalami penyakit lain.
Ada yang mengalami obesiti disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat, tidak aktif dan juga faktor keturunan.
Cara mengatasi obesiti bagi bayi
Bayi yang menyusu badan agak sukar untuk mengalami obesiti berbanding bayi yang disusukan dengan susu formula.
Namun, ada beberapa tip atau cara menangani obesiti bagi bayi yang boleh anda amalkan:
- Galakkan bayi dengan aktiviti fizikal. Berikan bayi anda aktiviti yang menggalakkan pergerakan mereka. Ini termasuklah merangkak dan bermain dengan alat permainan.
Cara mengatasi obesiti bagi kanak-kanak
Untuk kanak-kanak pula, ibu bapa masih perlu memainkan peranan untuk mengawal pemakanan mereka.
Antara cara menangani obesiti yang boleh dilakukan oleh ibu bapa terhadap kanak-kanak ialah:
- Jangan galakkan makan snek ketika menonton televisyen. Apabila kanak-kanak kerap mengambil hidangan snek sewaktu menonton televisyen, mereka lebih mudah untuk menjadi obes. Ini kerana, ketika menonton tv, mereka lebih sukar untuk berasa kenyang sehingga menyebabkan mereka mengambil snek secara berlebihan.
- Sediakan makanan yang berkhasiat dan seimbang. Sebagai ibu bapa, anda bertanggungjawab terhadap pemakanan harian anak-anak anda di rumah. Oleh itu, pastikan anda menyediakan makanan yang baik dan seimbang untuk si kecil. Elakkan daripada memberikan makanan berlemak, bergula dan makanan yag diproses dengan kerap.
- Jangan gunakan makanan sebagai ganjaran untuk kanak-kanak. Setiap kali anak anda berjaya melakukan sesuatu, jangan memberikan ganjaran kepada mereka dalam bentuk makanan mahupun snek. Ini termasuklah gula-gula, coklat, makanan ringan dan lain-lain lagi. Makanan seperti ini hanya akan menyebabkan mereka lebih berisiko untuk mendapat obesiti.
- Ajar anak anda untuk kerap minum air kosong antara cara mengatasi obesiti. Air kosong tidak mempunyai sebarang kalori. Oleh itu, ia adalah minuman yang sihat kerana tidak memberikan sebarang kalori tambahan kepada tubuh. Kesannya, tubuh anda kurang berisiko untuk mendapat kalori berlebihan yang boleh menyebabkan obesiti. Ajar anak anda untuk selalu minum air kosong sebagai salah satu cara menangani obesiti.
Baca juga: