Minuman Tenaga: Sejauh Mana Kebaikannya?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 01/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Terdapat banyak cara yang popular untuk membantu anda mendapatkan lebih banyak tenaga untuk bekerja atau belajar seperti makanan manis, kopi, minuman tenaga dan sebagainya. Minuman tenaga menjadi pilihan sesetengah orang kerana keberkesanan dan harga yang berpatutan. Walau bagaimanapun, adakah terdapat sebarang kesan sampingan apabila anda mengambil minuman tenaga terlalu banyak?

Apa yang ada dalam satu tin minuman tenaga?

Minuman tenaga telah diiklankan sebagai produk yang menambah kewaspadaan serta prestasi fizikal dan mental. Strategi pemasaran syarikat-syarikat ini adalah sangat berjaya apabila mereka mensasarkan golongan muda dewasa dan remaja sebagai pengguna. Lelaki yang berumur antara 18 dan 34 yang selalunya didapati mengambil minuman tenaga, dan hampir satu pertiga daripada remaja berusia antara 12 dan 17 tahun minum dengan kerap.

Fungsi minuman tenaga adalah sama seperti namanya adalah untuk memberikan anda tenaga tambahan. Kebanyakan jenama minuman tenaga mengandungi 2 ramuan utama: gula dan kafein. Biasanya, satu tin minuman tenaga boleh mengandungi lebih daripada 80 miligram kafein. Senarai di bawah mengandungi bahan-bahan lain dalam minuman ini dan kesannya kepada badan anda.

  • Ephedrine: ini adalah bahan yang digunakan dalam produk penurunan berat badan dan dekongestan. Perangsang ini berfungsi pada sistem saraf pusat dan menyebabkan kesan negatif kepada hati.
  • Taurine:  ini adalah asid amino semula jadi. Ia membantu mengawal degupan jantung dan kontraksi otot.
  • vitamin B: Sekumpulan vitamin yang boleh menukar gula kepada tenaga dan meningkatkan nada otot.
  • Kreatin: Asid organik yang membantu membekalkan tenaga untuk kontraksi otot.
  • Inositol: Antara kandungan kompleks vitamin B (bukan vitamin sendiri, kerana tubuh manusia boleh menghasilkannya) yang membantu menyampaikan isyarat sel-sel dalam badan.

Sesetengah minuman tenaga juga mempunyai herba di dalamnya, seperti:

  • Ginseng: ia boleh mengurangkan keletihan dan meningkatkan tahap tenaga anda
  • Ginkgo biloba – Diperbuat daripada biji pokok ginkgo biloba, untuk meningkatkan memori.

Masalah kesihatan dari minuman tenaga

Tempoh rangsangan tenaga biasanya bersifat sementara. Ramai pakar kesihatan tidak bersetuju dengan dakwaan pengeluar minuman tenaga bahawa ia boleh meningkatkan daya tahan dan prestasi olahraga atas sebab-sebab berikut:

  • Gula dan kafein: Seperti yang disebutkan di atas, minuman tenaga mengandungi sejumlah besar gula yang boleh menyumbang kepada obesiti atau berat badan berlebihan. Sementara itu, terlalu banyak kafein boleh menyebabkan:
    • Rasa gemuruh
    • Marah
    • Susah tidur
    • Degupan jantung laju
    • Peningkatan tekanan darah
  • Pengeluaran hormon tekanan: Kajian yang dijalankan oleh The Mayo Clinic mendapati bahawa satu tin minuman tenaga boleh menyebabkan peningkatan dalam pengeluaran hormon tekanan.
  • Peningkatan kegelisahan
  • Obesiti
  • Ketagihan: Jumlah kafein dalam minuman tenaga boleh menyebabkan ketagihan. Ini boleh membawa kepada kekurangan fungsi tubuh badan dan mental serta kepeningan apabila anda tidak mendapat minuman tenaga.
  • Masalah jantung: Minuman tenaga dikaitkan dengan peningkatan tahap hormon, peningkatan degupan jantung dan tekanan darah menurut satu kajian baru-baru ini.

Jika anda kerap rasa letih atau keletihan, cuba cara yang lebih baik dan lebih sihat untuk meningkatkan tenaga anda seperti melakukan senaman ringkas dan minum air mineral secukupnya.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    MENGEJUTKAN! Ada Diet Khas Yang Boleh Mencegah Sawan, Tapi Berkesankah?

    Makanan seimbang daripada pelbagai kumpulan membantu tubuh dan otak berfungsi. Ia juga mengurangkan risiko sawan bagi sesetengah individu dengan epilepsi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Pusat Kesihatan, Sistem Saraf & Otak 24/12/2020 . 3 minit bacaan

    Tak Perlu Minuman Isotonik, Ini Manfaat Minum Air Kelapa Selepas Bersukan!

    Air kelapa diketahui memiliki banyak sekali manfaat kesihatan dan ia juga mengembalikan kehilangan air dan mineral dalam badan selepas berolahraga.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Pemakanan & Sukan, Pemakanan Sihat 23/12/2020 . 3 minit bacaan

    Risau Fibroid Membesar Di Dalam Rahim? Jaga Diet Anda, Ada Makanan Yang Boleh Kecutkan Fibroid!

    Pelbagai cara dicuba oleh wanita dalam usaha mengubati ketumbuhan di dalam rahim. Dakwaan baharu mengatakan diet makanan tertentu dapat kecutkan fibroid!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 12/11/2020 . 3 minit bacaan

    Ingin Kurus Tapi Susahnya Nak Disiplin Makan, Jangan Risau! Ini Cara Latih Diri Untuk Komited

    Anda telah 'setia' mengikuti diet untuk turun berat badan selama berminggu atau berbulan, tapi apabila tiba cheat day, habis hancur plan anda.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 12/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    makanan diet eat clean

    Azam Tahun Baharu Nak Fit & Langsing? Jom Mulakan Diet Eat Clean Hari Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat diet mediterranean

    WOW! Percaya Atau Tidak, Ada Satu Jenis Diet Yang Boleh Bantu Kita Lawan Depresi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
    diet kulit cantik

    Siapa Yang Tak Nak Kulit Cantik Kan? Sebab Itu Kena Cuba 5 Diet Yang Penuh Manfaat Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 31/12/2020 . 3 minit bacaan