home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

AWAS, Jangan Ambil Berlebihan 5 Jenis Buah-Buahan Ini, Boleh Buat Berat NAIK!

AWAS, Jangan Ambil Berlebihan 5 Jenis Buah-Buahan Ini, Boleh Buat Berat NAIK!

Percaya tak ada jenis buah yang menggemukkan? Haaa…terkejut bukan buah pun boleh jadi punca gemuk.

Ketahui lebih lanjut dalam perkongsian artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan, sila dapatkannya di sini.

Jenis buah yang menggemukkan

Buah-buahan memiliki banyak manfaat dan Ia bukan sekadar enak tetapi juga kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan nutrisi.

Apatah lagi mengambil pelbagai jenis buah boleh membantu anda kekal cergas dan membuatkan badan berfungsi dengan lebih baik.

Namun, tahukah anda tentang buah punca gemuk ini?

Walau bagaimanapun, tidak semua jenis buah boleh memberikan bentuk badan yang cantik.

Sebaliknya, ia mungkin menyebabkan berat badan anda naik dengan banyak.

buah yang menggemukkan

Pisang, salah satu buah yang menggemukkan

Pisang kebiasaannya menjadi pilihan utama apabila ingin mendapatkan sarapan ringkas di waktu pagi.

Siapa yang tidak inginkan buah yang bukan sekadar sedap tetapi juga menghilangkan lapar dengan mudah? Tetapi sila berhati-hati.

Di samping mengandungi kadar serat, kalium dan vitamin C yang tinggi, buah pisang boleh mengandungi sehingga 180 kalori. Jadi, jika anda terlebih makan pisang, pastinya berat badan akan naik.

Buah yang menggemukkan – Avokado

Avokado adalah alternatif kepada krim berat atau mana-mana produk tenusu.

buah yang menggemukkan

Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu naik berat badan, anda hanya harus mengambil avokado dengan jumlah sederhana.

Walaupun ia kaya dengan lemak mono tepu yang juga dikenali sebagai lemak “baik”, avokado juga termasuk dalam buah yang mengandungi tinggi kalori.

Buah ara

Buah ara dikira sebagai sumber serat dan kalium yang baik.

Tetapi jika anda ambilnya dalam kuantiti yang banyak dengan menyangka bahawa ia adalah sihat, anda sedang merosakkan kesihatan dan bentuk badan anda.

Percaya atau tidak, jenis buah ara segar mengandungi jumlah gula yang sama dengan gula-gula biasa.

Sebenarnya, ia mengandungi sekitar 27 gram gula setiap satunya dan satu atau dua cawan semestinya tidak cukup.

Jadi untuk menurunkan berat, jangan masukkan buah ara di dalam pelan pemakanan sihat anda.

Baca juga:

Ceri

Bagaimana seseorang boleh katakan TIDAK kepada buah yang sedap seperti ceri?

Ramai yang lebih suka makan ceri berbanding buah lain.

Kalium yang dijumpai di dalam ceri adalah bagus kerana ia akan membuang sodium berlebihan di dalam badan dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi.

Susah untuk menafikan khasiat ceri.

Tetapi jika anda mengambilnya terlalu banyak, kandungan gula yang tinggi di dalam ceri boleh menjadi sebab utama kepada peningkatan kadar gula di dalam darah.

Mangga, antara buah yang menggemukkan

Mangga adalah buah yang sangat bagus kerana mengandungi jumlah vitamin C dan serat yang banyak.

Walau bagaimanapun, anda tidak harus makan mengikut kesukaan anda kerana kandungan gulanya yang tinggi.

buah yang menggemukkan

Jika anda menghiraukan nasihat ini, anda mungkin akan menghadapi masalah.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah hanya dengan meletakkan mangga sebagai pencuci mulut dan mengambilnya dalam jumlah yang sederhana.

5 buah ini patut dielakkan jika anda ingin mengekalkan berat badan yang sihat.

Anda boleh mencari buah lain seperti epal, oren dan jambu yang mengandungi nutirisi yang sama tanpa kalori tambahan.

 

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. Satya P. Sharma,1 Hea J. Chung,2 Hyeon J. Kim,3 and Seong T. Hong1,*. Paradoxical Effects of Fruit on Obesity(2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084020/, Accessed on Jan 1, 2022
  2. Food and Diet. https://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-causes/diet-and-weight/, Accessed on Jan 1, 2022
  3. Does fruit sugar make you fat? https://www.fivesec.co/blog/does-fruit-sugar-make-you-fat, Accessed on Jan 1, 2022
  4. To lose weight, you must eat fewer calories than your body uses. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/fruits_vegetables.html, Accessed on Jan 1, 2022
  5. Gain weight by eating these dried fruits. https://foreignpolicyi.org/gain-weight-by-eating-these-dried-fruits/ Accessed on Jan 1, 2022
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 4 minggu lalu
Fakta Disemak oleh Nurul Halifah