Ada Diet Khas Untuk Pemilik Darah B, Salah Satunya Tak Boleh Makan Ayam! Berkesan Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 21/12/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Pelbagai jenis diet diamalkan masyarakat dalam usaha menurunkan berat badan. Selain kaedah intermittent fasting atau diet low-carbs, diet mengikut kumpulan darah juga popular.

Tahukah anda, terdapat diet jenis darah untuk setiap kumpulan darah? Maksudnya, setiap jenis diet disesuaikan khusus dengan setiap golongan darah.

Sekiranya anda tergolong dalam kumpulan darah B, berikut adalah senarai makanan yang boleh diamalkan dan dielakkan untuk meningkatkan kualiti kesihatan serta kekal ramping. Teruskan membaca ya!

Kumpulan-kumpulan darah

Jenis darah anda ditentukan oleh genetik dan terdapat 4 jenis darah:

  • O
  • A
  • B
  • AB

Mereka yang terdiri daripada golongan darah B mempunyai rangkaian ciri yang berbeza berbanding individu berdarah jenis O atau A.

Diet jenis darah diwujudkan oleh Peter D’Adamo, seorang doktor naturopati yang berteori bahawa individu bertindak balas terhadap pelbagai makanan bergantung pada jenis darah mereka.

Rancangan ini diperkenalkan dalam bukunya yang diterbitkan pada tahun 1996 ‘Eat Right 4 Your Type,’ yang diperbaharui dengan edisi ulang tahun ke-20 pada tahun 2016.

Teori di sebalik diet adalah dengan memakan makanan dengan lektin (sejenis protein) yang tidak sesuai dengan jenis darah seseorang boleh menyebabkan sel darah blackouts.

Ini yang disebut aglutinasi, dan mengakibatkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung, buah pinggang atau kanser.

Selain itu, D’Adamo juga percaya jenis darah seseorang mempengaruhi kemampuan mereka untuk mencerna pelbagai makanan.

Ini kerana perbezaan pencernaan adalah berkaitan dengan jenis darah yang berbeza.

Makanan yang harus diamal & dielak, mengikut jenis darah

sel darah

Berikut adalah garis makanan yang boleh dimakan dan perlu dijauhi berdasarkan setiap jenis kumpulan darah:

  • Jenis O: Bagi darah jenis O, D’Adamo menyarankan agar menjauhi gandum, tenusu, kafein, dan alkohol. Justeru, amalkan buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging organik tanpa lemak
  • Jenis A: Mereka yang darahnya jenis A pula disarankan untuk mengamalkan pemakanan yang cenderung ke arah diet vegetarian, termasuk protein soya, biji-bijian, dan sayur-sayuran. Mereka juga digalakkan untuk makan makanan organik dan segar
  • Jenis B: Bagi individu kumpulan darah jenis B dikenali sebagai omnivor yang boleh makan pelbagai jenis makanan. Namun, mereka harus menghindari makanan tertentu seperti jagung, gandum, soba, lentil, tomato, kacang tanah, dan ayam, sebaliknya digalakkan memilih daging kambing, arnab, sayur-sayuran hijau, telur, dan produk susu rendah lemak
  • Jenis AB: Golongan darah jenis AB pula digalakkan memilih tauhu, makanan laut seperti ikan mahi-mahi dan salmon, produk tenusu seperti yogurt, sayur-sayuran hijau seperti kangkung serta brokoli. Mereka harus menghindari kafein, alkohol dan cuba untuk makan lebih banyak hidangan kecil sepanjang hari, bersesuaian dengan diet

Dengan mengikuti rancangan makanan yang dirancang secara khusus mengikut jenis darah, individu dikatakan akan dapat mencerna makanan dengan lebih baik, menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Diet golongan kumpulan darah B

Berita baik buat pembaca berdarah B, anda dikatakan mempunyai sistem imun yang kuat, sistem pencernaan yang mampu bertoleransi dan daya ketahanan lebih baik terhadap penyakit kronik berbanding jenis darah lain!

Pun begitu, faktor terbesar yang boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan bagi golongan ini adalah jagung, gandum, mee soba, kekacang, tomato, kacang tanah dan biji bijan.

Setiap jenis makanan ini mempengaruhi kecekapan proses metabolik, yang mengakibatkan keletihan, fluid retention, dan hipoglikemia (penurunan gula darah yang teruk setelah makan).

Justeru, apabila makanan-makanan tersebut dielak dan amalkan makanan yang sesuai dengan jenis darah, kadar gula dalam darah akan kekal pada paras normal.

Bukan itu sahaja, salah satu ‘pengorbanan’ paling sukar yang harus dilakukan oleh golongan ini adalah dengan tidak memakan ayam.

Ini kerana, ayam mengandungi lektin aglutinasi dalam tisu ototnya yang dapat menyerang aliran darah jenis B dan berpotensi menyebabkan strok dan gangguan imun!

Oleh sebab itu, D’Adamo menyarankan agar golongan ini menjauhkan diri daripada makanan berasaskan ayam dan menggantinya dengan protein yang lebih bermanfaat seperti kambing, arnab dan daging rusa.

Di samping itu, makanan lain yang mendorong penurunan berat badan adalah pengambilan sayur-sayuran hijau, telur, dan susu rendah lemak.

Tapi, betulkah diet darah ini berkesan?

senarai-diet-terbaik-tahun-2020

Penting untuk para pembaca fahami, tidak ada bukti saintifik yang menyokong diet mengikut kumpulan darah ini.

Satu kajian pada tahun 2014 menyatakan jenis pemakanan ini mungkin popular kerana menekankan pengambilan makanan yang seimbang, mengelakkan makanan diproses, dan bersenam.

Prinsip-prinsip ini juga sebenarnya dikaitkan dengan banyak jenis diet lain dan merupakan cadangan yang biasa diberikan oleh doktor dan pakar pemakanan untuk meningkatkan atau menjaga kesihatan.

Pada tahun 2013, tinjauan sistematik dalam American Journal of Clinical Nutrition melihat 16 kajian sebelumnya mengenai diet jenis darah.

Susulan kajian tersebut, pakar menyimpulkan bahawa tidak ada bukti terkini yang mampu menyokong diet jenis darah.

Keempat-empat diet dalam golongan darah menekankan agar mengamalkan makanan sihat dan kerap bersenam, yang sudah tentu bermanfaat bagi kesihatan anda.

Namun begitu, untuk elak sebarang komplikasi kesihatan, anda dinasihatkan untuk mendapatkan khidmat nasihat pakar pemakanan berbanding mencuba diet ini secara melulu.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Siapa Yang Tak Nak Kulit Cantik Kan? Sebab Itu Kena Cuba 5 Diet Yang Penuh Manfaat Ini!

Jangan tak tahu, ada diet untuk kulit cantik khas jika anda berhasrat menjaga kecantikan kulit. Jom klik artikel ini untuk tahu 5 jenis diet tersebut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 31/12/2020 . 3 minit bacaan

Info Lengkap Mengenai Obesiti: Punca, Komplikasi Dan Langkah Pencegahan

Obesiti boleh dikategorikan sebagai penyakit kronik yang kini didiagnosis dalam kalangan 650 juta orang dewasa di seluruh dunia. Ini kesannya...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Obesiti, Pusat Kesihatan 30/12/2020 . 4 minit bacaan

Nutrien Penting Untuk Anak 1-3 Tahun, Ini Apa Yang Si Manja Perlukan

Dalam tumbesaran kanak-kanak, nutrien makanan adalah penting. Pengambilan jenis diet yang betul akan dapat membantu perkembangan anak secara keseluruhan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 24/12/2020 . 3 minit bacaan

Si Manja Sudah Setahun Tapi Tak Cukup Berat? Ibu Boleh Cuba 8 Tip Ini, Pasti Berkesan!

Si manja kurang berat merupakan masalah dalam aspek penjagaan anak. Ada beberapa cara menaikkan berat badan bayi yang boleh diamalkan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 24/12/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

sumber karbohidrat punca berat badan

Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
makanan diet eat clean

Azam Tahun Baharu Nak Fit & Langsing? Jom Mulakan Diet Eat Clean Hari Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
manfaat diet mediterranean

WOW! Percaya Atau Tidak, Ada Satu Jenis Diet Yang Boleh Bantu Kita Lawan Depresi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
berat badan naik haid

Stres! Tiap Kali DATANG BULAN Mesti Berat Badan Naik, Ini Faktor Wanita Gemuk Ketika Period

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 06/01/2021 . 3 minit bacaan