Pengambilan Kafein Semasa Hamil

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 12/09/2019 . 2 minit bacaan

Anda tidak perlu berhenti mengambil kafein jika hamil. Bagaimanapun, anda perlu cuba untuk mengurangkan pengambilan kafein jika selalunya anda mengambil lebih daripada 200mg kafein sehari. Had anda sehari ialah dua gelas teh, dua gelas kopi segera ataupun satu gelas kopi turas.

Apa jadi jika saya mengambil banyak kafein semasa hamil?

Jika anda kerap mengambil kafein melebihi jumlah kafein yang disarankan semasa hamil boleh menimbulkan risiko keguguran dan berat bayi rendah semasa lahir. Akan tetapi, jangan takut jika sesekali anda mengambil kopi lebih daripada 200mg kerana dipercayai risikonya masih rendah.

Bagaimana kafein mempengaruhi bayi saya?

Apabila anda mengambil secawan kopi, kafein akan memasuki plasenta melalui cecair amniotik dan aliran darah bayi anda. Oleh sebab kafein akan meningkatkan kadar jantung dan metabolisme anda, serta menjadikan anda lebih berjaga-jaga, pengambilannya boleh juga memberi kesan kepada bayi dalam kandungan anda. Bayi anda akan rasa sedikit kurang tenteram selepas anda minum kopi. Pengambilan kafein dengan jumlah yang banyak boleh memberi impak negatif kepada bayi anda. Sesetengah laporan menunjukkan bayi yang ibunya minum lebih daripada 500mg kafein sehari semasa hamil mempunyai tinggi risiko:

• Kadar jantung lebih laju
• Kadar pernafasan meningkat
• Lebih banyak terbanyak

Walau bagaimanapun, satu atau dua gelas teh atau kopi sehari tidak akan menjejaskan kandungan anda.

Bagaimana kafein mempengaruhi tubuh anda?

Jika anda mengambil jumlah kafein yang besar, anda perlu pergi ke tandas lebih kerap kerana ia sejenis diuretik. Kafein juga boleh menggalakkan pembebasan asid dalam perut anda, yang mana ada kalanya boleh menjurus kepada masalah perut atau cirit-birit. Kafein yang banyak juga boleh membuatkan anda terjaga sepanjang malam jika anda mengambilnya pada lewat hari (petang atau malam). Ini akan membuatkan anda sakit kepala selepas kafein disaring daripada sistem badan. Cuba untuk tidak minum teh ataupun kopi dengan hidangan anda kerana minuman ini mengandungi bahan yang boleh mengurangkan kemampuan tubuh untuk menerima zat besi daripada makanan bukan-daging.

Berapa banyak kafein yang perlu saya ambil setiap hari?

Kopi, teh (termasuklah teh hijau), kola, sesetengah minuman tenaga dan coklat semuanya mengandungi kafein.

Jika anda membeli kopi, ingatlah bahawa kandungan kafein dalam espresso dan kopi yang berasaskan espresso seperti latte adalah berbeza. Tahap kafein dalam secawan kopi boleh berubah daripada 50mg per espresso kepada sebanyak 300mg per espresso. Jadi, dengan hanya satu cawan kopi besar kapucino yang kuat mungkin sudah melebihi had harian anda.

Anda boleh mengambil susu, jus buah dan air kosong sebagai alternatif yang sihat untuk menggantikan minuman berkafein semasa hamil. Jika anda menggemari teh herba, ingatlah bahawa ada sesetengahnya yang mengandungi kafein. Teh herba juga boleh mengandungi herba tertentu dan bahan tambahan yang mungkin tidak selamat untuk kandungan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Lupakan Mentalist Joker, Ini BAHAYA Jika Anda Guna Khidmat Konsultasi Berbayar Online Tak Diiktiraf

    Baru-baru ini, tular servis berkaitan pakar psikiatri yang ditawarkan secara online oleh Mentalist Joker. Adakah beliau benar-benar seorang ahli psikiatri?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 06/08/2020 . 3 minit bacaan

    Tiada Jalan Lain, COVID-19 Hanya Boleh Dihentikan Jika 50% Penduduk Dunia Buat 3 Perkara Ini!

    Umum sudah tahu bahawa virus korona baharu adalah bahaya. Hanya 3 perkara ini sahaja yang mampu mencegah dan melawan ia dari terus berleluasa!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Coronavirus, COVID-19 06/08/2020 . 3 minit bacaan

    Ikut Style Perempuan Dulu-dulu Pakai Pad Jenis Kain, Ini Lebih Bagus Daripada Yang Pakai Buang?

    Para wanita, pernah tak terlintas di fikiran bagaimana rasanya jika anda memilih pad lain selain tuala wanita pakai buang? Ketahui kebaikan dan keburukannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 06/08/2020 . 3 minit bacaan

    Jaga Makan Kalau Tak Nak Cyst Makin Banyak Pada Ovari, Wanita PCOS Jangan Sentuh Makanan Ini!

    Sindrom ovarium polikistik (PCOS) disebabkan oleh haid yang tidak teratur ataupun ketiadaan haid, tahukah anda terdapat makanan yang dilarang untuk PCOS?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 06/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    puting payudara

    Ada Keraguan Mengenai Puting Payudara? Mengapa Saiz, Warna & Bentuk Berubah? Ini Alasannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 06/08/2020 . 3 minit bacaan
    keputusan ujian pap smear

    Bagaimana Nak Faham Keputusan Ujian Pap Smear, Tak Normal Bermakna Ada Kanser Serviks?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 06/08/2020 . 3 minit bacaan
    penghantaran makanan

    Order Makanan Online Lebih Selamat Di Musim COVID-19 Ini? Ada 10 Benda Kena Patuhi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 06/08/2020 . 3 minit bacaan
    perut berangin semasa mengandung

    Perut Berangin Sering Buat Mak Buyung Rasa Tidak Selesa? Ini Ada 5 Cara Mudah Nak Atasinya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 06/08/2020 . 3 minit bacaan