7 Tip Mengurangkan Kekejangan Haid

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel

Senggugut adalah kegusaran terbesar bagi gadis setiap bulan kerana ia membawa kesulitan dalam beraktiviti seperti melakukan kerja-kerja rumah atau belajar dan juga sakit yang melampau dalam abdomen dan belakang. Atas sebab ini, bagaimana untuk mengurangkan kekejangan haid adalah salah satu tip yang paling berguna untuk wanita.

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan kekejangan haid, termasuk:

Dapatkan ubat tahan sakit yang betul

Betul di sini bermaksud selamat. Jenis disyorkan ubat-ubatan ini adalah ibuprofen dan naproxen. Ia adalah ubat bukan steroid anti-radang (NSAID) yang benar-benar selamat untuk mengurangkan kekejangan haid dengan dos sederhana. Senggugut berlaku kerana prostaglandin dihasilkan semasa haid sementara NSAID boleh menurunkan paras bahan ini, dengan itu, mengurangkan kesakitan. Terdapat dua perkara yang perlu diingatkan apabila menggunakan ubat-ubatan ini. Pertama, semak dengan doktor untuk mendapat ubat yang sesuai dengan anda. Kedua, beri perhatian kepada dos seperti yang diarahkan oleh pengamal.

Teruskan pemakanan

Pengambilan kurang lemak dan lebih sayur-sayuran boleh meringankan kesakitan kerana ia mengurangkan risiko keradangan pada badan. Kaedah ini secara tidak langsung tetapi berkesan. Di samping itu, mengambil vitamin D secukupnya. Dos vitamin D3 yang tinggi boleh mengurangkan kekejangan haid. Minyak ikan dan vitamin B juga boleh membantu.

Dapatkan teh

Sesetengah herba memainkan peranan estrogen untuk menenangkan kekejangan haid. Teh chamomile, teh peppermint atau teh cramp bark amat disyorkan. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor untuk melihat jika anda mempunyai sebarang masalah dengan hormon atau saluran kencing.

Cuba akupunktur

Acupuncture boleh merehatkan sistem saraf, menggalakkan aliran darah ke organ-organ dalaman dan bertindak sebagai agen anti-radang. Oleh itu, terapi ini berkesan boleh mengurangkan kekejangan haid. Semua yang anda perlu lakukan adalah mencari akupunktur yang profesional.

Urut dengan minyak pati

Kaedah ini entah bagaimana gabungan akupuntur dan terapi herba. Orang yang menerima bantuan daripada wangian dan kaedah fizikal santai dengan urutan.

Tuam haba

Apabila kekejangan haid berlaku, organ-organ dalaman berkontraksi dengan kuat. Sebaliknya, haba boleh melegakan otot, dengan itu, ia mengurangkan kesakitan. Menggunakan pad pemanasan atau tuala panas dan lembap untuk melindungi kawasan perut. Sebagai alternatif, anda boleh guna botol diisi dengan air suam untuk tuam pada perut anda.

Melakukan senaman

Dalam jangka panjang, melakukan senaman dengan kerap akan membantu mengurangkan senggugut anda. Ia juga adalah satu cara untuk meningkatkan daya tahan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Rujukan
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut