7 Tip Mengurangkan Kekejangan Haid

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan

Senggugut adalah kegusaran terbesar bagi gadis setiap bulan kerana ia membawa kesulitan dalam beraktiviti seperti melakukan kerja-kerja rumah atau belajar dan juga sakit yang melampau dalam abdomen dan belakang. Atas sebab ini, bagaimana untuk mengurangkan kekejangan haid adalah salah satu tip yang paling berguna untuk wanita.

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan kekejangan haid, termasuk:

Dapatkan ubat tahan sakit yang betul

Betul di sini bermaksud selamat. Jenis disyorkan ubat-ubatan ini adalah ibuprofen dan naproxen. Ia adalah ubat bukan steroid anti-radang (NSAID) yang benar-benar selamat untuk mengurangkan kekejangan haid dengan dos sederhana. Senggugut berlaku kerana prostaglandin dihasilkan semasa haid sementara NSAID boleh menurunkan paras bahan ini, dengan itu, mengurangkan kesakitan. Terdapat dua perkara yang perlu diingatkan apabila menggunakan ubat-ubatan ini. Pertama, semak dengan doktor untuk mendapat ubat yang sesuai dengan anda. Kedua, beri perhatian kepada dos seperti yang diarahkan oleh pengamal.

Teruskan pemakanan

Pengambilan kurang lemak dan lebih sayur-sayuran boleh meringankan kesakitan kerana ia mengurangkan risiko keradangan pada badan. Kaedah ini secara tidak langsung tetapi berkesan. Di samping itu, mengambil vitamin D secukupnya. Dos vitamin D3 yang tinggi boleh mengurangkan kekejangan haid. Minyak ikan dan vitamin B juga boleh membantu.

Dapatkan teh

Sesetengah herba memainkan peranan estrogen untuk menenangkan kekejangan haid. Teh chamomile, teh peppermint atau teh cramp bark amat disyorkan. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor untuk melihat jika anda mempunyai sebarang masalah dengan hormon atau saluran kencing.

Cuba akupunktur

Acupuncture boleh merehatkan sistem saraf, menggalakkan aliran darah ke organ-organ dalaman dan bertindak sebagai agen anti-radang. Oleh itu, terapi ini berkesan boleh mengurangkan kekejangan haid. Semua yang anda perlu lakukan adalah mencari akupunktur yang profesional.

Urut dengan minyak pati

Kaedah ini entah bagaimana gabungan akupuntur dan terapi herba. Orang yang menerima bantuan daripada wangian dan kaedah fizikal santai dengan urutan.

Tuam haba

Apabila kekejangan haid berlaku, organ-organ dalaman berkontraksi dengan kuat. Sebaliknya, haba boleh melegakan otot, dengan itu, ia mengurangkan kesakitan. Menggunakan pad pemanasan atau tuala panas dan lembap untuk melindungi kawasan perut. Sebagai alternatif, anda boleh guna botol diisi dengan air suam untuk tuam pada perut anda.

Melakukan senaman

Dalam jangka panjang, melakukan senaman dengan kerap akan membantu mengurangkan senggugut anda. Ia juga adalah satu cara untuk meningkatkan daya tahan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bolehkah Pengambilan Suplemen Menggantikan Senaman?

    Untuk cergas, cara paling mudah adalah dengan melakukan senaman. Tetapi bolehkah pengambilan suplemen dapat menjadikan badan anda cergas tanpa bersenam?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 15/01/2020 . 4 minit bacaan

    5 Cara Mengetatkan Miss V Yang Paling Efektif, Pasti Suami Tak Lari!

    Selain melakukan pembedahan, ada juga cara mengetatkan faraj lain yang lebih efektif iaitu senaman kegel. Jom baca artikel untuk tahu lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 14/01/2020 . 4 minit bacaan

    Ini Salah Faham Tentang Senaman Yang Menjadi Kepercayaan

    Bersenam antara cara terbaik memperbaiki tahap kesihatan secara menyeluruh. Tetapi terdapat beberapa salah faham mengenai senaman yang menjadi ikutan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 09/01/2020 . 4 minit bacaan

    Hidup Sihat Tanpa Diet. Boleh ke?

    Berikut merupakan nasihat pakar makanan yang boleh diguna pakai bagi mencapai tahap kesihatan ideal. Baca artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 06/01/2020 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    yoga untuk lelaki

    Siapa Cakap Lelaki Tak Perlu Buat Yoga? Ada Manfaat Untuk Kesihatan Seksual Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/07/2020 . 3 minit bacaan
    apa itu yoga

    Bukan Sekadar Senaman, Ada 7 Sebab Kita PATUT Buat Yoga – Jom Tukar Mindset!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/06/2020 . 3 minit bacaan
    penawar darah tinggi

    Boleh Cuba 4 Penawar Ini Bagi Turunkan Masalah Hipertensi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 05/03/2020 . 4 minit bacaan
    manfaat sukan tinju

    Sukan Tinju BUKAN Hanya Untuk Melatih Otot, Ketahui 5 Manfaatnya Terhadap Kesihatan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 09/02/2020 . 3 minit bacaan