7 Tip Mengurangkan Kekejangan Haid

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Senggugut adalah kegusaran terbesar bagi gadis setiap bulan kerana ia membawa kesulitan dalam beraktiviti seperti melakukan kerja-kerja rumah atau belajar dan juga sakit yang melampau dalam abdomen dan belakang. Atas sebab ini, bagaimana untuk mengurangkan kekejangan haid adalah salah satu tip yang paling berguna untuk wanita.

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan kekejangan haid, termasuk:

Dapatkan ubat tahan sakit yang betul

Betul di sini bermaksud selamat. Jenis disyorkan ubat-ubatan ini adalah ibuprofen dan naproxen. Ia adalah ubat bukan steroid anti-radang (NSAID) yang benar-benar selamat untuk mengurangkan kekejangan haid dengan dos sederhana. Senggugut berlaku kerana prostaglandin dihasilkan semasa haid sementara NSAID boleh menurunkan paras bahan ini, dengan itu, mengurangkan kesakitan. Terdapat dua perkara yang perlu diingatkan apabila menggunakan ubat-ubatan ini. Pertama, semak dengan doktor untuk mendapat ubat yang sesuai dengan anda. Kedua, beri perhatian kepada dos seperti yang diarahkan oleh pengamal.

Teruskan pemakanan

Pengambilan kurang lemak dan lebih sayur-sayuran boleh meringankan kesakitan kerana ia mengurangkan risiko keradangan pada badan. Kaedah ini secara tidak langsung tetapi berkesan. Di samping itu, mengambil vitamin D secukupnya. Dos vitamin D3 yang tinggi boleh mengurangkan kekejangan haid. Minyak ikan dan vitamin B juga boleh membantu.

Dapatkan teh

Sesetengah herba memainkan peranan estrogen untuk menenangkan kekejangan haid. Teh chamomile, teh peppermint atau teh cramp bark amat disyorkan. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor untuk melihat jika anda mempunyai sebarang masalah dengan hormon atau saluran kencing.

Cuba akupunktur

Acupuncture boleh merehatkan sistem saraf, menggalakkan aliran darah ke organ-organ dalaman dan bertindak sebagai agen anti-radang. Oleh itu, terapi ini berkesan boleh mengurangkan kekejangan haid. Semua yang anda perlu lakukan adalah mencari akupunktur yang profesional.

Urut dengan minyak pati

Kaedah ini entah bagaimana gabungan akupuntur dan terapi herba. Orang yang menerima bantuan daripada wangian dan kaedah fizikal santai dengan urutan.

Tuam haba

Apabila kekejangan haid berlaku, organ-organ dalaman berkontraksi dengan kuat. Sebaliknya, haba boleh melegakan otot, dengan itu, ia mengurangkan kesakitan. Menggunakan pad pemanasan atau tuala panas dan lembap untuk melindungi kawasan perut. Sebagai alternatif, anda boleh guna botol diisi dengan air suam untuk tuam pada perut anda.

Melakukan senaman

Dalam jangka panjang, melakukan senaman dengan kerap akan membantu mengurangkan senggugut anda. Ia juga adalah satu cara untuk meningkatkan daya tahan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pakaian ‘Compression’ Bersenam, Sekadar Gaya Atau Benar-benar Boleh Turunkan Berat Badan?

    Banyak orang memakai pakaian compression ketika berlari atau bersenam di gim, tetapi adakah ia benar-benar bermanfaat untuk anda atau sekadar bergaya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Badan Sihat, Tip Keselamatan Senaman 31/12/2020 . 3 minit bacaan

    Selalu Sakit Belakang Lepas Bangun Tidur? Usah Derita Lagi, Cuba 5 Jenis Senaman Ini

    Sakit belakang bukan satu jenaka dan tanpa mengira gaya hidup aktif atau pasif, setiap orang berisiko mengalaminya. Usah risau, senaman ini boleh membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Badan Sihat, Kekuatan Fizikal 30/12/2020 . 3 minit bacaan

    Pelik Bila Ada Wanita Yang Selalu Cirit-Birit Waktu Haid? Ini Namanya ‘Period Poop!’

    Haid berpotensi menyebabkan kekejangan, perubahan mood dan jerawat. Tetapi, ia juga boleh mendatangkan 'malapetaka' pada sistem pencernaan anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah

    Ada Tip Nak Bagi Hidung Mancung, Caranya Lakukan Senaman, Berkesan Atau Sekadar Harapan Palsu?

    Ada yang percaya dan amalkan tips hidung mancung dengan cara melakukan senaman? Nak tahu berkesan atau tidak, jom sama-sama klik artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Hidung, Keadaan Telinga, Hidung/Tekak 24/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    fungsi otot

    Nak Elak Masalah Jisim Otot Hilang Masa Usia Tua Nanti? Ikut 6 Cara Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 16/02/2021 . 3 minit bacaan
    masalah menstruasi wanita

    Ladies… Jangan Abaikan Simptom Haid Ini, Khuatir Ia Boleh Disebabkan Oleh Kanser!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat jalan kaki

    Jalan Kaki, Senaman Paling Mudah Untuk Pesakit Diabetes, Tapi Sebelum Buat, Ada Syarat-syaratnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan