Stres, Rasa Gelisah Ketika Kempen, Tunggu Keputusan PRU? Atasi Dengan 5 Tip Ini!

    Stres, Rasa Gelisah Ketika Kempen, Tunggu Keputusan PRU? Atasi Dengan 5 Tip Ini!

    Menunggu keputusan pilihan raya 2022 boleh jadi agak mendebarkan. Malah, ada sesetengah daripada kita yang mungkin mengalami kegelisahan atau stres sewaktu menunggu keputusan dan proses Pilihan Raya Umum ke-15. Bagi mengawal perasaan gelisah atau stres seperti ini, kami berikan beberapa tip atau cadangan untuk anda sepanjang musim pilihan raya ini terutamanya ketika semakan pilihan raya.

    Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan Mental, anda boleh klik di sini.

    Adakah normal berasa stres atau gelisah kerana proses pilihan raya?

    proses pilihan raya

    Adakah anda salah seorang yang berasa khuatir, bimbang, gelisah atau stres sepanjang musim pilihan raya umum kali ini?

    Jika ya, anda sebenarnya tidak berseorangan. Ia adalah antara perkara yang turut berlaku kepada individu lain di sekitar anda.

    Namun, perasaan seperti ini boleh memberikan kesan yang kurang baik terhadap kesihatan fizikal dan juga emosi.

    Anda mungkin akan mengalami beberapa simptom seperti tidak boleh tidur malam, perubahan mood, kekurangan tenaga, berasa lemah dan tekanan yang melampau.

    Anda tidak boleh mengabaikan tanda-tanda ini dan masih boleh mengawalnya jika tahu cara yang betul.

    Ini yang boleh anda buat semasa dan selepas proses pilihan raya

    Semasa musim pilihan raya berlangsung, kita semestinya tidak dapat mengawal apa sahaja pendapat, kata-kata atau reaksi orang lain berkenaan sesuatu isu dalam pilihan raya.

    Kita juga mungkin tidak dapat mempengaruhi pendapat orang lain berkenaan parti mana yang lebih baik.

    Namun, apa yang boleh dikawal ialah berkenaan diri kita sendiri sewaktu PRU-15.

    Ini antara tip yang boleh anda buat untuk elakkan rasa gelisah dan stres sewaktu musim pilihan raya.

    #1. Hadkan masa anda menonton berita

    Pada waktu pilihan raya ini, hampir kesemua kandungan berita dan siaran televisyen akan memberikan liputan semasa berkenaan kempen dan juga proses pengiraan undi.

    Jika anda membuka media sosial, ia juga memberikan cerita dan berita yang sama.

    Malah, ia lebih sukar dikawal berbanding televisyen. Apa yang perlu anda buat adalah dengan mengehadkan masa anda menonton atau membaca berita pilihan raya.

    Banyakkan masa anda dengan menonton drama, sitkom atau video YouTube.

    #2. Kurangkan berbincang berkenaan proses pilihan raya di pejabat

    proses pilihan raya

    Apabila tiba musim pilihan raya, ia pasti akan menjadi antara topik perbualan hangat anda bersama rakan sepejabat.

    Malah, ia mungkin boleh menyebabkan pertikaman lidah jika tidak dikawal dengan baik.

    Oleh itu, jika anda perlu berbincang mengenai isu pilihan raya bersama rakan tempat kerja, cuba bincangkan topik secara neutral dan saling hormat-menghormati.

    #3. Jauhkan diri daripada komen negatif

    Media sosial merupakan antara medium komunikasi yang paling mudah berkembang dan paling bebas dalam memberikan pendapat.

    Ada kalanya, komen-komen negatif akan memenuhi ruang komen halaman parti yang kita dukung atau mana-mana pimpinan politik.

    Bagi mengelakkan rasa tekanan atau kegelisahan, elakkan menyertai mana-mana komen negatif dalam ruangan komen tersebut.

    Cukup sekadar melihatnya atau membalas dengan komen yang lebih positif.

    #4. Buat aktiviti lain yang menenangkan selain proses pilihan raya

    proses pilihan raya

    Anda juga boleh membuat aktiviti lain yang tidak berkaitan langsung dengan pilihan raya.

    Sebagai contoh, anda boleh melakukan hobi harian anda atau membuat kerja-kerja mengemas rumah pada waktu petang bersama ahli keluarga.

    Anda juga boleh bersenam untuk menaikkan mood gembira anda.

    #5. Gunakan bakat anda membantu calon pilihan raya

    Bagi meningkatkan semangat positif dalam diri anda, anda mungkin boleh terus melibatkan diri dengan kempen dan proses pilihan raya.

    Gunakan bakat anda sebaik mungkin untuk membantu parti atau calon kegemaran anda.

    Dengan ini, anda akan lebih banyak berinteraksi secara fizikal dengan orang di sekeliling berbanding hanya melihat komen-komen negatif di media sosial.

    Kesimpulan

    Ikuti tip yang kami kongsikan ini bagi mengurangkan rasa resah anda sepanjang musim berkempen, pengiraan undi dan pengumuman keputusan Pilihan Raya Umum ke-15.

    Namun, jangan lupa keluar mengundi kerana ia merupakan tanggungjawab anda sebagai penentu masa depan negara.

    Paling penting, pastikan anda membuat semakan pilihan raya terlebih dahulu seperti lokasi mengundi, saluran dan juga bilangan di pusat mengundi sebelum pergi mengundi.

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Disemak secara perubatan oleh

    Panel Perubatan Hello Doktor


    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz · Disemak pada 11/11/2022

    Iklan
    Iklan
    Iklan
    Iklan