Kehamilan, fasa indah yang dinanti-nantikan oleh wanita yang ingin mengembangkan institusi kekeluargaan. Penjagaan di awal kehamilan sememangnya penting untuk memastikan si ibu dan bayi kekal sihat.

Habis sahaja tempoh waktu 9 bulan 10 hari, maka keluarlah si manja yang menjadi penyejuk hati.

Bayi yang baru lahir mungkin menjadi keutamaan anda pada ketika ini, namun penjagaan ibu bersalin juga harus dititikberatkan!

Mari ikuti perkongsian ini untuk memahami kepentingan disebalik penjagaan ibu pasca kehamilan.

Baca lebih lanjut tentang Kehamilan di sini.

Tempoh masa pasca kehamilan (postpartum period)

Tempoh waktu selepas bersalin bermula selepas kelahiran bayi dan berakhir apabila badan anda kembali pada keadaan pra-hamil. Tempoh ini juga selalunya berlangsung antara 6 hingga 8 minggu.

Jangka waktu ini turut melibatkan perubahan yang banyak, baik daripada segi emosi dan fizikal.

Sekiranya anda menjalani pembedahan czer, proses pemulihan mungkin berbeza berbanding kelahiran faraj.

Demikian antara perkara yang mungkin akan terjadi kepada anda pasca kehamilan yang mempengaruhi fizikal dan emosi:

Sakit faraj

Jika anda mengalami koyakan faraj semasa bersalin, lukanya mungkin akan terasa sakit selama beberapa minggu.

Bagi mengurangkan rasa tidak selesa, anda boleh:

• Sejukkan kawasan di antara bukaan faraj dan dubur (perineum) dengan pek ais atau kompres sejuk
• Berendam di dalam air mandian suam yang menutupi punggung dan pinggul selama 5 minit. Air sejuk juga boleh digunakan jika ia lebih menenangkan
• Ambil ubat tahan sakit di kaunter. Anda juga boleh meminta ubat semburan atau krim kebas, jika diperlukan

Keputihan faraj

Usai bersalin, faraj akan mula menyingkirkan selaput lendir yang melapisi rahim anda semasa mengandung.

Anda akan mengalami keputihan yang terdiri daripada membran dan darah selama berminggu-minggu.

Keputihan ini juga biasanya berwarna merah dan banyak untuk beberapa hari pertama.

Pengecutan

Anda turut berpotensi merasai pengecutan, yang kadangkala disebut sebagai afterpains, pada beberapa hari pertama selepas beranak.

Rasa pengecutan ini menyerupai kekejangan haid (senggugut) yang bantu mengelak pendarahan berlebihan dengan memampatkan saluran darah di rahim.

Afterpains juga sering berlaku saat penyusuan, dek pelepasan hormon oksitosin.

Doktor atau pakar sakit puan anda mungkin mengesyorkan ubat tahan sakit yang boleh diperolehi di kaunter.

Berikut adalah beberapa lagi perkara yang mungkin si ibu akan hadapi, antaranya:

• Inkontinen urin
• Rambut gugur dan perubahan kulit
• Perubahan mood
• Pengurangan berat

Penjagaan postpartum buat si ibu

Ya, menjaga dan memberikan perhatian kepada si manja itu penting, tapi jangan sampai mengabaikan penjagaan si ibu pula ya!

Penjagaan postpartum anda juga perlu dilakukan sama seperti penjagaan di awal kehamilan.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh si ibu praktikkan sebagai penjagaan pasca kehamilan:

1. Ikut arahan doktor anda: Ingat, jangan ponteng janji temu pasca kehamilan anda. Kesihatan fizikal amatlah penting.
2. Dapatkan rehat sebanyak mungkin: Pastikan untuk turut sama berehat ketika bayi sedang tidur. Memperoleh rehat yang secukupnya amat mustahak untuk fizikal, emosi dan mental si ibu.
3. Terima bantuan rakan dan keluarga: Jangan takut untuk meminta dan menerima pertolongan. Orang disekeliling anda boleh bantu menjaga bayi atau urusan rumah, sehingga kalian sembuh sepenuhnya.
4. Amalkan diet yang sihat: Pastikan untuk memasukkan bijirin penuh, sayur-sayuran, buah-buahan dan protein ke dalam setiap hidangan anda. Sekiranya anda mengalami sembelit, tambahkan sedikit serat tambahan dalam makanan. Jangan lupa juga untuk kekal hidrat, terutamanya jika menyusu.
5. Bersenam dan kekal aktif: Patuhi nasihat doktor mengenai perkara ini. Selepas bersalin, anda harus mengelak daripada melakukan aktiviti berat, tetapi brisk walking di sekitar kawasan kejiranan boleh membaik pulih mood dan tahap tenaga.
6. Luangkan masa yang berkualiti dengan pasangan anda: Kehadiran bayi boleh memberi kesan kepada dinamik hubungan bersama pasangan. Rutin baharu boleh menjejaskan kualiti masa dan komunikasi dengan encik suami. Justeru, tiada salahnya untuk meluangkan sedikit masa bersama, demi kebahagian rumah tangga.
7. Sertai kumpulan sokongan para ibu: Antara opsyen lain yang boleh dilakukan, adalah menyertai kumpulan sokongan golongan ibu di kawasan anda. Ini dapat menghubungkan anda dengan ibu-ibu lain yang mengalami perubahan sama di samping berkongsi maklumat serta sokongan yang diperlukan.

Kesihatan mental selepas bersalin

Apa itu baby blues? Ia merujuk kepada 1 tempoh kesedihan berjangka pendek yang dipicu oleh perubahan hormon setelah bersalin, dan ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian.

Hampir 80% para ibu mengalami baby blues dalam tempoh selepas bersalin. Tanda-tandanya turut boleh merangkumi:

• Menangis
• Kerengsaan
• Insomnia
• Kesedihan
• Perubahan mood
• Keresahan

Baby blues biasanya disebabkan oleh perubahan hormon dan akan mereda dengan sendirinya selepas 2 minggu.

Namun, jika simptomnya berlangsung lebih dari 2 minggu, anda mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin (postpartum depression) yang memerlukan rawatan perubatan dengan kadar segera!