Bincangkan dengan mereka mengenai perancangan senaman yang anda ingin dilakukan. Tanya kepada mereka jika terdapat sebarang pergerakan yang harus elakkan atau perlu mengehadkan aktiviti tertentu. Bincangkan juga apa-apa ubat yang anda ambil dan bagaimana ia boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bersenam. Selain itu, bincangkan keadaan kesihatan lain seperti asma atau osteoporosis dan bagaimana ia boleh mempengaruhi keupayaan anda untuk bersenam.
Ambil langkah berjaga-jaga
Jika anda telah didiagnosis dengan limfedema atau sangat bimbang mengenainya, berbincang dengan doktor anda mengenai langkah berjaga-jaga yang mungkin sesuai untuk anda. Langkah berjaga-jaga ini mungkin termasuk memakai pakaian mampatan yang dilengkapi dengan baik atau mungkin memakai sarung tangan pelindung. Jika ada sesuatu yang tidak betul, hentikan segera dan berbincang dengan doktor anda.
Lakukan pemanasan badan
Sebelum melakukan apa-apa jenis senaman, pastikan anda memanaskan badan dengan berjalan selama 5 hingga 10 minit atau mandi untuk memanaskan otot anda. Program fleksibiliti lengkap meregangkan semua kumpulan otot utama harus menjadi sebahagian daripada pemanasan badan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen