Lakukan pemanasan badan
Sebelum melakukan apa-apa jenis senaman, pastikan anda memanaskan badan dengan berjalan selama 5 hingga 10 minit atau mandi untuk memanaskan otot anda. Program fleksibiliti lengkap meregangkan semua kumpulan otot utama harus menjadi sebahagian daripada pemanasan badan.
Lakukan perlahan-lahan dan tenang
Berharap untuk peningkatan secara beransur-ansur. Ini kerana setiap orang, kanser payudara dan pelan rawatan adalah unik. Jangan bandingkan perkembangan anda dengan orang lain atau diri anda sendiri sebelum mengidap kanser payudara. Berikan diri anda masa yang diperlukan untuk pulih dan kuat, fleksibel, dan sihat.
Maklumkan kepada jurulatih
Jika anda memilih yoga, aerobik, atau kelas senaman lain, pastikan sebelum kelas bermula anda memaklumkan dan menerangkan bahawa anda adalah seorang pesakit kanser payudara. Beritahu jurulatih apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan. Minta pengubahsuaian untuk sebarang pergerakan yang tanda idak boleh lakukan. Lakukan perkara yang sama jika anda bersenam dengan pelatih peribadi yang disahkan. Pastikan dia tahu bahawa anda telah dirawat untuk kanser payudara supaya senaman dapat ditingkatkan dengan sewajarnya.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen