Nak Jadi Abang Sado, Boleh Ke Kalau Ambil Suplemen Protein Tapi Tidak Angkat Besi Di Gym?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 11/08/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Ramai individu terutamanya lelaki pasti akan memasang impian untuk mendapatkan tubuh badan yang tegap dan sasa, atau bahasa pasarnya, ‘sado’.

Disebabkan itu, pelbagai suplemen terutamanya dalam bentuk susu protein akan dicuba oleh mereka bagi merealisasikan hasrat murni ini.

Pun begitu, tidak kurang juga yang hanya sekadar mengambilnya tanpa meluangkan masa untuk bersenam dan berlatih di gimnasium.

Persoalannya, adakah seseorang itu boleh jadi sado jika ambil susu protein tanpa pergi gim? Jom ikuti artikel!

Apa itu susu protein?

Sebelum itu, wajarlah untuk kita tahu definisi sebenar tentang perkara ini terlebih dahulu.

Buat anda yang mungkin belum tahu, susu protein atau serbuk protein adalah sejenis suplemen yang diambil sebagai makanan tambahan khususnya bagi penggemar bina badan.

Suplemen protein ini datang dalam pelbagai bentuk dan antara yang paling popular adalah kasein, soya dan dadih.

Dadih adalah yang paling kerap digunakan oleh individu ekoran sifatnya yang mudah dibancuh dan larut dalam air.

Dalam pada itu, ia juga merupakan suplemen yang paling lengkap kerana mempunyai 9 jenis asid amino penting untuk keperluan manusia.

bina badan

Kenapa ia banyak diambil oleh penggemar bina badan?

Ini kerana susu protein mempunyai asid amino (leusina) yang memainkan peranan penting dalam menggalakkan pertumbuhan dan pembesaran otot individu.

Selain itu, pengambilannya juga membantu tubuh badan menyerap protein dan pelbagai nutrien lain dari diet seharian bagi perkembangan otot secara semula jadi.

Whey Protein Institute (WPI) menggelarkan serbuk protein ini sebagai ‘piawaian emas’ kerana ia membantu atlet mendapatkan dan mengekalkan jisim badan tanpa lemak serta fizikal yang mantap.

Ambil susu protein tanpa pergi gim?

Baiklah, sekarang kita semua mesti sudah faham definisi sebenar suplemen atau makanan tambahan untuk perkembangan otot ini.

Sekarang, kita beralih pula kepada persoalan utama artikel ini iaitu adakah individu boleh jadi sado jika ambil protein tanpa pergi gimnasium?

Jawapan mudahnya adalah tidak, tubuh badan individu tidak akan berubah menjadi tegap dan sasa jika tiada aktiviti fizikal yang dilakukan!

Ketahuilah bahawa ia hanya sekadar suplemen yang diambil untuk membantu perkembangan otot dan bukan untuk pertumbuhan dan pembesaran otot secara semula jadi.

Apa yang membuat otot pada tubuh badan anda naik sebenarnya adalah hasil daripada aktiviti fizikal anda seperti mengangkat berat dan menggalas beban di gimnasium.

Pengambilan serbuk protein ini pula adalah sebagai pelengkap atau penawar untuk membaiki dan membaik pulih otot yang ‘dipecahkan’ melalui senaman dan latihan.

susu protein

Pun begitu, kami juga tidak kata yang anda tidak boleh ambil susu protein jika tidak pergi gim ya?

Menurut kajian yang dijalankan oleh University of Newcastle, Australia, pengambilan serbuk protein pada waktu sarapan mungkin boleh mengurangkan risiko diabetes selain menambah tenaga, fokus dan tidur yang lebih baik.

Tetapi, mungkin akan timbul masalah lain pula jika ambil suplemen protein tanpa mengunjungi gimnasium!

Anda bukan akan sado, tapi akan gemuk?

Seperti mana yang kita semua sudah sedia maklum, serbuk protein sangat membantu dalam proses menumbuhkan atau membesarkan otot tubuh badan.

Disebabkan itu, ramai penggemar bina badan akan mengambilnya sebagai makanan tambahan yang boleh membantu merealisasikan hasrat mereka itu.

Pun begitu, segalanya mungkin agak mustahil untuk dicapai jika tiada sebarang aktiviti fizikal yang dilakukan untuk ‘memecahkan’ otot terlebih dahulu.

Kesannya, anda mungkin akan gemuk dan bukan sado!

gemuk

Ini kerana susu protein terkenal dengan kandungan kalori yang sangat tinggi, bergantung kepada bahan dan ramuannya.

Segala protein yang masuk ke dalam badan anda tanpa aktiviti fizikal ini akan mencipta lemak dengan bertukar kepada glukosa.

Inilah punca perut anda membuncit dan lemak mula berkumpul pada tubuh badan lantas menjadikan anda kelihatan gempal.

Akibatnya, pelbagai kondisi kesihatan yang lebih teruk mungkin boleh terjadi kepada kalian pula kelak.

Ambil protein jika sudah bersedia untuk aktif!

Konklusinya, tidak salah untuk anda ambil suplemen protein jika malas untuk bersenam atau berlatih di gimnasium.

Cuma kalian perlu ingat bahawa perbuatan ini mungkin akan menambahkan berat badan tanpa efek ‘sado’ yang diidam-idamkan.

Oleh itu, ambil protein jika anda sudah bersedia untuk aktif sahaja ya!

Sebelum itu, berjumpalah dengan doktor atau pakar nutrisi untuk mendapatkan konsultasi tentang impian anda itu terlebih dahulu agar tubuh badan dapat jadi cantik di samping kuat dan sihat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Memahami Apa Itu Bulking Dan Cutting

Dalam proses untuk mendapatkan badan yang ideal (lean), seseorang itu perlu melalui dua fasa penting iaitu bulking dan cutting.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 02/07/2020 . 2 minit bacaan

Ini 5 Makanan Penyebab Kanser Serviks WAJIB Tahu, #3 Paling Digemari Wanita

Barah rahim adalah antara masalah kesihatan yang menjadi musuh kepada wanita. Jom ketahui faktor penyebab kanser serviks, lepas ini boleh elakkan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 03/06/2020 . 3 minit bacaan

Perlu Ke Lelaki Makan Asid Folik, Adakah Ia Dapat Membantu Tahap Kesuburan Suami?

Betul ke asid folik dan zink boleh meningkatkan tahap kesuburan lelaki? Baca artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut. 

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 28/01/2020 . 4 minit bacaan

Bolehkah Pengambilan Suplemen Menggantikan Senaman?

Untuk cergas, cara paling mudah adalah dengan melakukan senaman. Tetapi bolehkah pengambilan suplemen dapat menjadikan badan anda cergas tanpa bersenam?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 15/01/2020 . 4 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

atrofi otot

Makin Tua, Makin Cepat Penat? Anda Mungkin Kehilangan Jisim Otot! Nak Atasi, Ambil Makanan Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 30/09/2020 . 3 minit bacaan
diet pritikin

Lupakan Atkins, IF @ Keto, Ada Diet Lebih Berkesan Turunkan Berat Badan, Elak Penyakit Jantung Juga!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 10/08/2020 . 3 minit bacaan
vitamin untuk anak

Tahu Tak, Bukan Semua Suplemen Anak Boleh Makan? Ada Yang Bahaya Buat Teruna & Dara

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 28/07/2020 . 3 minit bacaan
lemak baik untuk diet

Pesakit Diabetes Kena Jaga Makan, Tapi Boleh Ke Jika Ambil Lemak Dalam Diet Harian?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 27/07/2020 . 3 minit bacaan