4 Tip Waktu Bila Anda Patut Ambil Vitamin Semasa Bulan Puasa, Jangan Risau Lagi!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/04/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Walaupun anda sedang berpuasa Ramadan, selain menjaga amalan pemakanan pengambilan vitamin juga boleh membantu kecergasan dan kecerdasan tetapi ia mungkin sedikit sukar apabila perut dalam keadaan kosong. Lihat tip mudah ini.

Tip pengambilan vitamin

Ambil bersama makanan
Kesan sampingan yang paling biasa yang berlaku apabila mengambil vitamin adalah loya, cirit-birit ringan dan ketidakselesaan perut.

Terutama ketika sedang berpuasa kerana perut kosong. Untuk membantu mengurangkan ketidakselesaan dan mengehadkan kesan sampingan, kebanyakan pembuat vitamin mengesyorkan anda mengambil makanan tambahan bersama makanan.

Arizona State University juga melaporkan bahawa anda boleh mendapatkan hasil yang lebih baik apabila anda mengambilnya dengan makanan.

Ambil pada masa berbeza
Adalah sebaiknya ada mendapat nasihat daripada doktor atau mana-mana pengamal perubatan sebelum mengambil sebarang vitamin atau suplemen pada bulan puasa.

Ini kerana berlakunya perubahan waktu makan bagi mengelakkan ketidakselesaan perut selepas memakannya.

Sebagai contoh, mengambil vitamin sebelum tidur, mungkin memudahkan anda bertolak ansur dengan suplemen jika berlakui ketidakselesaan.

Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjejaskan tidur anda jika ketidakselesaan itu sangat teruk.

Berhati-hati semasa makan
Semasa Ramadan anda berpuasa lebih kurang 12 jam, maka anda cenderung untuk makan tanpa kawalan.

Mengambil vitamin anda selepas waktu puasa mungkin lebih baik untuk anda. Jika anda mengambil jus semasa berbuka, anda mungkin lebih mudah bertolak ansur jika anda mengambilnya dengan salah satu jus anda.

Atau, jika ketidakselesaan teruk, anda mungkin melangkau pengambilan multivitamin semasa berpuasa.

Kebimbangan dengan puasa
Menurut artikel 2008 yang diterbitkan dalam Today’s Dietitian, puasa dalam jangka panjang boleh menyebabkan keabnormalan elektrolit dan kegagalan jantung.

Puasa juga boleh menyebabkan cirit-birit.

Untuk mengelakkan sebarang ketidakselesaan apabila tidak berpuasa, makan semula makanan pepejal secara perlahan-lahan.

Di samping mengambil vitamin atau suplemen untuk memastikan badan menerima nutrien secukupnya sepanjang Ramadan, anda juga perlu memastikan pengambilan 8 gelas air daripada waktu berbuka hingga sahur bagi membantu badan mendapat bendalir yang cukup supaya tidak membebankan fungsi buah pinggang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tahu Tak, Bukan Semua Suplemen Anak Boleh Makan? Ada Yang Bahaya Buat Teruna & Dara

    Ramai ibu bapa yang memberikan vitamin untuk anak, tanpa memikirkan risiko yang bakal anak hadapi. Ini senarai suplemen berbahaya untuk anak remaja.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Ubat & Suplemen 28/07/2020 . 3 minit bacaan

    Nutrisi Dah Cukup Jika Ibu Hamil Makan Vitamin Pranatal, Betul Ke? Ini Yang Anda Patut Tahu

    Ada mengatakan vitamin ibu mengandung penting jadikan badan bertenaga dan kuat. Adakah benar atau sekadar mitos yang menjadi kepercayaan wanita hamil?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu 05/06/2020 . 3 minit bacaan

    Perlu Ke Lelaki Makan Asid Folik, Adakah Ia Dapat Membantu Tahap Kesuburan Suami?

    Betul ke asid folik dan zink boleh meningkatkan tahap kesuburan lelaki? Baca artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut. 

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 28/01/2020 . 4 minit bacaan

    Bolehkah Pengambilan Suplemen Menggantikan Senaman?

    Untuk cergas, cara paling mudah adalah dengan melakukan senaman. Tetapi bolehkah pengambilan suplemen dapat menjadikan badan anda cergas tanpa bersenam?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 15/01/2020 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    lelaki

    Bukan Semua Vitamin Boleh Makan Tau! Kaum Adam, Jangan Ambil 7 Suplemen Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
    jus kubis

    Pernah Dengar Mengenai Vitamin U? Ia Ada Dalam Jus Kubis & Katanya Baik Untuk Ulser Perut?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 30/11/2020 . 3 minit bacaan
    suntikan vitamin C

    Mahu Kelihatan Cantik Hingga Sanggup Cucuk Vitamin C? Hentikan! Bahaya Untuk Kesihatan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 20/08/2020 . 3 minit bacaan
    susu protein

    Nak Jadi Abang Sado, Boleh Ke Kalau Ambil Suplemen Protein Tapi Tidak Angkat Besi Di Gym?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 11/08/2020 . 3 minit bacaan