Nikmati Pencuci Mulut Tanpa Risau, Penghidap Kencing Manis Jenis 2, Ini Untuk Anda!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Menikmati pencuci mulut boleh menjadi sukar sekiranya anda menghidapi diabetes kerana jika tidak kena gaya ia akan dapat membuatkan kondisi anda bertambah teruk!

Dengan pelbagai jenis kuih-muih dan pastri yang ada di pasaran, terutamanya ketika musim perayaan pasti akan membuatkan anda tidak tahan untuk menikmatinya.

Usah risau! Ini kerana walaupun mempunyai diabetes terutamanya bagi penghidap jenis 2, anda masih mampu untuk makan pencuci mulut yang tidak merosakkan gula dalam darah.

Ikuti artikel ini untuk mengetahui dengan lebih lanjut makanan manis apa yang boleh anda nikmati!

Makan pencuci mulut dan diabetes

Kesalahfahaman yang popular mengenai diabetes adalah bahawa ia disebabkan oleh pengambilan terlalu banyak makanan bergula.

Walaupun ia boleh dan mempengaruhi kandungan gula dalam darah anda, namun gula tidak semestinya menyebabkan diabetes.

Walau bagaimanapun, jika anda menghidapi diabetes, anda harus memantau pengambilan karbohidrat dengan teliti.

Ini kerana karbohidrat bertanggungjawab dalam meningkatkan kadar gula dalam darah anda.

Selain itu. walaupun pesakit diabetes boleh nikmati makanan bergula, tapi penting untuk melakukannya secara sederhana dan dengan pemahaman mendalam tentang bagaimana ia mempengaruhi gula dalam darah.

Tip membaca label

Anda boleh menganggarkan tentang berapa banyak sesebuah pencuci mulut boleh mempengaruhi gula darah dengan membaca label fakta pemakanan di bahagian belakang bungkusannya.

3 aspek yang paling penting adalah ukuran hidangan, jumlah karbohidrat, dan jumlah kalori.

  • Saiz hidangan

Semua maklumat pemakanan pada label dikira mengikut ukuran hidangan yang disenaraikan.

Justeru, adalah sangat penting untuk anda mengetahui saiz hidangan dan mengira pengambilan karbohidrat serta kalori berdasarkan berapa banyak yang anda rancang untuk makan.

  • Jumlah karbohidrat

Jumlah bahagian karbohidrat akan menyenaraikan berapa banyak karbohidrat yang terdapat dalam hidangan makanan tertentu.

Anda perlu mengurangkan separuh daripada jumlah serat daripada amaun karbohidrat jika terdapat lebih daripada lima gram serat setiap hidangan.

  • Jumlah kalori

Pengambilan kalori juga penting. Banyak makanan rendah gula atau pemanis buatan masih tinggi kalori dan rendah nilai pemakanan.

Memakannya secara berlebihan boleh menyumbang kepada masalah kenaikan berat badan, yang menjadikan kadar gula dalam darah anda lebih sukar untuk dikawal.

Pencuci mulut apakah yang sesuai bagi penghidap diabetes?

Mereka yang menghidap diabetes masih dapat menikmati sesuatu yang manis dari semasa ke semasa.

Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui apa kesan makanan tertentu terhadap gula dalam darah anda.

Kuncinya adalah menguruskan saiz hidangan. Terdapat banyak resipi yang boleh didapati hari ini yang enak dan rendah karbohidrat serta tidak menggunakan pemanis tiruan. Antaranya adalah:

  • Brownies coklat walnut

Brownies ini mengandungi kacang walnut dan tanpa sebarang gula tambahan!

Pencuci mulut ini sememangnya dipermanis dengan menambahkan kurma, dan anda tidak akan sedar akan kehadiran walnut di dalamnya.

Sekiranya anda tertanya-tanya apakah rasa resipi brownies yang mengandungi kurma dan kacang walnut, rasanya seakan-akan brownies lah!

Oleh itu, anda akan dapat menikmati brownies sama seperti orang lain dengan kaedah yang jauh lebih sihat.

  • Biskut rangup almond

Jika anda sudah bosan menikmati makanan karbohidrat rendah seperti sayur-sayuran dan keju, resipi biskut kacang almond berikut pasti akan mengujakan anda!

Resipi ini cukup mudah dan cepat dibuat. Ia boleh disiapkan pada petang hari dengan kuantiti yang banyak agar anda boleh menikmatinya pada masa lain atau berkongsi dengan keluarga dan rakan-rakan.

Setiap biskut tersebut hanya mengandungi 10 gram karbohidrat, hampir 60% kurang karbohidrat daripada biskut mentega kacang yang lain.

  • Buah-buahan segar dihidang bersama yogurt

Gabungan yogurt dengan buah-buahan segar juga boleh menjadi pencuci mulut yang menyelerakan!

Anda boleh mencurahkan buah-buahan untuk persembahan ‘mewah’, atau menyediakan buah-buahan dalam mangkuk diisi dengan yogurt.

Sekitar 3/4 cawan buah-buahan segar di dalam 2 auns yogurt tanpa lemak hanya akan menjadi kira-kira 90 kalori dan 19 gram karbohidrat.

Anggur Fakta Menarik Mengenai Buah Ini - crimson seedless

  • Anggur yang dibekukan

Kadang-kadang idea pencuci mulut paling mudah mampu menjadi yang paling lazat.

Buah anggur beku mempunyai tekstur ranggup yang enak dinikmati begitu sahaja!

Cara menghasilkannya hanya dengan sekadar membekukan semalaman anggur segar di dalam peti bahagian sejuk beku.

Untuk membantu pengambilan gula yang sederhana, ramai orang menggunakan peraturan 3 gigitan iaitu anda akan menikmati 3 hidangan pencuci mulut.

Ia mempunyai fasa permulaan, pertengahan, dan akhir yang semestinya dapat memuaskan gigi manis anda tanpa meningkatkan tahap gula dalam darah.

Selamat mencuba!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy"
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Ada Kencing Manis Masa Mengandung? AWAS IBU! Kesannya Mungkin Berlanjutan Lepas Bersalin

Diabetes gestasi adalah masalah kencing manis semasa mengandung. Ia dikatakan akan hilang sebaik wanita bersalin. Namun kesannya mungkin berlanjutan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 27/08/2020 . 3 minit bacaan

Buat Pesakit Diabetes, Ini Yang Perlu Anda Lakukan Jika Terlupa Ambil Suntikan Insulin!

Ada ketika, anda mungkin terlupa untuk menyuntik dos suntikan insulin anda. Ketahui cara suntik insulin yang betul jika terlupa lakukannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Pusat Kesihatan, Diabetes 25/08/2020 . 3 minit bacaan

AWAS! Pesakit Diabetes Berisiko Dapat Kanser Pankreas, Ini Sebab Mengapa Terjadi Demikian!

Kanser pankreas merupakan penyakit yang lazim didiagnosis dalam kalangan pesakit diabetes. Kaitan yang kuat di antaranya boleh dikaitkan dengan hormon...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 19/08/2020 . 3 minit bacaan

Kalau Tak Nak Kaki Kena Potong, Pesakit Kencing Manis MESTI Ikut 13 Tip Penjagaan Kaki Ini

Ramai beranggapan, penjagaan pesakit diabetes hanya melibatkan gula darah dan ubat-ubatan. Ttetapi, ia juga libatkan penjagaan ulser kaki mereka. Mengapa?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Pusat Kesihatan, Diabetes 11/08/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

manfaat serat

Pssttt… Rahsia Untuk Kurangkan Risiko Dapat Diabetes Jenis 2, Amalkan Pengambilan Serat!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
luka kencing manis

Luka Lambat Sembuh? Hati-hati, Ia Mungkin Tanda Anda Menghidap Kencing Manis!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
diabetes

Pernah Dengar Kencing Manis 1.5? Baca Ini, Mana Tahu Dalam Diam Anda Mengalaminya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 01/09/2020 . 3 minit bacaan
minuman isotonik

Dahaga Selepas Penat Bersukan, Yang Mana Lebih Sesuai Diminum? Air Kosong @ Isotonik?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 27/08/2020 . 3 minit bacaan