Berapakah banyak senaman untuk pesakit darah tinggi
Anda tidak perlu melakukan senaman aerobik setiap masa, cuba amalkan senaman ini sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu. Sebagai contoh, anda boleh berenang 30 minit setiap hari, 5 kali dalam seminggu.
Jangan paksa diri, mulakan dengan aktiviti yang lebih ringan. Cukup sekadar bersenam selama 10 minit setiap hari bagi minggu pertama. Kemudian, tingkatkan aktiviti anda secara beransur-ansur. Apabila senaman yang anda lakukan menjadi mudah, tambahkan lagi cabarannya.
Elakkan duduk terlalu lama, cuba untuk bangun dan lakukan sebarang aktiviti fizikal. Duduk terlalu lama boleh mendatangkan penyakit.

Senaman untuk pesakit darah tinggi PERLU dielakkan
Senaman seperti menyelam skuba, sky diving tidak elok untuk pesakit yang menghidapi darah tinggi dan anda memerlukan kebenaran doktor jika mahu melakukan aktiviti tersebut.
Selain itu, senaman seperti mengangkat berat juga boleh meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu, namun sekiranya dilakukan untuk jangka masa yang panjang, barangkali ia bermanfaat untuk anda.
Anda harus belajar teknik yang betul untuk mengangkat berat, dan jangan paksa lebih dari kemampuan diri supaya kecederaan dapat dielakkan. Dapatkan nasihat doktor tentang senaman yang sesuai untuk anda.
Aktiviti fizikal dianggap sebagai penawar yang baik untuk kesihatan anda, tidak kira apa pun keadaan perubatan yang anda alami.
Lebih-lebih lagi dengan penyakit darah tinggi, yang sememangnya diketahui dengan senaman berkala dapat membantu merendahkan tekanan darah. Oleh itu, bangun dan kekal aktif.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen