Jika Selalu Ada 8 Tanda Ini, Pemakanan Anda Mungkin Kurang Sihat! Semak Kembali Diet

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 21/12/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Ingin hidup lama dan sihat? Jenis dan kadar pemakanan yang betul ialah kunci utamanya. Jika pemakanan yang anda amalkan kurang sihat, maka tanda pemakanan tak sihat berikut mungkin akan terlihat.

8 Tanda pemakanan tak sihat 

1. Badan selalu rasa letih

Rasa letih mungkin disebabkan oleh kadar pengambilan yang terlalu sedikit atau kekurangan nutrien tertentu seperti zat besi (menyebabkan anemia) dan protein. Beberapa keadaan kesihatan tertentu juga boleh membawa kepada rasa letih termasuk penyakit jantung dan masalah tiroid.

2. Rambut kering dan rapuh

Anemia mungkin penyebabnya, atau kurang protein dan vitamin tertentu. Apabila anda kekurangan nutrien, badan akan mengutamakan nutrien tersebut kepada organ penting terlebih dahulu seperti jantung. Jadi, bahagian lain seperti rambut akan mendapat kurang nutrien. Kulit juga boleh menjadi kering dan pucat.

3. Kuku berbentuk seperti sudu

Kuku: Perubahannya dan Tahap Kesihatan - finger clubbing

Kuku dan rambut sebenarnya dihasilkan dari sel yang sama iaitu keratin. Seperti rambut, kuku juga akan menjadi nipis dan rapuh apabila kekurangan nutrien. Antara yang kerap ditemui ialah kurang zat besi, protein, kalsium, serta vitamin A, B6, C, dan D.

4. Masalah gigi dan gusi

Kurang vitamin C boleh menyebabkan gusi berdarah dan mengalami radang (gingivitis). Dalam kes yang lebih parah, anda mungkin boleh kehilangan gigi

Kurang nutrien akan menyebabkan masalah gusi dan gigi, kemudian membuatkan lebih susah untuk mendapatkan nutrien secukupnya.

5. Sembelit

Bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan ialah sumber serat yang sangat penting untuk memastikan kesihatan dan pergerakan usus dalam keadaan baik. Jika kurang mengambil makanan ini maka sembelit boleh berlaku.

6. Isu kesihatan mental dan mood

Pemakanan bukan sekadar menjejaskan fizikal tetapi juga mental dan mood. Cuba semak semula apa yang anda makan jika kerap mengalami stres dan tekanan.

7. Mudah lebam dan luka lambat sembuh

cara merawat luka

Jika tidak ada sebab yang jelas seperti jatuh atau terlanggar sesuatu, diet dan pemakanan anda mungkin ada kaitan dengan lebam yang dialami. Anda mungkin kurang protein serta vitamin C dan K yang berperanan dalam pembekuan darah serta penyembuhan luka.

8. Mudah jatuh sakit

Sistem imun memerlukan nutrien yang cukup untuk berfungsi dengan baik, khususnya vitamin C, protein, dan antioksidan. Tapi jika anda kerap demam dan selesema, banyakkan makan buah-buahan segar dan kekacang.

Adakah Anda Risau Berat Badan Semakin Bertambah?

Mari kira BMI normal mengikut berat dan ketinggian anda supaya berat badan ideal dapat dicapai!

Kira Sekarang!
active

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Nak Makanan Sedap Tapi Perlu Kawal Gula, Lemak? Pesakit Diabetes Boleh Guna 13 Bahan Ini

Pemakanan seimbang penting buat pesakit diabetes. Tapi itu tidak bermakna setiap makanan harus hambar rasanya. Ini ada bahan masakan yang boleh digunakan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 22/10/2020 . 3 minit bacaan

Tak Makan Sayur, Tubuh Masih Boleh Dapat Khasiat Ke? Ini Cara Diet Sihat Tanpa Sayur-Sayuran

Tak semua orang gemar makan sayuran, tetapi masih ramai mahu mengamalkan cara diet sihat. Artikel ini mampu bantu anda yang bencikan sayur!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nana Muhammad
Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 24/08/2020 . 3 minit bacaan

Raya Haji Ini Atuk & Nenek Makin Kurang Selera Makan? Ini Puncanya! BAHAYA Jika Dibiarkan!

Penjagaan warga emas turut melibatkan pemakanan sihat. Ini kerana ia amat penting untuk kesihatan warga emas daripada mengalami kekurangan zat dan nutrisi

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Pemakanan Di Usia Emas, Sihat Pada Usia Emas 28/07/2020 . 3 minit bacaan

Anak Kurus Kering Sebab Kurang Zat? Apa Lagi Salah Faham Tentang Malnutrisi? #6 Paling Top

Penyakit malnutrisi bukan sahaja menjadi masalah orang yang lapar tetapi diet mereka kekurangan nutrien, banyak mitos yang disalahertikan oleh orang ramai.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Fakta Nutrisi, Pemakanan Sihat 16/07/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

pemakanan seimbang

Tak Susah Nak Sihat Kalau Tahu Jaga Pemakanan & Diet Seimbang, Ikut Cara Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 16/12/2020 . 6 minit bacaan
kecergasan fizikal

Ini Cara Atlet Jaga Prestasi, Kekalkan Kecergasan Fizikal, Awasi Pengambilan 13 Makanan Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 05/11/2020 . 3 minit bacaan
cara diet eat clean

5 Perkara Mengenai Diet Eat Clean Ini Hanyalah Mitos? Point No. 4 Pasti Buat Anda Terkejut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 05/11/2020 . 3 minit bacaan
rasa lapar false hunger

Asyik Rasa Lapar Saja? Anda Mungkin Makan Banyak Sebab NAFSU! Ini Cara Nak Elak

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan