Manfaat Vitamin E untuk Kanak-kanak

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 26/11/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Antara semua jenis vitamin, vitamin E adalah salah satu nutrien penting yang baik untuk melindungi membran sel, melawan radikal bebas, dan mencegah pengoksidaan daripada kolesterol jahat. Menerusi artikel ini, ibu bapa akan mengetahui lebih lanjut mengenai keperluan vitamin E terhadap perkembangan kanak-kanak dan juga sumber baik vitamin E.

Mengapa anak saya perlukan vitamin E?

Sama seperti vitamin yang lain, vitamin E mempunyai banyak fungsi yang menyumbang kepada kesihatan kanak-kanak secara keseluruhan, seperti memelihara dan membina rangka, jantung dan melancarkan sel. Malahan, kanak-kanak yang mendapat cukup vitamin E mempunyai sistem ketahanan tubuh yang lebih kuat, aliran darah yang lebih lancar dan prestasi sel yang lebih baik. Vitamin E juga menyumbang kepada pembentukan sel darah merah dan memelihara simpanan nutrien lain seperti zat besi, selenium, vitamin A dan K. Selain dapat melindungi tubuh daripada kerosakan persekitaran yang boleh membawa kepada masalah jantung, vitamin E juga membantu mencegah komplikasi diabetes dan kanser, serta membantu meringankan simptom penyakit Alzheimer.

Berapa banyak vitamin E yang perlu diberikan kepada anak saya?

Kanak-kanak tidak perlu mengambil banyak vitamin E setiap hari. Malahan, mereka boleh mendapat vitamin ini daripada makanan, minuman atau suplemen. Bagaimanapun, selalunya kanak-kanak tidak mendapat cukup vitamin E hanya daripada makanan harian mereka. Berikut merupakan dos vitamin E yang disarankan untuk anak anda (bermula daripada bayi):

  • Bayi dan kanak-kanak berusia 12 bulan hingga 3 tahun memerlukan 6 milligrams (mg) vitamin E setiap hari, atau 9 unit antarabangsa (IU)
  • Kanak-kanak berusia 4 hingga 8 tahun perlu mengambil 7 mg vitamin E setiap hari, atau 10.5 IU
  • Kanak-kanak berusia 9-13 tahun memerlukan 11 mg atau 16.5 IU vitamin E setiap hari

Bagaimana untuk mendapatkan vitamin E?

Vitamin E boleh ditemui dalam pelbagai sumber makanan seperti kekacang, bijian (seperti kacang soya, kanola, jagung), minyak sayuran dan bijirin. Anda perlu mengambil kira umur anak anda dan selera makannya sebelum memilih makanan yang terbaik untuk mereka. Berikut merupakan anggaran jumlah vitamin E yang ada dalam setiap jenis makanan:

  • 1 auns kacang badam panggang kering: 7 mg
  • 1 sudu teh minyak germa gandum: 6 mg
  • 1 auns biji bunga matahari panggang kering: 6 mg
  • 1 sudu besar mentega kacang badam: 4 mg
  • 1 sudu besar mentega biji bunga matahari: 4 mg
  • 1 sudu besar mentega kacang: 2 mg
  • 1 auns kacang tanah panggang kering: 2 mg
  • 1 sudu teh minyak bunga matahari: 1.8 mg
  • 1 sudu teh minyak safflower: 1.5 mg
  • 1/2 biji kiwi sederhana (dibuang kulitnya): 1 mg
  • 1 sudu teh minyak jagung: 0.6 mg
  • 1/4 cawan bayam beku yang dimasak: 0.8 mg
  • 1/4 cawan brokoli beku yang dimasak: 0.6 mg
  • 1 sudu teh minyak kacang soya: 0.4 mg
  • 1/4 cawan mangga: 0.9 mg

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tompok Hitam Pada Mata Tanda Barah? Ini 7 Tanda Awal Kanser Mata Yang Anda Perlu Tahu

    Seringkali kita mengabaikan tanda kanser mata memandangkan ia bukanlah sejenis kanser yang lazim didiagnosis di seluruh dunia.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jika Kesihatan Oral Tidak Dipantau, Orang Tua Anda Berisiko Untuk Dapat 5 Penyakit Gigi Ini!

    Warga emas amat mudah untuk mendapat beberapa jenis penyakit gigi. Berikut adalah antara jenis masalah gigi yang sering berlaku kepada warga emas.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Badan Di Usia Emas 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Wanita Boleh Tumbuh Janggut! Ya, Ini Antara 3 Penyakit ‘Rare’ Menyerang Perempuan!

    Tahukah anda, ada beberapa jenis penyakit jarang berlaku yang lebih berisiko terjadi kepada wanita? Salah satunya merupakan penyakit wanita berjanggut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan Wanita Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jangan Pandang Mata Orang Yang Tengah Sakit Mata, Nanti Boleh Berjangkit! Betul Ke?

    Kuarantin diri sendiri di rumah adalah salah satu cara hilangkan sakit mata. Jom klik artikel ini untuk tahu cara lain dengan lebih mendalam lagi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Penyakit Mata 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jangkitan kuman

    Maklumat Lengkap Mengenai Penyakit Berjangkit: Simptom, Punca, Rawatan & Langkah Pencegahan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 4 minit bacaan
    petua kencing tak lawas

    Kenapa Perlu Terus Sengsara Akibat Kencing Tak Lawas? Ada 7 Cara Mengawalnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
    sel darah

    Ini Jenis Penyakit Darah Yang Perlu Diketahui, Bukan Hanya Anemia Dan Talasemia Sahaja, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 5 minit bacaan
    radang sendi

    Sendi Bengkak Disebabkan 2 Masalah Radang Sendi Ini, Kenali Perbezaannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan