Tak Suka Makan Buah? Cuba 10 Cara Ini, Pasti Anda Akan Menjadi Pengemar Buah-buahan!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 18/02/2021 . 2 minit bacaan
Share now

Tidak dapat dinafikan bahawa buah-buahan kaya dengan vitamin dan mineral yang badan dan otak perlu untuk fungsi normalnya. Dengan itu, makan buah buahan setiap hari adalah apa yang patut anda lakukan.

Walau bagaimanapun, sesetengah mendapati sukar untuk mencapai matlamat atas sebab-sebab yang berbeza. Artikel di bawah akan memberikan anda 10 tips bagaimana untuk memberi tumpuan kepada buah-buahan.

Tip makan buah-buahan setiap hari

Cuba cara berikut untuk menggalakkan diri lebih mengambil buah dalam hidangan pemakanan harian:

1. Peringatan visual

Kebanyakan orang biasanya enggan mengambil buah-buahan disebabkan oleh mereka tidak menikmati buah-buahan.

Oleh itu, letakkan buah-buahan di tempat yang mudah nampak, seperti di meja, kaunter, atau di dalam peti sejuk akan mengingatkan anda untuk makan buah lebih kerap.

2. Eksperimen rasa

Daripada menambah gula ke dalam makanan anda, mengapa anda tidak cuba untuk memaniskannya dengan buah-buahan?

Buahan semula jadi adalah pilihan yang baik jika anda mahu sentuhan manis dalam makanan.

makan buah setiap hari

3. Mencuba buah-buahan baru setiap minggu

Makan pelbagai jenis buah-buahan bukan bermakna anda akan mempunyai pelbagai vitamin dan mineral.

Ia juga bermakna anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mencari buah-buahan yang anda suka jika anda adalah orang yang tidak gemar buah-buahan.

4. Makan pelbagai jenis buah-buahan

Buah-buahan segar mempunyai tahap nutrisi yang tertinggi; walau bagaimanapun, buah-buahan segar bukan satu-satunya pilihan.

Anda juga boleh mencuba pelbagai buah-buahan kering, dalam tin, atau beku. Ia bukan sahaja mudah, tetapi juga sangat mudah untuk disimpan.

5. Jangan lupa serat

Memakan buah-buahan daripada membuat jus akan memberi anda lebih banyak serat.

6. Tambah buah-buahan untuk sarapan

Daripada hanya makan bijirin atau oatmeal, cuba tambah beberapa buah-buahan. Ia memperkaya rasa hidangan sambil menambah vitamin dan mineral kepada tubuh juga.

7. Menambah buah-buahan dalam hidangan tengah hari

Daripada memilih makanan segera untuk makan tengah hari, anda boleh membungkus pisang, cranberry oren atau anggur dengan anda. Selain itu, membuat salad dengan alpukat juga baik untuk kesihatan anda.

8. Snek buah-buahan

Orang sering memilih gula-gula, minuman bergas atau makanan segera untuk snek. Walau bagaimanapun, kenapa tidak mengunyah buah-buahan? Ia lebih kaya dari segi vitamin dan mineral, yang bermaksud ia adalah lebih baik untuk badan anda.

buah-buahan

9. Menjadi model yang baik

Jangan hanya memberitahu anak-anak anda untuk mengambil buah-buahan, tetapi mengabaikan untuk diri sendiri. Kanak-kanak meniru orang dewasa, dan sering memakan buah-buahan pasti memainkan peranan yang sangat baik untuk mereka.

10.Pastikan buah-buahan segar dan bersih

Buah-buahan perlu dibasuh dengan teliti sebelum dinikmati. Ini akan memastikan ia bersih. Di samping itu, menyimpannya di dalam peti boleh memanjangkan tarikh tamat tempoh.

Makan buah-buahan adalah sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anda. Ia menjamin badan anda mendapat jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi.

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mempunyai diabetes atau glukosa darah tinggi, adalah lebih baik berunding dengan doktor untuk mengetahui jumlah buah-buahan yang sesuai untuk dimakan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Risau Fibroid Membesar Di Dalam Rahim? Jaga Diet Anda, Ada Makanan Yang Boleh Kecutkan Fibroid!

Pelbagai cara dicuba oleh wanita dalam usaha mengubati ketumbuhan di dalam rahim. Dakwaan baharu mengatakan diet makanan tertentu dapat kecutkan fibroid!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Kesihatan Wanita, Kesihatan Wanita Lain 12/11/2020 . 3 minit bacaan

Ingin Jaga Jantung Anda? Gunakan Kaedah Polymeal, Amalkan Menu Diet Baik Untuk Jantung!

Kaedah polymeal adalah kaedah yang menekankan makanan untuk jantung. Selain badam dan sayur, berikut adalah contoh menu diet jantung yang patut anda amalkan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 04/11/2020 . 3 minit bacaan

Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

Ada yang bertanya, boleh atau tidak jika pesakit diabetes minum jus buah-buahan? Adakah terdapat buah untuk jus tertentu yang lebih sihat untuk mereka?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 29/10/2020 . 3 minit bacaan

Pssttt… Rahsia Untuk Kurangkan Risiko Dapat Diabetes Jenis 2, Amalkan Pengambilan Serat!

Serat yang diperoleh daripada makanan seperti sayuran mempunyai banyak manfaat. Salah satu manfaat serat ialah kurangkan risiko diabetes jenis 2!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diabetes Jenis 2, Kencing Manis 18/09/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

manfaat pisang

Pisang Bagus Untuk Kesihatan Jantung & Pencernaan, Malah Kaya Dengan Pelbagai Nutrisi

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
perkembangan kanak-kanak

Ibu Ayah, Ini Cara Menilai Perkembangan & Tumbesaran Anak 1-3 Tahun

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 30/12/2020 . 3 minit bacaan
nutrien makanan kanak-kanak

Nutrien Penting Untuk Anak 1-3 Tahun, Ini Apa Yang Si Manja Perlukan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 24/12/2020 . 3 minit bacaan
cara basuh buah

Bukan Boleh Ambil Begitu Sahaja, Ada Sebab Perlu Basuh Buah & Sayur Sebelum Makan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 27/11/2020 . 3 minit bacaan