5 Sebab Kenapa Asid Folik Sebenarnya BAIK Untuk Lelaki, Wow Tak Sangka!

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel

Seperti yang kebanyakan kita sudah sedia maklum, asid folik sangat diperlukan oleh ibu yang sedang hamil. Pengambilan 400 mikrogram nutrien ini semasa kehamilan dipercayai akan mengurangkan risiko kecacatan pada bayi. Ia adalah satu kepercayaan yang telah dibuktikan secara klinikal oleh pakar. Namun, adakah ia hanya perlu diambil oleh golongan wanita yang ingin atau sedang hamil sahaja?

Ada juga pakar yang mengatakan bahawa golongan lelaki juga perlu mengambilnya. Ingin tahu lebih lanjut? Jom ikuti artikel ini!

Apakah itu asid folik?

Asid folik atau folat adalah sejenis vitamin B kompleks yang turut dikenali sebagai vitamin B9. Folat boleh ditemui di dalam pelbagai jenis makanan manakala asid folik pula boleh didapati di dalam suplemen. Kedua-duanya adalah kaya dengan kandungan vitamin B9 yang sangat penting untuk mendapatkan diet yang seimbang.

Umum mengetahui bahawa ia mempunyai khasiat yang bagus untuk merangsang kesuburan dan kehamilan. Disebabkan itu, golongan wanita amat disarankan untuk mengambilnya bagi persediaan sebelum hamil. Namun begitu, nutrien ini bukan sahaja penting untuk wanita malahan juga baik untuk lelaki.

Apakah manfaat asid folik?

Untuk pengetahuan anda, nutrien ini sangat penting untuk tubuh badan menghasilkan sel darah merah yang normal serta mengurangkan risiko komplikasi kehamilan, sakit jantung, strok, kanser serta Alzheimer. Ia juga membantu dalam proses penghasilan, pengubahsuaian serta fungsi DNA.

Disebabkan itu, pengambilan asid folik yang secukupnya sebelum dan semasa kehamilan akan membantu melindungi bayi anda daripada pelbagai kondisi kesihatan seperti bibir sumbing, kelahiran bayi pra matang, kelahiran bayi kurang berat malahan keguguran.

Selain itu, fakta yang ramai individu tidak tahu adalah nutrien ini juga sebenarnya boleh membantu meningkatkan kesuburan. National Institute of Health menyarankan pengambilan kira-kira 400 mikrogram folat pada setiap hari untuk kebanyakan individu dewasa. Walau bagaimanapun, jika anda sedang dalam fasa mencuba untuk hamil, anda mungkin memerlukan dua kali ganda daripada jumlah ini, atau juga mungkin lebih.

Pun begitu, benarkah nutrien ini sangat membantu wanita hamil secara sihat dan kuat?

asid folik

Benarkah ia mampu meningkatkan kesuburan wanita?

Sekiranya anda sedang merancang untuk hamil, anda perlu mempersiapkan diri untuk lebih mudah ‘lekat’. Antara cara untuk merealisasikan hasrat ini adalah dengan mengambil segala vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Secara kasarnya, mungkin kebanyakan wanita sudah sedia maklum akan kepentingan pengambilan folat buat wanita yang sedang hamil.

Ada kontroversi yang mengatakan bahawa ia mampu membantu pasangan berkahwin untuk berjaya hamil. Ini sebenarnya masih tidak dapat dibuktikan lagi dari sudut perubatan. Mungkin sudah banyak kajian mengenainya telah dijalankan namun kepastian mengenai dakwaan ini masih belum dapat dibuktikan sepenuhnya dan kajian lanjutan perlu dilakukan untuk mengetahui kesahihannya.

Namun, majoriti pakar kini telah mengesahkan bahawa ia memang bagus diambil oleh wanita yang ingin atau sedang hamil. Tidak rugi jika anda sebagai wanita mencubanya, bukan? Namun, ada juga pakar yang berpendapat bahawa bukan golongan ibu sahaja yang memerlukan nutrien ini malah golongan bapa juga tidak terkecuali!

Mengapakah asid folik baik untuk lelaki?

Pertama sekali, asid folik sangat penting untuk kesuburan lelaki. Menurut kajian, asid folik mengandungi nutrisi yang mampu memberi impak terhadap kualiti genetik sperma. Ia berfungsi mengurangkan kecacatan kromosom sperma dan merupakan bahan penting dalam membantu proses spermatogenesis (proses pembentukan sperma).

Selain penting untuk kesuburan lelaki, nutrien ini juga memainkan peranan yang sangat besar dalam mencegah beberapa kondisi kesihatan, termasuklah:

  • Masalah jantung (membantu merendahkan tahap homocysteine)
  • Masalah otak (membantu kognitif berada pada tahap normal)
  • Beberapa jenis anemia
  • Cirit -birit dan masalah sistem pencernaan yang lain
  • Penyakit kardiovaskular contohnya strok

Apakah sumber utama asid folik?

Bagi mendapatkan nutrien ini dengan secukupnya, anda perlu tahu sumber utama asid folik terlebih dahulu. Berikut merupakan contoh makanan dan suplemen yang kaya dengan asid folik dan perlu ada dalam menu seharian anda:

  • Sayur-sayuran seperti brokoli, asparagus dan bayam
  • Buah-buahan seperti pisang, avokado dan strawberi
  • Kekacang seperti lentil dan kacang kuda
  • Daging seperti daging lembu, ayam, itik dan telur
  • Suplemen vitamin B yang telah diperakui oleh pakar perubatan

asid folik

Kesan sampingan asid folik

Asid folik akan ditemui secara semulajadi kerana ia terdapat dalam pelbagai jenis makanan seharian kita. Kebiasaannya, ia tidak akan mendatangkan kesan sampingan. Namun begitu, pengambilannya yang terlalu banyak juga boleh menyebabkan beberapa masalah. Ini akan menyebabkan lebihan nutrien ini dalam badan yang tidak dapat dikumuhkan. Menurut kajian,  lebihan nutrien ini ini boleh mengakibatkan masalah hati dan neurologi, kerintangan insulin serta peningkatan risiko kanser.

Dalam erti kata yang lebih mudah, asid folik mempunyai khasiat dan manfaat yang sangat baik untuk kesuburan dan kehamilan bukan sahaja untuk wanita malahan untuk lelaki. Namun begitu, anda perlulah berbincang dengan pakar nutrisi terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk memulakan sebarang diet yang melibatkan makanan dan suplemen yang kaya dengan nutrien ini bagi mengelakkan sebarang kesan sampingan berlaku.

Konklusi

Kesimpulanya, asid folik adalah sangat penting buat wanita kerana ia mampu mendatangkan pelbagai manfaat terhadap kesuburan dan kehamilan terutamanya buat wanita. Meskipun ia masih belum dapat dibuktikan dapat mendatangkan manfaat lain seperti menggalakkan kehamilan bayi kembar atau mencegah kondisi pra-eklampsia seperti yang telah dibincangkan di dalam artikel, ia masih merupakan salah satu nutrien yang perlu anda ambil.

Pun begitu, ia bukan sahaja perlu diambil oleh golongan ibu sahaja. Golongan bapa juga disarankan oleh pakar untuk mengambilnya. Ini kerana asid folik mengandungi nutrisi yang mampu memberi impak terhadap kualiti genetik sperma. Ia juga mampu membantu mengurangkan kecacatan kromosom sperma dan merupakan bahan penting dalam membantu proses pembentukan sperma. Jadi, apa lagi yang kaum Adam tunggu?

Disebabkan itu, bagi individu terutamanya wanita yang ingin hamil, sedang hamil atau juga yang sudah melahirkan serta para bapa perlu mengambil folat tidak kira dalam diet pemakanan atau suplemen. Untuk mendapatkan kepastian, kesahihan dan dos yang sesuai, sila berhubung dan berbincang dengan doktor.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Tarikh Reviu: Januari 31, 2019 | Kali terakhir kemaskini: Februari 20, 2020

Rujukan
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut