Tahukah anda, kerja waktu malam bagi penghidap diabetes sebenarnya boleh menjejaskan keadaan diabetes mereka? Kami berikan beberapa tips kerja shift malam yang bersesuaian untuk anda menguruskan keadaan diabetes dengan baik.
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan · Perubatan dalaman atau am · Hello Health Group
Tahukah anda, kerja waktu malam bagi penghidap diabetes sebenarnya boleh menjejaskan keadaan diabetes mereka? Kami berikan beberapa tips kerja shift malam yang bersesuaian untuk anda menguruskan keadaan diabetes dengan baik.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkan di sini.
Berbanding mereka yang bekerja pada waktu kerja biasa (9 pagi-6 petang), mereka yang bekerja pada shift malam lebih sukar untuk mengawal dan menguruskan keadaan diabetes mereka.
Ini kerana, perubahan waktu bekerja yang tidak normal boleh mengubah rutin hidup yang lain.
Antaranya ialah perubahan waktu makan, jenis makanan yang diambil, rutin tidur harian serta peningkatan tahap stres seseorang.
Percaya atau tidak, paras gula darah boleh terjejas akibat daripada perubahan rutin hidup anda.
Jika anda kurang mendapat tidur yang berkualiti, ia boleh menyebabkan keadaan hiperglisemia atau hipoglisemia.
Kerja waktu malam juga boleh memberi kesan terhadap waktu makan seseorang.
Anda mungkin akan berasa lapar dan makan sesuatu pada selang masa yang berbeza setiap hari.
Ini boleh menyebabkan paras gula darah anda menjadi tidak terkawal.
Selain itu, mereka yang kerja waktu malam lebih cenderung untuk tidak bersenam pada siang hari.
Ini kerana, sejurus selepas pulang daripada tempat kerja, anda lebih mengutamakan waktu rehat dan tidur daripada melakukan aktiviti lain.
Ini akan menyebabkan anda kurang mendapat manfaat daripada aktiviti bersenam.
Disebabkan perubahan waktu kerja dan masa tidur anda setiap hari, maka anda perlu merancang waktu dan cara tidur yang lebih sesuai.
Ini untuk mengelakkan anda daripada mengalami keadaan yang tidak diingini seperti hiperglisemia dan hipoglisemia.
Antara tip untuk memperbaiki cara dan waktu tidur anda adalah seperti berikut:
Memandangkan perubahan waktu makan dan jenis makanan boleh mempengaruhi keadaan diabetes anda, maka ada beberapa perkara yang boleh anda ikuti untuk menguruskannya.
Antara tip yang boleh diguna pakai ialah:
Bagi penghidap diabetes, tiada masalah untuk anda kerja waktu malam.
Namun, anda perlu memberikan perhatian kepada sebarang perubahan rutin yang mungkin boleh menjejaskan keadaan diabetes anda.
Antaranya seperti perubahan waktu tidur, kekurangan tenaga, jenis makanan yang diambil serta perubahan waktu makan.
Jika anda boleh menguruskan kesemua perkara ini dengan teratur dan baik, maka anda tidak mempunyai masalah untuk bekerja pada waktu malam walaupun mempunyai diabetes.
Kongsikan tips kerja shift malam ini kepada ahli keluarga dan rakan anda yang berkaitan untuk manfaat bersama.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen