Sarapan Meningkatkan Kesuburan Wanita PCOS

Amalan pengambilan sarapan pagi bukan hanya membantu membekalkan tenaga sepanjang hari atau membantu mendapatkan berat badan ideal tetapi ia juga membantu pasangan yang dalam usaha untuk mendapatkan anak. Menurut kajian Clinical Science, pengambilan separuh kalori harian pada waktu pagi boleh meningkatkan kesuburan anda.

Sindrom ovari polisistik menjejaskan kesuburan wanita

Sindrom ovari polisistik (PCOS) adalah gangguan keseimbangan hormon yang menyebabkan wanita sukar untuk hamil. Kebanyakan wanita pengidap PCOS yang memiliki kadar insulin tidak normal.

Insulin adalah hormon yang berperanan membantu penyerapan gula dalam tubuh dan menjaga kadar gula dalam darah supaya kekal seimbang. Sekiranya insulin dalam tubuh tidak berfungsi sebaiknya, bermakna tindak balas tubuh terhadap insulin menurun dan kadar gula dalam darah akan meningkat.

Apabila gula dalam darah terus meningkat dan tidak terkawal, ini menyebabkan kadar testosteron meningkat sehingga menganggu kitaran haid. Malah, jika kadar gula yang tinggi ini terus dibiarkan, ia boleh menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.

Mengurangkan resisten insulin dengan cara diet menurunkan berat badan dapat memperbaiki kesuburan. Namun, ia bukan pilihan tepat bagi wanita yang menghidapi PCOS yang bertubuh kurus. Oleh itu, rutin bersarapan mungkin boleh membantu anda.

Sarapan dan kesuburan wanita PCOS

Laporan NHS Choice melaporkan amalan bersarapan boleh membantu meningkatkan kesuburan wanita yang mempunyai PCOS.

Penyelidik di Universiti Tel Aviv telah mengkaji 60 wanita dengan PCOS yang mengambil sarapan yang lebih besar daripada makan malam menunjukkan bahawa kenaikan kadar ovulasi sebanyak 50 peratus.

Semasa kajian itu, wanita telah dibahagikan kepada dua kumpulan dan kedua-dua kumpulan menggunakan 1,800 kalori sehari tetapi kumpulan sarapan yang besar itu mengambil 980 kalori untuk sarapan dan 190 kategori untuk makan malam, sementara kumpulan kedua melakukan sebaliknya iaitu makan malam yang lebih besar daripada sarapan.

Selepas 90 hari, doktor mengukur ovulasi dan menstruasi. Walaupun kumpulan tidak mempunyai perubahan dalam indeks jisim badan, kumpulan yang mempunyai makan malam yang lebih besar masih mempunyai tahap testosteron dan insulin yang lebih tinggi.

Kumpulan sarapan yang besar mempunyai peningkatan 50 peratus dalam kadar ovulasi mereka dan doktor berpendapat bahawa memakan sarapan yang lebih besar juga dapat membantu mengurangkan beberapa simptom lain yang sama dengan PCOS seperti diabetes jenis II, yang merupakan satu lagi keadaan kesihatan yang boleh wujud pada wanita akibat PCOS.

Meningkatkan kesuburan wanita juga dipengaruhi oleh faktor gaya hidup sihat yang lain seperti tidur yang cukup, senaman rutin, menghindari/berhenti merokok atau minum minuman beralkohol.

Apabila anda memiliki PCOS, sebaiknya berbincang dengan doktor untuk mendapatkan saranan diet dan gaya hidup sihat sesuai dengan keadaan kesihatan anda.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.