Sakit sembelit merupakan masalah yang biasa dialami dalam kalangan rakyat Malaysia.
Disemak secara perubatan oleh Dr. Aisyah Syahira Abdul Hamid · Dokter Umum · Hello Health Group
Sakit sembelit merupakan masalah yang biasa dialami dalam kalangan rakyat Malaysia.
Manakan tidak, lihat sahajalah pada cara pemakanan kita.
Sarapan pun dimulakan dengan makan nasi lemak. Pada waktu tengah hari pula, ramai yang makan nasi berlaukkan ayam. Ini tidak termasuk lagi menu makan malam.
Kita makan terlampau banyak nasi dan kurang sayur. Amalan pemakanan yang kurang serat sebegini akan menyebabkan najis menjadi keras dan kering.
Ini akan menyebabkan anda terkena sembelit dan sukar untuk membuang air besar.
Masalah sembelit pula selalunya memang disebabkan oleh pola pemakanan yang tidak sihat. Jika anda menghadapi sembelit, cuba makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.
Tetapi, jika anda masih lagi sembelit, cuba lakukan senaman yoga.
Ya, yoga boleh membantu mengurangkan masalah sembelit!
Sebenarnya, yoga bukanlah sukar seperti apa yang anda sangka! Malah, ada gerakan yoga yang sangat simple dan mudah untuk diikuti.
Anda berminat? Jika ya, ikuti artikel kami berkenaan yoga dan bagaimana ia boleh mengurangkan rasa sakit sembelit yang anda sedang alami.
Yoga merupakan senaman yang makin popular dan mendapat tempat di dalam hati anak muda zaman sekarang.
Senaman yang sering dikaitkan dengan meditasi ini bukan sahaja mampu memberikan rasa tenang dan damai kepada pengamalnya, malah yoga juga boleh buat anda lebih kuat dan lebih fleksibel.
Aktiviti regangan yang dilakukan semasa yoga selalunya diikuti pula dengan kawalan pernafasan.
Senaman yoga ini bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal, malah amat berfaedah untuk kesihatan mental anda.
Anda akan rasa lebih tenang, lebih bersemangat dan kurang rasa tertekan.
Sebenarnya, banyak rahsia yang tersimpan dalam amalan senaman berusia 5,000 tahun dari India ini.
Tapi, tahukah anda bahawa yoga juga boleh dilakukan untuk mengurangkan sembelit?
Anda mungkin berminat:
Kebaikan: Posisi ini dapat menguatkan otot pada bahagian perut anda. Posisi ini juga dipercayai dapat membantu membersihkan saluran perncernaan dan memberikan kelegaan ketika sembelit.
Kebaikan: Posisi ini, seperti namanya, akan melancarkan pembuangan angin dari badan anda. Posisi yoga ini merupakan pose yang ideal untuk masalah sembelit dalam senaman yoga.
Kebaikan: Posisi ini bagus untuk menguatkan otot pada belakang badan. Selain itu, posisi yoga ini juga merangsang penggunaan otot pada abdomen yang akan membantu untuk memudahkan proses pencernaan.
Kebaikan: Posisi yoga ini memberi stimulasi pada bahagian perut. Dipercayai juga dapat memudahkan proses pencernaan dan memberi kelegaan semasa sembelit.
Kebaikan: Posisi ini tidak asing lagi bagi senaman yoga. Selain membantu anda untuk lebih tenang, posisi ini juga dapat memperbaiki aliran darah pada sekitar kawasan perut.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen