Jangan Rendah Diri Jika Anda Pendek, Mungkin Boleh Cuba Cara Untuk Tinggi Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 25/10/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Sebenarnya, tak pelik pun jika ada individu yang ingin tahu cara nak tinggi.

Ada yang rasa mereka terlalu tinggi.

Ada pula rasa mereka terlalu rendah.

Ketinggian biasaannya dipengaruhi oleh gen keluarga, termasuk gaya hidup dan persekitaran kehidupan yang dijalani.

Dalam kebanyakan kes, anda tidak boleh mengubah ketinggian anda atau tidak terdapat cara untuk tinggi apabila anda telah dewasa. 

Apa yang menentukan ketinggian anda?

Ketinggian bergantung pada gen yang mereka warisi daripada ibu bapa mereka selain kesihatan umum dan nutrisi mereka selama tempoh pertumbuhan mereka.

Kanak-kanak dengan ibu bapa yang rendah lebih cenderung pendek berbanding kanak-kanak dengan ibu bapa yang tinggi.

Sebenarnya, terdapat pelbagai variasi dalam hal ini; adik beradik lelaki dan perempuan dengan ibu bapa yang sama berkemungkinan tidak akan mempunyai ketinggian yang sama.

Ibu bapa pula secara kebetulan, boleh mempunyai anak dengan ketinggian atau kerendahan yang tidak disangka yang mana ia berkaitan dengan ahli keluarga yang lain.

cara nak tinggi

Penyakit atau pemakanan yang kurang bernutrisi pada masa kanak-kanak, dilahirkan kecil atau pramatang semasa dilahirkan mungkin bermakna kanak-kanak tersebut tidak mencapai potensi penuh bagi ketinggian dewasa mereka.

Bagaimana dianggap sebagai terlalu tinggi @ terlalu rendah?

Julat ketinggian normal boleh berbeza di antara benua, kaum atau kumpulan etnik.

Oleh itu, ketinggian seseorang yang ditentukan secara perubatan atau sosial sebagai ‘pendek’ atau ‘tinggi’ boleh berbeza bergantung di mana mereka menetap atau latar belakang etnik mereka.

Masalah perubatan yang menjejaskan pertumbuhan adalah faktor yang paling kerap terjadi jika kanak-kanak membesar lebih perlahan atau lebih cepat berbanding daripada apa yang dijangka.

Punca bagi kanak-kanak yang melalui proses tumbesaran terlalu perlahan termasuklah:

  • Kekurangan hormon tiroid atau hormon pertumbuhan.
  •  Keadaan di mana hormon yang mengawal pertumbuhan adalah normal tetapi rangka tubuh atau skeleton tidak bertindak balas secara normal. Ini boleh disebabkan oleh masalah perubatan seperti sindrom Turner dan achondroplasia.
  • Penyakit yang boleh menjejaskan pertumbuhan. Contohnya, kanak-kanak yang mengalami masalah usus atau dada yang serius mungkin akan mengalami proses tumbesaran yang agak perlahan.

Hampir setiap individu yang sangat tinggi adalah normal dan tidak mempunyai masalah perubatan.

Sindrom Marfan dan Sindrom Klinefelter boleh menyebabkan pertumbuhan yang sangat tinggi, dan kelenjar pituitari yang sangat jarang berlaku menghasilkan terlalu banyak hormon pertumbuhan boleh mengakibatkan pertumbuhan yang sangat cepat (gigantisme).

Wujudkah sebarang cara lain sekiranya telah dewasa?

cara nak tinggi

Tiada kaedah yang boleh meningkatkan ketinggian anda.

Walaupun tiada apa yang dapat dilakukan untuk meningkatkan ketinggian seseorang selepas plat pertumbuhan di tulang telah ditutup, terdapat cara untuk anda kelihatan lebih tinggi.

Antaranya adalah dengan:

Cara nak tinggi #1: Mengamalkan postur badan yang baik

Berdiri dan duduk dengan postur yang baik bukan sahaja menjadikan seseorang kelihatan lebih tinggi, tetapi ia membantu menghalang sakit kepala dan sakit belakang yang sering terjadi jika anda membongkok.

Untuk berdiri dengan postur yang baik, seseorang individu perlu mengikut tip berikut:

  • Pastikan bahu berada di posisi yang betul
  • Tarik perut ke arah tulang belakang, dengan sedikit penglibatan otot
  • Pastikan paras kepala selaras dengan badan
  • Elakkan mengunci bahagian lutut
  • Pastikan berat badan diseimbangkan melalui tapak kaki
  • Biarlah tangan tergantung secara semula jadi di bahagian sisi

cara nak tinggi

Cara Nak Tinggi #2: Menguatkan otot teras

Bahagian tengah tubuh badan yang kuat boleh membantu individu mengekalkan postur yang baik dan kelihatan lebih tinggi.

Otot teras adalah otot-otot di bahagian abdomen dan di sepanjang tulang belakang.

Otot ini membantu menyokong tulang belakang.

Apabila otot-otot ini terlalu lemah, tulang belakang tidak disokong dengan betul dan boleh menyebabkan ia dimampatkan.

Ia juga boleh menyebabkan pembongkokan.

Untuk mendapatkan otot teras yang kuat, seseorang individu boleh mencuba latihan berikut:

  • Plank: Mengekalkan ketahanan otot-otot abdomen, kekalkan kedudukan di bahagian atas ketika melakukan push-up.
  • Superman: Baring diatas perut, angkat bahagian tangan, kaki, dan kepala daripada lantai dan tahan.
  • Abdominal crunch: Baring di bahagian belakang dengan membengkokkan lutut sambil kaki berada di atas lantai. Angkat kepala dan bahu menggunakan otot teras.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Usah Risau, Pesakit Talasemia Boleh Kekal Sihat! Ikuti 5 Tip Ini Untuk Kawal Penyakit Anda!

Individu yang menghidap penyakit talasemia mungkin sukar untuk kekal sihat. Namun, tidak mustahil untuk mereka jalani hidup yang berkualiti.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Gangguan Darah, Talasemia 29/09/2020 . 3 minit bacaan

Musim Raja Buah Kembali! Ada 7 Mitos Tentang Makan Durian, No 5 Paling Banyak Orang Cakap

Ada banyak manfaat makan durian. Namun,terlalu banyak mitos tentang efek makan durian yang menyebabkan kita ragu-ragu untuk menjamahnya. Tapi betul ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Fakta Nutrisi, Pemakanan Sihat 18/06/2020 . 3 minit bacaan

KARUT! Health Tag Tak Boleh Lindungi Dari COVID-19, Jangan Bazirkan Duit

Sekarang, penggunaan health tag telah menjadi satu isu sensasi apabila ia dikatakan mampu mencegah daripada jangkitan COVID-19. Ia sebenarnya karut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
COVID-19, Penyakit Berjangkit 02/04/2020 . 4 minit bacaan

Minum Air Suam Boleh Bunuh Virus COVID-19? Ini Jawapan Pakar!

Baru-baru ini, telah timbul mitos yang mengatakan minum air suam boleh bunuh virus korona baharu di dalam perut. Ini jawapan pakar mengenainya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Farid
COVID-19, Penyakit Berjangkit 26/03/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

sumber karbohidrat punca berat badan

Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
kolesterol lemak

Apa Itu Kolesterol? Ini Maklumat Mengenainya Yang Wajib Anda Tahu

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
kesan melancap rambut gugur

Kuat Beronani Punca Rambut Semakin Banyak Gugur, Fakta @ Auta?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 25/11/2020 . 3 minit bacaan
mitos kanser serviks

Merungkai Mitos Kanser Serviks, Betul Ke Ini Penyakit Keturunan & Pesakit Tak Boleh Hamil?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan