Stres, ia memang satu masalah yang biasa terjadi kepada individu namun sukar dikesan kerana ia bukan sesuatu yang boleh dilihat dari luaran.
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan · Perubatan dalaman atau am · Hello Health Group
Stres, ia memang satu masalah yang biasa terjadi kepada individu namun sukar dikesan kerana ia bukan sesuatu yang boleh dilihat dari luaran.
Apa yang membimbangkan adalah stres akan mengakibatkan mental penderita terganggu dan terjejas sekali gus membuat individu menjadi tidak menentu.
Disebabkan itu, telah wujud banyak teknik kawal stres yang mungkin boleh membantu termasuklah Teknik 4A! Apakah ia?
Jom sama-sama kita semua ikuti artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut.
Buat anda yang mungkin belum tahu, stres atau tekanan adalah satu keadaan yang berlaku apabila emosi seseorang itu tertekan akibat perkara tertentu.
Ia mungkin boleh jadi positif jika boleh membantu anda untuk mengelak bahaya atau memberi motivasi untuk menyelesaikan sesuatu pekerjaan.
Namun dalam kebanyakan kes, ia akan jadi negatif kerana akan membuat mental dan fizikal anda terjejas terutamanya jika tekanan yang dialami dalam tempoh masa yang terlalu lama.
Terdapat 2 jenis stres iaitu; akut (bersifat jangka masa pendek dan akan pergi secara sendiri) dan kronik (bersifat jangka masa panjang dan sukar hilang secara sendiri).
Walau apapun jenis kondisi ini, ia tetap merupakan satu gangguan yang boleh buat kehidupan kita semua terjejas angkaranya.
Untuk pengetahuan anda, terdapat pelbagai punca stres yang wujud di dalam dunia ini.
Ia sering kali disebabkan oleh punca yang negatif terutamanya jika membabitkan perasaan, persekitaran, pekerjaan, perhubungan, pemakanan, kewangan dan juga bahan kimia!
Mungkin kami tidak mampu menyenaraikan kesemuanya kerana terdapat banyak sebab stres yang boleh berlaku kepada kita semua.
Antara contoh yang boleh diberikan adalah apabila kita tidak mampu menyiapkan satu tugasan dalam tempoh masa yang diperuntukkan.
Ia boleh jadi positif kerana kita akan mendorong diri untuk menyiapkannya juga, namun boleh jadi negatif ekoran rasa terpaksa yang wujud.
Jadi adalah penting untuk kalian mengenal pasti punca tekanan ini berlaku sebelum mencari kaedah mengurangkan stres yang sesuai untuk anda.
Pun begitu, kalian usah terlalu khuatir tentangnya kerana wujud pelbagai teknik kawal stres yang boleh dicuba sendiri di rumah termasuklah 4A.
Istilah 4A yang dimaksudkan di dalam artikel ini adalah; avoid (mengelak), alter (mengubah), accept (menerima) dan adapt (menyesuaikan).
Percaya atau tidak, kalian sebenarnya boleh hanya mengelak daripada tekanan dengan cara:
Jadi, itulah teknik kawal stres 4A yang boleh dicuba setiap kali ia menyerang anda! Sila jaga kesihatan mental dan fizikal kalian dengan baik ya!
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen