3. Pilih matlamat kesihatan yang dapat anda nikmati
Walaupun kita mungkin mula merasakan rutin matlamat kesihatan dan bertekad untuk mengekalkannya jika memilih jenis aktiviti yang disukai.
Pasti kita cenderung untuk mengekalkan tingkah laku yang memberi peningkatan dalam endorfin seperti senaman. Perkaitan senaman untuk meningkatkan emosi dan pemikiran positif akan membantu kita untuk memperkuatkan tingkah laku.
Kenal pasti apa yang paling menyeronokkan. Jika mendengar muzik atau menonton YouTube adalah hobi anda, cuba dengar muzik semasa anda berjalan di treadmill atau ikuti langkah demi langkah tutorial kardio di saluran tersebut.
4. Sediakan diri untuk sebarang sekatan atau halangan

Tiada sesiapa yang sempurna dan semua orang berpotensi untuk gagal melakukan rutinnya. Kadar kekerapan kadangkala tinggi dalam kalangan individu yang menjalani program kesihatan. Oleh itu, kenalpasti perjalanan anda dapat membantu untuk bangkit kembali dengan lebih cepat.
Tidak mengapa untuk kadangkala terlalai daripada melakukan senaman. Namun perubahan yang berterusan dalam tingkah laku kesihatan adalah penting untuk memastikan matlamat kesihatan diikuti dalam jangka panjang.
Seseorang individu dikatakan lebih berjaya dalam mengekalkan matlamat kesihatan mereka apabila mendapat sumber yang banyak untuk fizikal dan psikologi mereka.
5. Hargai dirisendiri dan raikan kemenangan kecil

Pujian selalunya bertujuan untuk meningkatkan harga diri seseorang. Mendapatkan ganjaran segera juga penting untuk motivasi dalaman individu.
Oleh itu, cuba untuk memberi tumpuan kepada peningkatan kelemahan anda walaupun betapa kecilnya ia dan berusaha untuk menjadikannya lebih kuat.
Matlamat untuk terus berfungsi boleh terjadi secara fizikal, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan, kelajuan atau tenaga.
Walau apa pun matlamatnya, tumpuan untuk memperbaiki diri dan lakukannya dengan lebih baik kerana setiap hari akan berlalu.
Selepas mencapai matlamat baru ini, anggaplah ianya satu kemenangan tanpa mengira sekecil apa pun ia.
Ini akhirnya dapat membantu meningkatkan harga diri sehingga pada akhirnya membantu anda untuk merasa lebih bermotivasi untuk tujuan baru.
Selepas setiap kemenangan, pastikan untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri. Puji diri anda sambil memberi peringatan tentang kemenangan ini seperti dengan mengambil foto diri anda atau menyimpan catatan mengenainya sebagai sumber motivasi untuk masa depan.