3 Cara Berkesan Untuk Merawat Mata Rabun Di Rumah, #3 Paling PENTING Kena Buat!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/01/2021 . 2 minit bacaan
Share now

Masalah mata rabun tidak kira jauh, dekat atau silau sememangnya akan mengganggu individu yang mengalaminya. Antara cara penyelesaian yang selalu digunakan adalah memakai kaca mata atau kanta lekap.

Namun begitu, ada juga cara penyelesaian yang lain seperti rawatan surgeri laser seperti LASIK atau PRK yang memang akan membuahkan hasil tetapi memakan kos yang sangat tinggi.

Disebabkan itu, anda mesti tertanya-tanya adakah terdapat petua merawat mata rabun dengan sendiri di rumah? Jawapannya, ya. Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

3 Cara merawat mata rabun 

#1. Amalkan pemakanan yang baik dan sihat 

Paling penting, pelihara mata anda melalui pemakanan. Ini kerana, mata memerlukan beberapa nutrien tertentu untuk berfungsi sepenuhnya.



Antara nutrien yang anda perlukan untuk mendapatkan sepasang mata yang sihat adalah protein, kalsium, zink, antioksidan, asid lemak omega-3, lutein dan zeaxanthin.

Berikut pula adalah contoh sajian yang baik untuk mata:

  • Sayur-sayuran hijau berdaun: Ia merupakan sumber lutein dan zexanthin semula jadi yang turut mengandungi serat, mineral dan pelbagai jenis vitamin.
  • Buah-buahan sitrus dan beri: Ia sangat kaya dengan vitamin C.
  • Kekacang: Sebagai contoh, kacang badam merupakan sumber vitamin E yang sangat tinggi.
  • Ikan: Salmon, tuna, ikan bilis dan ikan kembung sangat kaya dengan DHA.
  • Telur: Bahagian kuning telur juga adalah sumber lutein dan zeaxanthin.

#2. Lakukan senaman mata

bengkak pada mata

Selain pemakanan, anda juga perlu mengamalkan senaman mata yang ringkas bagi mengekalkan tahap penglihatan yang optimal.

Lakukannya sebelum tidur, selepas bangun tidur atau pada bila-bila ketika mata anda berasa tidak selesa. Caranya adalah seperti berikut:

  • Tekapkan tapak tangan anda pada kedua belah mata dalam keadaan mata tertutup selama beberapa saat.
  • Pusingkan bebola mata anda dengan memandang ke atas, ke bawah dan putarkannya dengan perlahan mengikut arah jam beberapa kali.
  • Fokuskan pandangan mata anda terhadap sesuatu benda pegun. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan sebatang pen, dekatkan dan jauhkan ia beberapa kali untuk mendapatkan fokus yang baik.
  • Urutkan dahi anda. Lakukan ini dengan perlahan-lahan dalam gerakan membulat beberapa kali. Selepas dahi, urutkan juga bahagian kening, bawah mata dan sisi hidung.
  • Akhir sekali, sandarkan badan anda, pejamkan mata, rehat dan relaks selama beberapa minit.

#3. Dapatkan waktu rehat untuk mata

pening kesan memakai cermin mata

Seperti anggota badan yang lain, badan anda juga memerlukan rehat. Ia sangat penting terutamanya jika anda merupakan individu yang kerap menghadap komputer setiap hari di pejabat atau di sekolah.

Oleh itu, pastikan anda peruntukan waktu rehat untuk mata yang mencukupi. Alihkan pandangan anda sekurang-kurangnya 1 jam ke arah pemandangan yang menenangkan. 

Ketika malam pula, pastikan anda meluangkan masa untuk tidur dengan sebaiknya iaitu sekitar 8 jam setiap hari.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Apa Yang Dimaksudkan Dengan Mata Yang Sihat? Ketahui Simptom, Diagnosis & Rawatan

Mata merupakan organ yang penting bagi setiap individu memandangkan ia mempunyai peranan dalam penglihatan. Walaupun bersaiz kecil, organ ini...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Kesihatan Mata 22/12/2020 . 5 minit bacaan

Guna Daun Sirih Untuk Rawat Masalah Rabun? Boleh Percaya Ke?

Salah satu kebaikan daun sirih ialah ia boleh membantu mempercepatkan kesembuhan luka. Namun, benarkah terdapat khasiat daun sirih untuk mata?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Kesihatan Mata, Penjagaan Mata 23/11/2020 . 3 minit bacaan

Lelaki Paling Ramai Buta Warna, Tapi Jangan Risau! Ada Cermin Mata Khas Untuk Si Rabun Warna

Apakah yang terlintas di fikiran anda tentang rabun warna? Kita mungkin bayangkan kehidupan tanpa warna seperti kaca TV pada zaman dahulu.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Kesihatan Mata, Penjagaan Mata 03/11/2020 . 3 minit bacaan

BUANG Tabiat Ini, Jangan Gosok Mata Kalau Termasuk Habuk! Jika Tidak, Ini Yang Akan Jadi!

Mata termasuk bendasing boleh terjadi bila-bila masa sahaja. Debu, kotoran, dan partikel-partikel kecil yang ditiup angin boleh termasuk ke dalam mata.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Kesihatan Mata, Masalah Mata Lain 29/10/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

cara hilangkan lingkaran gelap bawah mata

Angkara Kurang Tidur, Jadilah ‘Mata Panda’, Ada 9 Cara Untuk Hilangkannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 02/03/2021 . 3 minit bacaan
pembedahan kantung mata

Wajah Nampak Tua Jika Ada Masalah Kantung Mata, Macam Mana Nak Hilangkan?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 18/02/2021 . 3 minit bacaan
senaman mata yoga mata

Mata Penat Asyik Hadap Laptop? Cuba Senaman Yoga Mata, Bagus Untuk Penglihatan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 10/02/2021 . 3 minit bacaan
penyakit mata kuning jaundis

Mata Kuning Sebab Jaundis? Bukan Saja Berlaku Pada Bayi, Tapi Juga Kanak-kanak & Orang Dewasa

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan