- Elakkan kafein semasa berbuka dan sahur
Pengambilan minuman berkafein akan membuatkan perut anda melepaskan jus gastrik pada perut kosong dan seterusnya menyakitkan mukosa perut. Tetapi dengan meminumnya selepas 2 jam lebih baik, kerana badan anda akan menyesuaikan tahap glukosa darah ketika itu. Manakala, minum secawan pada waktu sahur akan membuatkan anda dehidrasi selama seharian.
- Makan puding atau agar-agar
Menikmati puding atau agar-agar juga dikatakan boleh membantu masalah sembelit. Ini kerana agar-agar diperbuat daripada rumput laut dan mengandungi serat yang tinggi. Pengambilannya semasa puasa khususnya ketika berbuka puasa dapat membanti mengaktifkan semula fungsi sistem penghadaman yang berehat lebih kurang 13 jam.
- Lakukan senaman
Walaupun sedang berpuasa, anda masih boleh melakukan senaman ringan kerana ia salah satu cara mengatasi sembelit selain daripada penjagaan makanan dan minuman. Senaman boleh membantu melancarkan sistem penghadaman badan dan mampu membakar lemak dan kalori sehingga berupaya mencegah sembelit yang menganggu.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen