Kesan Gula kepada Tekanan Darah Tinggi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ramai yang percaya bahawa pengambilan garam harian berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Tetapi bagaimana dengan gula? Adakah makan terlalu banyak gula benar-benar boleh meningkatkan kebarangkalian mempunyai tekanan darah tinggi?

Gula

Gula biasa, atau juga dikenali sebagai sukrosa, diperbuat daripada dua monosakarida: glukosa dan fruktosa.

Terlalu banyak gula boleh membawa kesan buruk kepada sistem kardiovaskular. Ia meningkatkan risiko kadar jantung meningkat, peningkatan tekanan darah dan komplikasi tekanan darah (bermakna anda akan mempunyai risiko strok yang lebih tinggi) dan peningkatan permintaan oksigen pada jantung.

Di samping itu, gula juga boleh menjadi punca untuk keradangan, serta rintangan insulin.

Berbanding orang yang sihat yang minum minuman manis dengan sukrosa, mereka yang meminum minuman manis dengan fruktosa tinggi seperti sirap jagung yang mengandungi lebih fruktosa berbanding glukosa mungkin mempunyai bacaan tekanan darah yang lebih tinggi.

Adakah pengambilan gula berlebih meningkatkan risiko tekanan darah tinggi?

Pengambilan harian gula berlebihan berbanding garam, boleh meningkatkan risiko anda mengalami tekanan darah tinggi, serta risiko komplikasi kardiovaskular. Sepertinya, anda perlu memberi perhatian kepada gula dan bukannya garam pada masa kini.

Walau bagaimanapun, gula asli yang terdapat dalam buah-buahan dan wholefood yang lain jangan disamakan dengan gula tambahan. Gula tambahan adalah yang harus anda elakkan kerana penuh dengan kesan berbahaya. Sementara itu, tingkatkan pengambilan gula dalam buah-buahan sebenarnya boleh membantu menurunkan tekanan darah anda.

Walaupun penyelidik terus mengkaji sejauh mana gula dan garam bertanggungjawab terhadap tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular yang lain, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan yang diproses. Demi jantung anda, dan kesihatan anda keseluruhannya, elakkan makanan ringan, makanan segera (yang sebahagian besarnya diliputi gula, garam, penambah rasa, minyak dan bahan-bahan berbahaya yang lain), minuman bergas, minuman manis serta minuman tenaga. Amalkan tabiat makan yang sihat dengan meningkatkan kadar pengambilan sayur-sayuran segar, buah-buahan, dan makanan lengkap dan bukannya makanan dalam tin atau diproses. Jika anda tidak dapat menahan diri mengunyah makanan ringan, gantikannya dengan kacang, seperti badam, walnut, yogurt, atau buah-buahan.

Sambil menyalahkan garam kerana menyebabkan banyak penyakit sejak beberapa dekad yang lalu, ramai yang telah mengabaikan fakta bahawa gula juga boleh membawa banyak bencana kepada kesihatan manusia. Amalkan diet yang seimbang untuk memastikan bahawa anda tidak perlu mengalami sebarang komplikasi kesihatan dalam hidup anda. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan dan persoalan tentang diet, jangan teragak-agak untuk menghubungi seorang pakar pemakanan bagi perubatan nasihat, panduan dan jawapan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

    Sumber karbohidrat boleh membingungkan kerana sebilangan pihak mendakwa pengambilannya menghalang penurunan berat badan dan menyebabkan masalah kegemukan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Obesiti, Pemakanan Sihat 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Memori Otak Anda Akan Lebih ‘Power’ Kalau Kurang Ambil 5 Jenis Makanan Ini!

    Apa kata, kali ini kita lihat kepada makanan tidak berkhasiat yang boleh memberikan kesan negatif kepada otak, khususnya memori otak. Apakah makanan itu?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Kesihatan Mental 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Muka Putih Tapi Siku & Lutut Hitam? Petua Semula Jadi Ini Bantu Cerahkannya Kembali

    Memiliki kulit siku dan lutut hitam boleh menjejaskan penampilan seseorang, lagi-lagi bagi golongan wanita yang gemar memakai seluar atau dress pendek.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Layan Betul Makan Mi Segera Sambil Tonton Drama Korea, Tapi AWAS, Bahaya Untuk Kesihatan!

    Siapa yang tak pernah makan mi segera? Namun, adakah benar jika dimakan terlalu kerap boleh menyebabkan masalah kesihatan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 04/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kehamilan anggur

    Janin Tidak Membesar Dalam Kandungan? Ini Antara Risiko Kehamilan Anggur, Ibu Kena Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
    gula palma

    Alternatif Penggunaan Gula Dalam Masakan, Betul Ke Gula Melaka Lebih Sihat Daripada Gula Pasir?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 03/02/2021 . 3 minit bacaan
    diet dash

    Jika Ada Penyakit Tekanan Darah Tinggi, Anda Patut Cuba Amalkan DIET Jenis Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 29/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit kronik

    Ada Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cuba 7 Herba Yang Diperakui Oleh Sains Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan