Telur
Telur kaya dengan vitamin B12 serta lesitin. Vitamin B12 membantu mencegah pengecutan otak, yang sering berlaku dalam penyakit Alzheimer.
Bijirin
Bijirin seperti beras perang, oatmeal, roti gandum, gandum, barli yang mengandungi tinggi folat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Makanan bergandum mengandungi banyak vitamin B6, thiamine. Thiamine adalah berkesan untuk sesiapa yang cuba untuk meningkatkan daya ingatan.
Labu
Antara pelbagai jenis sayur-sayuran, labu dianggap sebagai ubat yang baik untuk kesihatan warga emas yang digunakan untuk menyediakan suplemen untuk otak mereka. Labu mengandungi asid glutamik, sejenis bahan yang diperlukan untuk otak bekerja. Bahan ini memainkan peranan penting dalam memupuk saraf, yang membantu mempercepat tindak balas metabolik dalam sel-sel saraf dan otak.
Susu
Susu lembu dianggap sebagai salah satu sumber makanan yang paling berharga untuk warga emas. Dalam protein susu, terdapat kalsium dan unsur-unsur lain yang diperlukan oleh otak. Khususnya, minum susu setiap hari merupakan cara yang cepat untuk mendapatkan suplemen kalsium yang paling berkesan. Jika tekanan daripada kerja membuatkan anda kekurangan tidur, warga emas boleh cuba minum segelas susu panas pada waktu malam, yang akan membantu anda tidur dengan mudah.
Kekacang
Kekacang seperti kacang tanah, jagung, sekoi, badam adalah sihat untuk otak. Kekacang mengandungi kadar lesitin dan cephalin yang banyak. Menurut kajian, makan kacang secara teratur dapat meningkatkan peredaran darah, meningkatkan memori, dan membalikkan proses penuaan.
Makanan memainkan faktor yang sangat penting dalam meningkatkan dan mengekalkan kesihatan, terutamanya kesihatan memori bagi warga emas. Sebagai tambahan kepada diet bernutrisi penuh, warga emas juga harus mengamalkan senaman fizikal atau senaman mental untuk memberikan mental yang sihat.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen