Pilihlah makanan berlidi itu – yang dicucuk dengan ayam sebagai pilihan sihat anda. Daging ayam yang diinspirasikan oleh selera Asia sebagai pembuka selera ini biasanya tidak berkulit dan dipanggang. Oleh yang demikian, ia mengandungi sedikit kalori atau lemak. Selain itu, perasa yang paling popular adalah sos teriyaki, yang dituang ke atas daging ayam tersebut dalam kuantiti yang kurang daripada satu sudu teh gula.
Sushi
Potongan-potongan salmon atau tuna di dalam sushi kaya dengan omega-3 yang sering didambakan, bahkan sushi tanpa ikan juga mengandungi sepotong timun atau sayur-sayuran lain yang sihat. Nasi dibalut dengan rumpai laut yang dipanggil nori, juga berkhasiat, kerana ia mengandungi mineral dari laut.
Buah dan Keju
Wanita memerlukan 1000mg kalsium sehari, yang memberikan lebih banyak alasan untuk memilih keju. Satu atau dua ketulan keju cheddar akan memberi anda kira-kira 120mg kalsium, tetapi ia juga menambah lemak dan kalori, jadi jangan ambil dalam kuantiti yang terlalu banyak. Keju keras seperti cheddar menghasilkan lebih banyak kalsium – dan lebih banyak kalori – berbanding keju lembut seperti brie atau kambing. Untuk buah, pilihlah strawberi, nanas, atau kiwi untuk mendapatkan tambahan vitamin C dan peningkatan sistem imun.
Kacang Campuran
Melainkan campuran kacang yang dipanggang dengan madu (dan oleh itu disalut dengan gula), anda boleh mempertimbangkan pengambilan kacang. Mengambil beberapa sudu kecil kacang boleh memberi anda vitamin, serat, dan protein yang baik untuk memastikan anda kenyang. Jika anda mendapati ada biji bunga matahari atau biji labu, maka ia lebih baik – kedua-duanya kaya dengan vitamin E, yang baik untuk peredaran darah, kulit, dan juga sindrom pra haid.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen