4 Sebab Mengapa Diet Anda Membuatkan Anda Letih

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Amalan diet rendah kalori kadangkala membuatkan anda cepat letih. Walaupun begitu, anda masih gagahkan diri untuk meneruskan diet tersebut dengan hasrat untuk mendapatkan berat badan yang lebih sihat.

Namun, jika ia berterusan dan anda perlu mengalami keletihan tersebut setiap hari, kehidupan anda mungkin akan menjadi kurang produktif dan tidak mustahil anda akan berputus asa.

Mari lihat mengapa diet anda membuatkan anda letih dan bagaimana ingin mengatasinya.

1. Anda tidak makan dalam tempoh yang lama

Setiap kali anda tidak makan melebihi dua jam, kadar gula darah anda akan menurun, seterusnya tenaga juga akan berkurang.Tanpa makanan, badan tidak menghasilkan gula sebagai bahan bakar untuk menghasilkan tenaga.

Cara mengatasi: ambil snek sebelum lapar dengan kerap.

Ambil snek setiap dua ke empat jam untuk menstabilkan kadar gula dalam darah.

2. Anda mengambil sayur-sayuran yang tidak tepat

Tidak semua sayur memberikan anda tenaga yang banyak. Lebih-lebih lagi jika anda mengamalkan diet vegan atau mengurangkan karbohidrat, protein dan lemak, sumber tenaga anda akan berkurang dan ia menyebabkan badan cepat letih.

Cara mengatasi: banyakkan brokoli dan kale (kubis kerinting). Sayur ini membantu merangsang fungsi mitokondria yang akan membantu otot menghasilkan lebih banyak tenaga.

3. Anda tidak mengambil daging merah

Jika anda mengamalkan diet tanpa diet merah, anda mungkin kekurangan zat besi untuk menambah stamina dan kekuatan badan.

Cara mengatasi: banyakkan makanan kaya zat besi. Daging adalah sumber zat besi yang terbaik. Selain daging, bayam juga boleh dijadikan alternatif.

4. Anda memotong terlalu banyak karbohidrat

Badan kita bergantung paling utama pada karbohidrat. Walaupun anda cuba mengamalkan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan, jangan sampai ia membuatkan anda terlalu letih sehingga menjejaskan aktiviti harian anda.

Cara mengatasi: seimbangkan jumlah karbohidrat dalam diet anda.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tompok Hitam Pada Mata Tanda Barah? Ini 7 Tanda Awal Kanser Mata Yang Anda Perlu Tahu

    Seringkali kita mengabaikan tanda kanser mata memandangkan ia bukanlah sejenis kanser yang lazim didiagnosis di seluruh dunia.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jika Kesihatan Oral Tidak Dipantau, Orang Tua Anda Berisiko Untuk Dapat 5 Penyakit Gigi Ini!

    Warga emas amat mudah untuk mendapat beberapa jenis penyakit gigi. Berikut adalah antara jenis masalah gigi yang sering berlaku kepada warga emas.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Badan Di Usia Emas 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Wanita Boleh Tumbuh Janggut! Ya, Ini Antara 3 Penyakit ‘Rare’ Menyerang Perempuan!

    Tahukah anda, ada beberapa jenis penyakit jarang berlaku yang lebih berisiko terjadi kepada wanita? Salah satunya merupakan penyakit wanita berjanggut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan Wanita Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jangan Pandang Mata Orang Yang Tengah Sakit Mata, Nanti Boleh Berjangkit! Betul Ke?

    Kuarantin diri sendiri di rumah adalah salah satu cara hilangkan sakit mata. Jom klik artikel ini untuk tahu cara lain dengan lebih mendalam lagi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Penyakit Mata 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jangkitan kuman

    Maklumat Lengkap Mengenai Penyakit Berjangkit: Simptom, Punca, Rawatan & Langkah Pencegahan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 4 minit bacaan
    petua kencing tak lawas

    Kenapa Perlu Terus Sengsara Akibat Kencing Tak Lawas? Ada 7 Cara Mengawalnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
    sel darah

    Ini Jenis Penyakit Darah Yang Perlu Diketahui, Bukan Hanya Anemia Dan Talasemia Sahaja, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 5 minit bacaan
    radang sendi

    Sendi Bengkak Disebabkan 2 Masalah Radang Sendi Ini, Kenali Perbezaannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan