4 Sebab Mengapa Diet Anda Membuatkan Anda Letih

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Amalan diet rendah kalori kadangkala membuatkan anda cepat letih. Walaupun begitu, anda masih gagahkan diri untuk meneruskan diet tersebut dengan hasrat untuk mendapatkan berat badan yang lebih sihat.

Namun, jika ia berterusan dan anda perlu mengalami keletihan tersebut setiap hari, kehidupan anda mungkin akan menjadi kurang produktif dan tidak mustahil anda akan berputus asa.

Mari lihat mengapa diet anda membuatkan anda letih dan bagaimana ingin mengatasinya.

1. Anda tidak makan dalam tempoh yang lama

Setiap kali anda tidak makan melebihi dua jam, kadar gula darah anda akan menurun, seterusnya tenaga juga akan berkurang.Tanpa makanan, badan tidak menghasilkan gula sebagai bahan bakar untuk menghasilkan tenaga.

Cara mengatasi: ambil snek sebelum lapar dengan kerap.

Ambil snek setiap dua ke empat jam untuk menstabilkan kadar gula dalam darah.

2. Anda mengambil sayur-sayuran yang tidak tepat

Tidak semua sayur memberikan anda tenaga yang banyak. Lebih-lebih lagi jika anda mengamalkan diet vegan atau mengurangkan karbohidrat, protein dan lemak, sumber tenaga anda akan berkurang dan ia menyebabkan badan cepat letih.

Cara mengatasi: banyakkan brokoli dan kale (kubis kerinting). Sayur ini membantu merangsang fungsi mitokondria yang akan membantu otot menghasilkan lebih banyak tenaga.

3. Anda tidak mengambil daging merah

Jika anda mengamalkan diet tanpa diet merah, anda mungkin kekurangan zat besi untuk menambah stamina dan kekuatan badan.

Cara mengatasi: banyakkan makanan kaya zat besi. Daging adalah sumber zat besi yang terbaik. Selain daging, bayam juga boleh dijadikan alternatif.

4. Anda memotong terlalu banyak karbohidrat

Badan kita bergantung paling utama pada karbohidrat. Walaupun anda cuba mengamalkan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan, jangan sampai ia membuatkan anda terlalu letih sehingga menjejaskan aktiviti harian anda.

Cara mengatasi: seimbangkan jumlah karbohidrat dalam diet anda.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sakit Ketika Buang Air Kecil? Jaga-Jaga, Ini Mungkin Tanda Penyakit Kencing Kotor!

    Tahukah anda simptom atau tanda penyakit kencing kotor? Antaranya termasuklah darah di dalam air kencing, sakit ketika membuang air dan sakit pelvis.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Jangkitan Saluran Kencing, Urologi 23/01/2021 . 5 minit bacaan

    Penyakit Jangkitan Saluran Kencing (UTI): Ini Tanda, Punca & Rawatan Anda Perlu Tahu

    Pernahkah anda dengar mengenai kencing kotor atau penyakit jangkitan saluran kencing (UTI)? Ketahui punca, simptom, rawatan dan pencegahan penyakit ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Jangkitan Saluran Kencing, Urologi 23/01/2021 . 6 minit bacaan

    11 Rawatan & Diagnosis Untuk Kencing Tak Lawas, Jangan Biarkan Sengsara Ini Berlanjutan

    Ada banyak diagnosis seperti ujian air kencing dan rawatan untuk ubat inkontinens urin atau masalah kerap kencing yang pesakit alami.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kencing Tak Lawas, Urologi 23/01/2021 . 5 minit bacaan

    Usah Berdiam Jika Kerap Ke Tandas Untuk Kencing, Ini Langkah Pencegahan Yang Boleh Dilakukan!

    Ada banyak petua atau cara yang boleh dilakukan oleh pesakit untuk mengurangkan simptom inkontinens urin seperti kerap kencing dan kencing tak lawas.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kencing Tak Lawas, Urologi 23/01/2021 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    cara mengatasi kencing kotor

    Minum Air Secukupnya & Jaga Kebersihan, Antara Langkah Terbaik Untuk Elak Kencing Kotor

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/01/2021 . 5 minit bacaan
    masalah kencing kotor

    Diganggu Rasa Tak Selesa Disebabkan Kencing Kotor, Ini Langkah Yang Boleh Tanganinya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/01/2021 . 5 minit bacaan
    merawat kencing kotor

    Diagnosis Dan Rawatan Kencing Kotor, Pastikan Anda Bersedia Sebelum Berjumpa Doktor!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/01/2021 . 5 minit bacaan
    penyebab kencing kotor

    Mengapa Saya Sering Dijangkiti UTI? Ketahui Punca Dan Faktor Risiko Penyakit Saluran Kencing

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/01/2021 . 5 minit bacaan