home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

5 Snek Tinggi Protein yang Lazat Yang Boleh Diamal

5 Snek Tinggi Protein yang Lazat Yang Boleh Diamal

Makanan protein membentuk blok organ, otot, kulit, hormon dan hampir semua perkara penting dalam tubuh anda.

Disebabkan ini, anda harus mengambil protein berkualiti tinggi pada setiap hidangan.

Kajian menunjukkan bahawa ia meningkatkan kesihatan dalam pelbagai cara, seperti membantu mengurangkan berat badan dan lemak perut, sambil meningkatkan jisim dan kekuatan otot anda.

Diet berunser makanan protein juga menurunkan tekanan darah, melawan diabetes dan banyak lagi.

Antara makanan protein yang boleh anda amalkan

1. Badam

Badam adalah sejenis kacang yang sangat popular. Ia mengandungi nutrisi penting termasuk serat, vitamin E, mangan dan magnesium.

Kandungan protein: 13% kalori. 6g per auns (28g) dengan 161 kalori.

2. Telur

Telur adalah antara makanan yang paling sihat dan berkhasiat di dunia.

Ia mengandungi vitamin, mineral, lemak sihat, antioksidan melindungi mata dan nutrien otak yang kebanyakan orang tidak mendapat secukupnya.

Keseluruhan telur dikenali makanan protein, tetapi telur putih adalah hampir protein tulen.

Kandungan protein: 35% kalori dalam sebiji telur. Sebiji telur besar mengandungi 6g protein dengan 78 kalori.

3. Tuna tinggi protein

tuna

Tuna adalah sejenis ikan yang sangat popular dan merupakan makanan protein. Ia rendah lemak dan kalori, jadi apa yang tinggal adalah hanya protein.

Seperti ikan lain, tuna juga sangat tinggi dalam pelbagai nutrien dan mengandungi lemak omega-3 yang baik.

Kandungan protein: 94% kalori. Secawan (154g) mengandungi 39g protein dengan hanya 179 kalori.

4. Biji labu

Labu mengandungi biji yang boleh dimakan dikenali biji labu. Ia tinggi dengan kebanyakan nutrien termasuk iron, magnesium dan zinc.

Kandungan protein: 14% kalori. 28g mengandungi 5h protein dengan 125 kalori.

5. Kacang

Kacang tinggi protein, serat, magnesium dan kebanyakan kajian menunjukkan ia membantu anda mengurangkan berat badan.

Mentega kacang juga termasuk dalam kalangan makanan protein, pastikan tidak makan terlalu banyak.

Kandungan protein: 16 kalori. 27g mengandungi 7g protein dengan 159 kalori.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

20 Delicious High-Protein Foods to Eat ttps://www.healthline.com/nutrition/20-delicious-high-protein-foods Accessed 24 May 2018.

 

Gambar penulis
Maklumat perubatan disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Farah Aziz
Disemak pada [date}
x