Mahu Turunkan Risiko Diabetes? – Tukar Minuman Bergula Dengan 2 Minuman Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 19/06/2020 . 2 minit bacaan

“Mamak, bagi saya jus oren gelas besar satu!”, laung Nazri kepada seorang pelayan di restoran mamak. Mungkin bagi kebanyakan orang, pesanan seperti ini adalah kedengaran biasa sahaja. Namun bagi sesetengah orang yang mementingkan tahap gula dalam badan mereka, minuman seperti ini adalah musuh utama kepada penyakit diabetes!

Minuman bergula & diabetes

Minuman manis sudah menjadi satu norma dalam kalangan masyarakat kita. Dalam masa sehari, kebanyakan daripada kita mesti akan mencari minuman bergula seperti jus, soda, air gas dan air berkarbonat, bukan? Ini adalah satu tabiat yang sangat menakutkan. 

Menurut kajian yang dijalankan oleh Harvard University, individu yang gemar mengambil minuman bergula sangat tinggi risiko untuk menghidap diabetes jenis 2. Pengambilannya sebanyak 4 auns sehari, akan meningkatkan risiko 16 peratus penyakit ini.

Oleh itu, apa yang anda boleh lakukan untuk turunkan risiko diabetes?

Tukar minuman bergula kepada minuman lain

diabetes

Menurut kajian dari Harvard University lagi, menukar secawan minuman bergula sehari kepada minuman lain akan turunkan risiko diabetes dari 2 hingga 10 peratus! Jika dalam sehari anda sangat gemar mengambil jus, soda, air gas atau air bekarbonat, tukar ia kepada minuman lain seperti kopi atau teh

Bukan setakat meningkatkan risiko diabetes, kajian ini turut menegaskan bahawa minuman bergula seperti yang dinyatakan ini turut menyebabkan risiko pelbagai kondisi kesihatan lain. Antaranya adalah obesiti, penyakit jantung atau lebih menakutkan mati awal.

Jadi, adakah anda masih mahu meneruskan tabiat buruk ini?

Ini saranan pakar untuk turunkan risiko diabetes

Menurut Profesor Frank Hu, pengambilan minuman bergula dengan kerap seperti jus buah-buahan asli boleh meningkatkan risiko diabetes. Disebabkan itu, beliau mencadangkan untuk menggantikan minuman ini dengan minuman lain seperti teh atau kopi.

Beliau menjelaskan lagi, pengambilan minuman seperti ini perlu digantikan atau dikurangkan walaupun ia mempunyai nutriennya yang tersendiri. Persoalannya, mengapa teh dan kopi disarankan untuk diambil walaupun ia sendiri adalah minuman yang manis?

Ini kerana minuman berkafein seperti ini boleh diambil begitu sahaja. Ini bermakna anda tidak perlu menambah gula atau susu ke dalamnya. Jika anda masih mahu menambahkannya, tiada masalah. Cuma, pastikan anda kurangkan amaunnya okay!

Tukar minuman bergula dengan kopi & teh!

kopi

Kesimpulannya, tabiat minum minuman bergula ini perlu ditukarkan dengan pengambilan air yang lain seperti kopi atau teh untuk turunkan risiko diabetes. Lebih baik lagi, apa kata anda minum air putih lebih banyak, sesuai dengan saranan kebanyakan pakar 8 gelas sehari? Sudah tentu lebih sihat!

Penulis amat berharap orang seperti Nazri yang sangat gemar minum jus gelas besar di restoran untuk membuang tabiat ini. Apa yang penting, kurangkan manis dalam minuman dan lebihkan manis pada senyuman!

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca lagi:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Anda Penggemar Kopi Segera? Baca Ini Dulu Sebelum Sediakan Minuman Berbuka Nanti!

    Anda mungkin gemarkan kopi 3 in 1 atau kopi segera seperti Nescafe atau Essenso. Namun, ada yang mengatakan kopi segera mungkin tidak begitu bagus. Mengapa?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 24/04/2020 . 3 minit bacaan

    Cendawan Mekah Jadi Buruan, Tapi Usah Pandang Ringan Akan Mudaratnya!

    Anda mungkin pernah mendengar mengenai khasiat kombucha atau teh cendawan Mekah ini. Tetapi adakah anda tahu, teh kombucha juga mempunyai mudaratnya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 08/04/2020 . 3 minit bacaan

    Suka Makan Pakai Tangan? Jangan Pelik Ia Mungkin Punca Berat Badan Naik!

    Tahukah anda, mereka yang makan pakai tangan lebih menikmati makanan berbanding yang guna sudu? Ada banyak lagi dapatan kajian jika makan guna tangan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 17/02/2020 . 3 minit bacaan

    Daun Ketum Boleh Rawat Kencing Manis & Darah Tinggi? JANGAN Biasakan Diri Percaya Bulat-Bulat!

    Ramai individu yang beranggapan, daun ketum boleh merawat pelbagai jenis penyakit kronik termasuklah sebagai rawatan kencing manis dan hipertensi. Benarkah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Pusat Kesihatan, Diabetes 17/02/2020 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    Anda Penggemar Kopi Dalgona? Kena Baca Ini! Ada Bahaya Jika Kafein Lebih Dalam Badan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 11/06/2020 . 3 minit bacaan
    contoh menu makanan untuk diabetes

    Orang Kencing Manis Banyak Pantang-Larang, Tapi Makanan Apa Yang Boleh Diambil? Ini Dia!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 04/06/2020 . 3 minit bacaan
    ramadhan

    Bulan Syawal Tiba! Penghidap Diabetes Jenis 1 Perlu Lebih Berjaga-jaga, Ikuti Panduan Pemakanan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 20/05/2020 . 3 minit bacaan
    pemanis buatan

    Anda Pilih Sweetener Berbanding Gula? Ada 8 Jenis Pemanis Tiruan, Malah Lebih Manis Dari Gula Biasa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 14/05/2020 . 3 minit bacaan